愛美的女人都知道睡覺前要做好護膚保養，但其實爲了我們的健康美麗，睡前可不止塗抹護膚品那麼簡單。睡前養生實際上也是一門學問，睡覺之前除了護膚保養以外，做到以下5件事可以讓你睡得更好，也可以讓你更加健康。1、刷牙洗臉......

根據調查，我們一生大約1/3的時間都在睡眠中度過，所以，一個優質的睡眠會對我們的健康起到事半功倍的效果。它可以幫助身體排毒，還會爲我們的身體健康打好基礎，減少各種疾病的產生。同時，睡覺前的一段時間也可謂是養生的黃金......

對於睡前適合做的事情來講，其實是可以分性別進行的，當然，有必要的話，也可以分年齡來進行的。相對來講，下面的幾件事情是男性在上牀前最適合做的事情，讓男性健康提升一個檔次。男性睡前做什麼事情好1、男性睡前可按摩涌泉穴......

健身者往往選擇在清晨參加運動，並認爲早晨是一日之間最佳的鍛鍊時間。但美國健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實，對中老年健身者來說，睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。專家們對此解釋說，隨着年齡......

老年人的睡眠不容忽視，老年人睡眠要預防5大陷阱。老年人要想得到優質的睡眠，睡前的五大禁忌絕不能小覷，這是老年人最容易被忽略的陷阱。爲了讓老年人有個安詳的晚年，請兒女們一定要照顧自己的父母。一忌臨睡前吃東西進入......

1.忌睡前激動人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩爲好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶......

睡前做這5件事讓你健康又長壽1、喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整......

睡前吃什麼對皮膚好？習慣吃宵夜的你，現在還在爲睡前吃什麼而煩惱嗎？趕快來看看以下幾種睡前美食吧，不但不會影響身體，還能美容養顏呢。小編推薦：什麼食物吃了皮膚會變差睡前吃什麼對皮膚好：香蕉香蕉被稱作包着果皮的安眠藥，能......

中醫指出，充足的睡眠對健康的好處多，好處如下：1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能脾臟和骨髓是人體的造血系統，人熬夜一宿，那麼其機體系統的造血機能降低20%，熬夜兩宿減低40%，所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。2、......

人每天都需要休息，而休息最爲直觀的方法就是睡眠，良好的睡眠質量不僅可以讓人容光煥發精神奕奕，此外還增強人體抵抗力，如果在睡眠增加相關活動能得到錦上添花的效果，那麼到底睡前做什麼能長壽呢?睡前做5件小事健康又長壽第......

中年人由於很少去鍛鍊等原因，身體開始發福，翹起來的肚子，雖有將軍肚的美稱，但這個累贅卻頗令人煩惱。中國醫學科學院羣體遺傳學及防治研究室主任顧東風教授說：中年人的發福有許多因素，其中睡眠不好是一個重要原因。在社會高......

生活的繁忙讓我們很多時候都忽略了健康問題，其實，生活中很多小細節都對健康有利，尤其是睡覺前，梳梳頭、泡泡腳等這些小動作也會讓你越活越年輕。睡前梳頭在中醫中用五指梳頭是一種推拿功法，用五指分別點按頭部中間的督脈，兩......

養生的意義在於使人身體不斷健康起來，從而達到延年益壽的作用。養生主要是運動及飲食，但多數人卻把這些放於晚上。因爲晚上可以使身體充分得到休息。一般的肌膚修復及身體排毒都會在晚上進行，所以多數人認爲睡前應該給人......

沐浴是日常的必修課之一。那麼對於女性朋友來說，要想有好的衛生習慣也要有好的睡眠，所以不妨這麼做吧。睡前洗澡是很多女性的習慣，爲了保持衛生，也爲了讓睡眠質量更好，那麼睡前多久洗澡才最健康最有效果呢。衛生這個詞，在字......

熬夜晚睡似乎已經成爲了現代年輕人習以爲常的生活習慣了，這種不健康的生活作息方式，不僅會影響到身體的健康，更會令皮膚出現暗黃、鬆弛、衰老的現象，無論你多晚睡，睡前的保養都不能忽略，做好這五步護理，再晚也要保養好，爲肌膚......

裸睡是一種非常健康的睡眠方式。男性裸睡可以預防性功能障礙，男性仰臥最安全。讓我們看看！裸睡對男性健康有好處嗎？增強男性的性自信心男人裸睡不是爲了追求孩子般的天真，而是爲了讓他們全心全意地放鬆，感到舒適.冷靜地面......

睡覺是每個人晚上必做的一件事情，在科學的睡眠時間內，睡覺有利於個人免疫力的提高。但人們對於養生比較注重睡覺的黃金時段，很少有人在意睡前做了什麼會影響到自身的健康。所以，無論是誰，睡前做了這些事都會使自身健康出現......

擁有充足睡眠的女人，看起來要年輕的得多。想要擁有好睡眠，在睡覺的時候有些一些事情記得不要做。小編提醒，女人睡覺時要記住三不要，這樣做能夠讓女人更好的進入睡眠。具體是哪三個不要呢？趕緊來看看。女人睡覺時要記住三不......

睡眠問題現在已經成爲困擾很多人日常生活的一個難點，很多人經常會碰到失眠，但就是不知道究竟怎麼做就能夠改善這種情況，因此小編今天就來給大家仔細的介紹一下，在日常的生活中治療失眠的最好方法以及失眠怎麼辦。怎麼做能......

男性健康很重要，睡眠也很重要，那麼如何擁有好的睡眠呢？做好以下6件事，男人睡出健康。1、開窗通氣保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。2、喝杯加蜜牛奶古代民間......