枸杞糯米粥是一道十分適合上班族養生的粥品，粥裏還有糯米、百合、紅棗等，也都是具有許多營養價值的食材。對於工作忙碌、早出晚歸的白領，下班後不妨煮碗枸杞粥，消除疲勞，保養一下吧。材料：糯米1杯（量米杯）、麥片1杯、百合10克......

步驟：動作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋併攏，腳尖繃直，雙手環抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩膀放鬆。動作2：雙腳腳尖勾回，雙手握着腳尖。使腳尖儘量向回拉。儘量放鬆您的腳踝。動作3：雙腿併攏，俯身向下，將胸、腰、腹貼在大......

缺維生素性疲勞維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素......

·張口呼吸症狀：睡覺時眼睛閉得很好，可嘴卻總是張着，而且在呼吸，不時出現輕微的鼾聲。醫生分析及建議：孩子睡覺張口呼吸是種病態，對發育和健康都有一定危害，應當尋找原因給予積極糾正。孩子張口呼吸一般是由於某種疾患......

上週連續幾天的高溫天氣，讓本市多家醫院接診的冠心病患者明顯增多，其中有的還出現急性心梗發作。泰達國際心血管病醫院代謝性心血管病科主任黃樹人教授在此提醒有高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病等慢性病的中老年人，盛......

1、眼保健指壓法雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是......

一.食品護眼經濟實惠常吃對眼睛有益的食物，利於呵護眼睛健康。如深海魚含有大量的DHA，可使眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;動物肝臟、藍莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護眼、緩解視神經疲勞。·牛奶洗眼......

腹部產生脹氣，會壓迫肺部使人無法順暢呼吸，且壓迫橫膈膜。專家指出，中醫認爲，橫膈膜爲控制身體上下津液流通的中心點，若橫膈膜受壓迫，津液也產生遲滯；此外，供給心臟血液的冠狀動脈也可能受腹部脹氣壓迫，造成血液循環障礙。因此......

如果散瞳後裸眼視力能夠達到1.0，那就是假性近視，在短期內能治癒，比如藥物、鍼灸、埋耳針及理療儀器等，都可放鬆肌肉，緩解疲勞，使視力恢復到正常狀態。如不想治療，只要經常眺望遠方，注意休息，視力也有可能恢復。但是如果散瞳後......

1長期用電腦，安裝視保屏有些人對色彩要求高，特別是設計或繪圖工作者往往會把屏幕的亮度與對比度調得很高，其實這會無形中增加眼睛工作的強度，沒特殊需要最好別這樣操作。所以調整屏幕亮度應柔和些，有一定的對比度但不能太......

深呼吸、靜坐、冥想……6個瑜伽動作，每天練習，堅持一週左右，你就會發現，疲勞困頓一掃而光，身心輕鬆！推薦姿勢1：摩天式●站姿，腳分開；●吸氣，踮腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體；●呼氣，腳跟慢慢着地，向後延展背部；●......

安定情緒：鈣和蛋白質很重要每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源。全麥食品(可在辦公室準備一包全麥餅乾)含有大量礦物質和維生素，如鎂和B......

養生護腎，謹慎而行腎乃先天之本，養腎護腎對於身體的健康至關重要，關係着人體能否健康地生長髮育。因此，合理的養腎保健是有必要的，尤其是腎病患者，應注意自我養腎保健，謹慎而行。養生護腎要注意以下幾點：1、預防感冒的發生，平......

肝臟是人體最大的內臟器官。其標準重量，成年男性爲1200—1500克，女性爲900-1200克，約佔體重的1／40—1／50.在新生兒，大約佔體重的1／20.肝臟一旦發生病變就會腫大起來。肝常與心、腎等並提，俗語中就有心肝寶貝的說法，......

首先，病原體的存在是肺炎發病的外因，常見的是一些細菌、病毒、支原體甚至真菌。日常生活中，我們經常會接觸到這些病原體，只有當機體免疫力下降時，這些病原體才能乘虛而入，在身體內大量繁殖，釋放毒素，導致肺炎的發生。例如，由於......

1、攝取充足水分水分對於身體的重要性人人皆知，倘若身體缺少水分，人就會感到疲勞。因而，每隔2小時便應攝入至少250ml水分，避免身體出現缺水徵狀。假如你不喜歡飲水，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇。2、保持工作環境整......

也許有時你也想偶爾從正常軌道上偏離一下，或者，把老舊的性愛翻新一下，卻又不知從何下手。其實，要達到這個目的並不難，無需大動干戈，只要把想象、動作和聲音或者香味做一點點改變。真的只需加一點點，非常微小的一點，根本不必費......

40歲的張先生每天早出晚歸，很辛苦，但每天回到家看到賢惠的妻子和可愛的女兒，就覺得自己的辛苦是值得的。可近半年來，在和妻子溫存時，總感到吃力。張先生感到苦惱：還這麼年輕，怎麼這方面提前衰老了呢？其實，像張先生這樣的情況已......

>>更多推薦：幫您預防近視的護眼飲食據瞭解，所謂乾眼症是指由於眼淚的減少或淚腺功能下降，導致眼睛表現出現微小傷痕的一種症狀。以往乾眼症、白內障、青光眼等疾患主要是老年人的常見眼病，但現在城市裏，經常接觸電腦、電視......

據統計，約90%的60—90歲的老年人都曾有過失眠經歷，老年人失眠主要表現在入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數增加、深睡眠時間減少。究其原因，中年喪偶、喪子的重大打擊，下崗後的失落和對生活焦慮，退休後不能適......