推舉（輕（強度：中）消耗熱量：180大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：3.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：10分鐘，做該運動10分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。槓鈴仰臥推舉A.重點鍛鍊部位：胸大肌、三角肌和......

對倒立減肥這個問題，如何去解讀呢？倒立有一定的瘦身效果，但是對於真正的肥胖患者，想要利用倒立就達到減肥的效果，實在話，難！那麼倒立除了減肥之外還有什麼好處？真正想要減肥應該怎麼辦？一起看下！倒立可以減肥嗎雖然說倒立能夠達......

山藥可以減肥嗎？資料顯示，100克山藥裏脂肪含量僅爲0.2克，蛋白質1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、鈣4毫克、磷60毫克、核黃酸0.03毫克、鐵0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，並含有澱粉。因此，不僅營養豐富，食用後還可增強飽......

山藥的本名是薯蕷，這種多年生草本植物的塊莖能食用，由於它富含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進人腸胃對食物的消化分解。助益脾胃運轉，對於脾胃虛弱引起的水溼不利、浮腫虛胖、食少腫大效果非常好。同時山藥還能滋養腎臟......

美眉們都知道，到了春季，纖體瘦身、重塑曲線又成了MM們的必修課。市場上的減肥方法實在不少，整形醫院的吸脂、瘦身機構的儀器等等。當然，在崇尚綠色減肥、健康減肥的今天，不妨返璞歸真一下，用中醫的方式來減肥瘦身，找回迷人曲......

山楂的減肥原理1、山楂內酸性物質山楂內含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質，這樣豐富的酸性物質攝取入體內可以增加身體內的酸性成分，讓身體內的胃液分泌不斷增多，這樣就可以促進身體內的新陳代謝速度，消耗體內多餘的脂肪成......

喝荷葉茶來減肥是越來越多的人接受的方法，主要是因爲荷葉茶減肥的原理是祛溼利尿排毒!有的人喝了說沒有效果那是因爲沒有掌握好方法!因爲荷葉茶的原理是祛溼利尿排毒!其實靠喝荷葉茶減肥也是要求按照規矩來的，這樣纔會......

舉重（自由重量級，劇烈運動（強度：中）消耗熱量：360大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：6.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：5分鐘，做該運動5分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。舉重練習的注意事項糾正訓練姿......

減肥原理青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治......

玉米做爲一種低熱量高營養的食物，可是瘦身的好幫手。它的膳食纖維十分豐富，可以幫助我們排出身體中的毒素，清除宿便，讓體重迅速的下降。來看看有哪些好吃的玉米美食吧！玉米減肥原理1、豐富的膳食纖維玉米含有大量的膳食纖......

有些女士非常忌諱舉重物，因爲她們覺得這樣可能讓肌肉變硬，最後變得就像女子版的洛奇。但她們想當然的憂慮是錯誤的。專家表示：絕大部分女性，從遺傳方面來說根本就不具備練出大塊肌肉的能力。科學研究結果顯示，要想變成大塊......

哺乳期可以運動減肥嗎?女性在哺乳期時段，如果是在初期的話，那麼產婦還是屬於身體恢復階段。產婦在分娩時，身體裏的結構會受到一定的創傷，元氣也是會受到一定的損傷，爲什麼一直以爲我們都有着做月子這個說法，其實就產婦的一......

早已告別了以胖爲美的盛唐，按照現代流行審美，纖瘦是評定美的重要因素，不僅穿衣服更加好看，身材苗條的人會散發由內而外的美感與魅力，活在當下，就要順應時代的潮流，因此瘦身是變美的頭等大事，從飲食下手，是瘦身的第一步，今天小編......

燕麥可以減肥嗎？燕麥是生活中很常見的粗糧，那麼你知道燕麥怎麼吃可以減肥嗎？下面跟着小編一起來看下。燕麥減肥有效嗎？這個問題對於想要健康瘦身的MM來說，是個最需要注意的問題。飲食和運動是減肥的兩大基本手段，食用助瘦的......

枸杞是一種很好的減肥食材。它含有豐富的核黃素，甜菜鹼與抗壞血酸，可以很好的抑制脂肪的沉澱，下面一起來看下枸杞泡水喝減肥法。枸杞是我們平時用來泡茶喝的一種茶飲材料，我們都知道枸杞有養肝明目的功效，對我們身體其他的......

魔芋是近來比較流行的一種食物。許多的女士們都很喜歡魔芋的味道。但是多數的人可能不知道還能使用魔芋做一些有利於減肥的料理。下面就給大家介紹相關的魔芋減肥食譜，讓你邊吃邊瘦。魔芋減肥原理：1、作爲一種可溶性的......

粗鹽減肥法的原理：粗鹽有很好的發汗作用，可以排除體內多餘的水分，並且還可以加快皮膚的新陳代謝，有助於人體排除體內多餘的垃圾廢物，下面一起來看下粗鹽減肥法的兩種方法。方法一在洗澡之前先用一個碗裝進一些粗鹽，然後倒入......

所謂的經期減肥，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢......

減肥方式多種多樣，中醫減肥也是一種好的方法呢。中醫減肥是有研究的，只有用對了方法，減肥效果纔會明顯。但是一般人可能不怎麼懂中醫有哪些祕方可以減肥。中藥服用中藥減肥的最大特點就是強調對症下藥。中醫認爲，肥胖或是......

吃冬瓜可以減肥是衆所周知的事實，怎樣吃冬瓜才能發揮出其減肥的最大功效呢?冬瓜的熱量和減肥功效別名：白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、東瓜熱量：11大卡(100克可食部分)分類：蔬菜，茄果、瓜菜類冬瓜主要產於夏季，取名......