按照一般的理解每人每天需要的睡眠時間應該不低於8小時，不過一項新研究的專家組表示這個長期存在的建議可能需要修改了。該專家小組由美國國家睡眠基金會召集，他們基於個體年齡制定出了從新生兒每天14到17小時的睡眠，到6......

睡眠是身體恢復和充電的重要過程，而正確的睡姿和手的放置位置對保持舒適的睡眠非常重要。本文將介紹睡覺時手的放置位置和合適的睡姿，以幫助您獲得高質量的睡眠和充分的休息。一、睡覺時手的最佳放置位置1．自然伸直：將手......

孕期睡眠不好是一個常見的問題，由於受到各種因素的干擾，睡一個好覺成爲很多準媽媽的奢侈之事。若睡眠不足，身體抵抗力差，更容易罹患生理和心理各種疾病。但同時也要注意，要是每天的睡眠時間過長，就會讓體重增加過多，也會增加......

人生的三分之一的時間是用來睡覺的，因此，睡眠的重要性不言而喻。最近，北京有一個專項調查顯示很多人的睡眠存在着嚴重的問題，中國睡眠指數報告中也給出很多數據說明問題的嚴重性，其中北京人睡眠不足的人超過24%，而全國大約......

衆多研究都表明，睡眠時間與心臟病等疾病的發病風險息息相關，並不是想睡多久就睡多久的。那麼，如果想要保持健康，睡眠時間保持在多少爲好呢？據調查，睡眠時間的長度與健康之間存在密切聯繫。每天睡眠時間不足6小時的人比每天......

瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。據瑞典《烏普薩拉新報》2日報道，來自瑞典的5名研究人員從1998年到2012年跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣，以問卷形式......

晚上睡不着覺，不僅擾亂了自己，更是打擾了家人。那麼，在女人們非常重要的更年期階段，我們要如何調整好自己的睡眠呢？下面，小編爲各位正在飽受更年期困擾的女性朋友們整理了有助於睡眠的一些指導，一起來看看呢！1、睡前別飽腹。......

人體骨質從35歲開始流失，女性更年期後發生骨折的概率大幅增加，其風險遠高於男性。近日，美國《骨骼與礦物研究雜誌》刊登一項最新研究稱，睡眠時長和骨折的發生存在重要關聯。美國匹茲堡大學研究員簡·考利博士及其研......

美國第一個老年人飲食指南是由塔夫茨大學的研究人員在1999年研究出的，在美國聯邦政府的一般性飲食指南修改後，他們也對老年人飲食指南進行了修改。新的老年人飲食指南強調某些營養對老年人的重要性，例如新指南提醒老年人......

睡眠在人的一生中佔有三分之一的時間，同樣一天當中要有8小時左右是用來睡覺的，如果睡眠不足就會導致人的健康受損，導致身體生病，既然睡眠這麼重要，那是不是睡的越多越好呢？睡眠會讓人很舒服，睡眠還會讓人長個子，睡眠還可以不......

想要降低你第一次中風的風險?來自美國心臟協會和美國中風協會的指南加固了健康生活方式至關重要的思想。新指南建議人們進行運動、控制血壓和食用所謂的地中海飲食或DASH-式(阻礙高血壓的飲食方法)飲食，這兩種飲食強調......

孕婦睡多長時間最佳？個體有差異，以恢復精神，身體舒適爲度，養成良好的作息習慣。平均睡眠時間爲每晚睡眠7-8小時，除每晚8小時睡眠外，孕婦還應該在白天至少有30-60分鐘的休息時間。孕婦睡眠不足的危害1、易誘發流產。因爲女性......

近日，一篇關於睡眠時間的文章引起了熱議，一項新的研究表明8小時並不是最好的睡眠時長，這樣的結論讓人們開始感覺有些困惑，我們經常說人生的三分之一的時間用來睡覺，一天24小時，三分之一是8小時，所以，每天睡8個小時是最合適不......

人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照......

中國人平均睡眠7小時安徽一科技公司基於其一款擁有3000萬APP用戶的監測結果，大數據分析團隊分析出爐《2016中國人睡眠白皮書》。數據分析：2016年中國人平均睡眠時長7小時，做夢時間佔比23%。位於東北的哈爾濱、長春、瀋陽......

春天已經來了，時尚達人們又要開始換上新裝了，在漫長冬季的這段時間裏面，大家不知道有沒有學到更多新的時尚經驗呢，現在就來看看時尚達人們對於春裝的幾點建議吧。1.舊元素，新組合服裝搭配指南春夏體面時尚新篇服裝搭配指南......

我們都知道睡眠的好壞也間接影響着身體健康的好壞，如果患上的長期失眠就更容易對身體健康造成危害。下面爲大家介紹長時間睡眠不好怎麼辦，供大家瞭解。容易導致失眠的原因1、白天睡太多，白天睡覺時間過長，這樣晚上自然而......

睡眠數據報告顯示，從2013年到2018年，中國人均睡眠時長已由8.8個小時降至6.5個小時，平均38.2%的中國人有睡眠問題，比全球平均高出11.2%。在睡眠面前，中國人怎麼就成了弱勢羣體？睡眠質量不好，可以採取以下一些方法？1、睡前散步......

在照顧寶寶時，爸媽或許會有錯誤的認知，認爲睡覺既有利於寶寶大腦發育，那寶寶睡得越多越好。事實上，有些寶寶睡得少，有些寶寶睡得多，每一個寶寶在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。那睡多睡少對於寶......

女性的睡眠時間和質量對健康有着非常重要的影響。根據醫學研究，女性的最佳睡眠時間是7到9個小時。爲什麼女性需要充足的睡眠？睡眠是人體的必需品，可以幫助身體恢復和充電。充足的睡眠對女性健康至關重要，因爲女性的身體需......