1、散步散步最好選在日出之後或日落之時，在家附近的社區小路、公園、河邊都可以，因爲這些地方空氣中負離子含量很高，散步不拘於形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，......

孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎寶寶活動，可以促進胎寶寶大腦及肌肉的健康發育。研究表現，凡是在子宮內受過體育運動訓練的胎寶寶，出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般的寶寶。孕婦適......

適宜孕婦參加的運動類別及具體項目有：1、有氧運動，包括快走、慢跑、自行車和游泳等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對......

很多人不愛夏天運動，因爲氣溫升高，會在鍛鍊時出現乏力、氣短、頭暈現象。專家表示，出現這樣的症狀，很多時候並不是氣溫惹的禍，而是鍛鍊方式、時間選擇甚至體質的問題。鍛鍊時機也很有講究。許多人選擇晨練，其實，早晨空氣中的......

雖然運動可能誘發哮喘發作，但並非各種運動都會激發哮喘，有些哮喘患兒如能長期參加一些適當的體育鍛煉還可減少激發哮喘的反應。哮喘患兒因情緒緊張，長期不活動，對疾病抵抗能力差，反而易誘致哮喘發作，因而在緩解期應多鼓勵患......

一年之計在於春，春天萬物復甦，一切都是嶄新的姿態，而春天也是養生的好時機。但養生也是很有講究的，並不是什麼方法都適合於養生。春天氣溫上升，人們可以多出去走走，男性平時工作比較忙，有時間多進行一些戶外運動，這樣對身體是......

專家指出，針對少年兒童身體發育特點，可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動，這些運動項目既有助於增加孩子的身高，又不會傷害身體。此外，家長在指導孩子做運動時，不能想當然、憑經驗，要學習掌握正確的訓練......

糖尿病也是一種富貴病，常見的是繼發性糖尿病，也就是後天的飲食因素造成的胰島功能減退而引起的糖尿病，身體有一個非常重要的調節血糖的器官稱爲胰島，胰島是通過分泌胰島素來調節血糖，正常的人胰島功能良好，是不會出現高血糖......

春季離不開飲食同樣也離不開運動，下面小編給大家介紹下最適合春季減肥的6種運動，一起來看下。對很多小夥伴來說現在根本就是一個激勵人心的季節，因爲春節剛剛過去，天氣也慢慢溫暖起來了，冬天厚厚的大衣都換成了輕薄的春衫，......

游泳夏季游泳既鍛鍊了身體，又可祛暑消夏。因爲游泳是在水中進行的，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時產生的大......

哪些運動最適宜春季呢？以下小編爲你介紹幾種最適合春季恢復身體機能的運動項目，讓你爲一年四季的健康打好基礎。春季往往會乍暖還寒，當你掌握不好度，受溫氣與機體自身的原因影響，人體的肌肉與韌帶往往都較僵硬。因此，春季應......

春季運動全攻略隨着天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制定春季運動計劃。初春健身一定要結合季節特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。攻略一要循序漸進、因人而宜，運動前做......

春天做哪些運動最養身1、步行當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛鍊30分鐘（如輕快的步行）。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾玻僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心......

俗話說：食補不如鍛鍊，運動永遠是瘦身的不二法則。下面就介紹幾種秋季適宜健身運動。爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心......

適合對象動感單車起源於美國的沾染着濃濃的美國味道，熱情奔放、活力四射，因此特別受到２５～３５歲這一年段的人羣的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因爲它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適......

都說一年之計在於春，春季是最適合老年人運動的，那麼老年人在春季適合做哪些運動呢?春季的氣候變化比較快，有些老人對天氣的變化是極爲敏感的，日常鍛鍊都會隨着天氣的變化而有所改變，那麼適合老年人在春季做的運動有哪些呢?......

>>推薦閱讀：危害白領女性健康的生活方式放風箏在春光裏踏青放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周身關節，可以舒展筋骨，促進血液循環;新陳代謝，改善血液循環狀態，放風箏時昂首眺望，極目遠視，......

春天來了，暖風拂面，人們都積極走出家門。但是，在鍛鍊中仍得注意一些事項，特別是老年朋友們。春季的氣候變化比較快，有些老人對天氣的變化是極爲敏感的，日常鍛鍊都會隨着天氣的變化而有所改變。1.不空腹。空腹容易導致體力透......

俗語說冬季需要冬藏，但這個並非讓你和動物冬眠一樣一動不動。只是因爲天氣和身體調節的各種因素，冬季不再適合讓你大汗淋漓的春夏型運動了。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗爲時尚的運動項目早已成爲白領人羣健康菜單中的主菜。......

秋天適合做哪些運動1、登高就是指爬山運動。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。隨着登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作空氣維生素的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化......