近年來，越來越多的人都投入到瑜伽鍛鍊中去，但是在不同的季節的時候大家不知道該如何選擇瑜伽鍛鍊。下面爲大家介紹最適合夏季鍛鍊的瑜伽動作，供大家瞭解。最適合夏季鍛鍊的瑜伽動作站立扭轉動作做法左腿站立，彎曲右腿，左手......

瑜伽現在是人們越來越受歡迎的運動，經常練習可以改變我們身體的柔軟度，讓我們達到健身的目的。可對於初學者來說，瑜伽有那麼多種，我們該從哪練起呢？瑜伽最簡單的就是以形體爲主。千萬不能盲目的去做瑜伽冥想，因爲如果沒有專......

而且因爲你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢復，所以你可以在任何你想做的時候做這些運動。每天的練習可以幫助你強壯的、性感的瑜伽式臀部，更好的發展你的平衡性。椅子式A膝蓋和雙腳並緊，向......

單腿蓮花式坐下，腰背挺直，兩腿向前伸直，目光凝視遠方，腳背交替地繃直、放鬆。橋式仰臥，屈膝，調整兩腳位置，距離與臀部同寬，臀部擡起，身體離地，兩手握住腳踝，維持姿勢呼吸3次。弓式俯臥，雙手置於體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀......

嬰兒式清涼作用：放鬆，尤其是感覺疲勞的時候。放鬆肌肉羣，平穩呼吸安寧心緒。靚作用：減少腹部的多餘脂肪，消除救生圈。姿勢：跪坐，脊柱挺直，手臂垂於身體兩側。儘量保持臀部不離開腳後跟，身體向前，直到前額觸地，雙手放鬆在兩側。#p......

瑜伽是世界上比較熱門的健身運動之一，它雖然是靜態運動，但是其健身的效果卻很大，同時對於心理上的鍛鍊效果也是比較顯著的，那麼下面小編爲您準備了一套可以減壓又能塑身的瑜伽動作教給大家，供大家參考。第一步：全身俯臥在地......

一根纜繩粗細的繩子，兩端分別被嵌入牆體的超大螺絲扣固定，在絕對安全的前提下，你可以在繩子上完成倒立，哪怕手無縛雞之力。這裏我們推薦大家二式繩式瑜伽操！下犬式最簡單的塑繩瑜伽，如果你家沒有能吊住繩子和你的設備，那麼這......

Step1雙腳打開比肩膀寬，肩膀放鬆，上半身挺直臀部夾緊，感覺脊椎往上延伸。Step2左腳往左呈弓箭步，右腳伸直腳尖仍朝前，雙手打開平舉與肩同高，此時左腳保持膝蓋與腳踝呈一直線。Step3左手往下貼於左腳前方，帶動身體往右邊轉，右......

生活中有許多人都希望自己能擁有姣好的身材，而最好的方法就是通過瑜伽運動。那麼哪些瑜伽運動能減肥呢？瑜伽由於其空間限制小，鍛鍊效果好深受多數人喜愛，而瑜伽對於減肥更是有大的幫助。那麼哪些瑜伽運動減肥效果好呢？下面......

單蓮花練習蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。A.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋......

一、挺胸伸展式動作1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘儘量伸平。動作2：吐氣，上半身儘量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置。左右各完成1次爲1組，每次做10組。二、自然託高式動作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打......

瑜伽墊、鏡面牆和人造泉取代了老式健身房裏笨重而龐大的健身器材和吵鬧的電視機，一些家庭直接訂購成品瑜伽屋，或從其它城市和所在社區已有的示範屋那裏得到靈感，然後修建自家的瑜伽屋。亞特蘭大室內設計師伊麗莎白&middo......

睡眠瑜伽和其他瑜伽的區別就是放鬆，從而使自己的身心都得到最徹底的休息。整個過程都是圍繞着如何使自己放鬆來進行的，通過呼吸、體位、休息術等方法，從而進入深層休息的狀態。體位法不再是睡眠瑜伽的主體，放鬆休息術纔是......

到了秋季雖然天氣轉涼但是仍然不能阻止愛美的女士減肥的熱情。那麼在秋季有哪些瑜伽動作有比較好的減肥效果呢？瑜伽不僅對於我們的心理有寧靜的效果。同時對於愛美的女士們來說也有瘦身塑形的效果。那麼具體哪些瑜伽姿......

對於瑜伽大家可能有所瞭解，但是對於高溫瑜伽大家就不太熟悉。高溫瑜珈也是屬於瑜珈的一種，不過它所處的環境不同，高溫瑜伽是需要到40度的高溫房間裏去做，這也是給大家進行一種考驗與鍛鍊。下面我們就來了解減肥瑜伽動作之......

本期給大家帶來簡單的辦公室瑜伽，這套瑜伽不僅能使我們身心得到放鬆，緩解我們的壓力，而且豐胸的效果非常的好，可謂是女性們的最愛，下面我們一起觀看這套瑜伽吧。伸展脖子和肩膀，減輕緊張感，緩解肌肉疲勞，改善坐姿，促進腦部和臉......

瑜伽是許多愛美的女性會選擇的一種運動方法。除了能健身之外其實瑜伽還有減肥塑形的效果。那麼哪些瑜伽動作能減肥呢？現在許多人都意識到瑜伽健身的方法對於我們的身體有很多好處。其實瑜伽還能幫助我們減肥塑形。那麼......

瑜伽是很好的健身運動，能幫助你擁有一個很好的體魄，但不正確的練習也會有傷害，小編在這裏整理出了一部分瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。瑜伽飲食禁忌讓你不再錯誤飲食瑜伽斷食法除了可以修生養性之外，還能幫助控制食慾，幫助......

瑜伽是生活中比較常見的一種運動方法，而不同的瑜伽對於減肥也有着不同的功效，那麼哪些瑜伽動作對於減肥的效果比較好呢？運動是減肥最好的方式之一，而瑜伽是生活中許多女性都會選擇的一種鍛鍊方法。那麼哪些瑜伽能幫助我們......

手臂缺少運動常常會在腋下堆積很多的贅肉，形成拜拜肉。所以減肥是這也是一重點地帶。教大家一組超簡單的纖細手臂瑜伽，一學就會。這種慢性的有氧運動纔是減肥的最有效方法，不會反彈。動作一：金剛坐坐好，調整呼吸。動作二：吸......