很多在運動的前後，都習慣補充一些營養補充劑。運動前後選擇適當的營養補充劑不僅可以幫助你快速補充營養，讓你更好能量十足的去運動，增強你的運動效果，同時還能幫助你在運動後，避免出現肌肉痠痛的症狀，幫助你更快恢復肌肉的......

無痛則無肌運動男緩解痠痛肌每個健身的人都肯定感覺過，如果鍛鍊的方式正確，未來你還會繼續感覺到，這就是肌肉痠痛。無痛則無肌，似乎已經成爲健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚，而是因爲健身有效而引發......

運動以後的你，平時會有哪些緩解的方法呢？是運動以後就開始休息，還是進行拉伸身體呢？平時大家對自己的身體進行鍛鍊的時候，一般都是哪些動作呢？運動對於很多人來說，是生活中必不可少的項目，因爲可以保健身體。現在有很多人都喜......

眼前的你，在通過我們以往的很多期欄目中相信也有不少對於健身的認知。在昨天的評論中，看到不少朋友說鍛鍊完、舉完鐵、擡完槓鈴，結束了力量訓練之後，身體會產生強烈的痠痛感，那麼這又是爲何？今天就來一探究竟。其實在鍛鍊完......

由於長時間不運動等等原因，很多人在激烈的運動後都會出現肌肉痠痛的情況，那麼運動時，該怎麼預防肌肉痠痛呢？我們現在就一起來看看。運動後肌肉痠痛防治方法1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的......

男性健身肌肉痠痛怎麼緩解?隨着現代生活的節奏加快，越來越多的人開始注重身體的保養和鍛鍊。可是，有時候在我們健身過後，有些人會出現肌肉痠痛的症狀，甚至在練習中途，也時常會有身體狀況發生。那麼緩解肌肉痠痛的妙招有哪......

熱愛運動的你，總會希望在運動不受到傷害，這樣才能享受運動的樂趣。不管你是健身菜鳥還是老手，都應該瞭解一下運動中的小常識。比如小編今天要給大家普及的運動後肌肉痠痛怎麼辦？肌肉痠痛不僅僅是給身體的警訓，同時也是肌肉......

如果健身隔天完全沒有感受到肌肉痠痛，我們往往會質疑，前一天的鍛鍊是不是沒有成效？那麼，肌肉不痠痛究竟是否意味着前一天的鍛鍊毫無成效呢？外媒就此採訪了威廉•尚科尼(WilliamChanconie)與阿內斯•庫恩(AnaïsKuhn)兩位運......

本文將爲大家介紹健身房健身計劃，跟大家分享8個能鍛鍊全身肌肉的動作。健身的好處有很多，不僅能夠強壯身體，增加肌肉，還能夠瘦身減肥，減少糖尿病危險，因此我們需要堅持進行健身運動，這樣才能擁有好的身體。8個動作讓你輕鬆玩......

運動以後的你，平時會有哪些緩解的方法呢？是運動以後就開始休息，還是進行拉伸身體呢？平時大家對自己的身體進行鍛鍊的時候，一般都是哪些動作呢？運動對於很多人來說，是生活中必不可少的項目，因爲可以保健身體。現在有很多人都喜......

男人健身鍛鍊最經常出現肌肉痠疼，嚴重還會影響正常功能，那麼健身後肌肉痠疼怎麼辦？有哪些緩解的方法呢？健身後肌肉痠疼怎麼辦？隨着現代生活的快節奏，越來越多的年輕人開始注重身體的保養。他們除了保持良好的生活習慣和飲食......

我們理解你在天熱的時候響吃得清淡些。你只需要確保沙拉中蛋白質、脂肪和碳水化合物的構成比例恰到好處就行了，蛋白質要在碳水化合物存在的前提下才能更好地發揮促進肌肉合成的功效。而脂肪也很重要，因爲睾酮的產生需要......

誤區1：多吃肉長肌肉肌肉的生長需要攝入充足的原料，所以很多人會有這樣的錯誤觀點——多吃肉長肌肉。誠然，蛋白質是肌肉增長的原料，爲了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到1。6—2克/kg體重/天，但這些蛋白......

李晨健身大秀倒三角身材，李晨發微博秀出健身的圖片稱自己煉餓了，照片中李晨穿着運動褲裸着上身，壯碩的胸肌非常顯眼。李晨的微博發出後，網友紛紛圍觀表白李晨的大胸肌，稱這標準的倒三角啊、肌肉越來越大了啊、想用小拳拳捶......

男性健身後肌肉痠痛怎麼辦，現在很多男性酷愛健身，但是不恰當的健身方式之後給身體增加負擔，很多男性健身後肌肉痠痛的情況非常嚴重，那麼男性健身後肌肉痠痛怎麼辦，肌肉痠痛怎麼快速恢復呢?下面就和男人世界小編一起來看看......

需要減脂增肌的人該怎樣制定健身食譜？意識到這個問題時，你已經比其他健身者的健身理念更具備前瞻性啦，因爲健身更要會吃，這裏的吃不是讓你吃得更多或者吃得很少，而是選擇正確的食物及比例。正在健身的你是不是對健身飲食完......

想要肌肉得明白肌肉增長原理，肌肉增長因素是受到大重量刺激後，超量恢復的過程，還有就是有的人希望快速練出肌肉，補充大量的蛋白質，不如雞胸，雞蛋，牛肉等，那麼更快捷的方式除了白粉，增肌粉，它們能最大限度的增加肌肉和力量，還有一......

很多人做肌力訓練時候。真的很努力！早上俯臥撐，下午再俯臥撐，晚上再俯臥撐。肌肉痠痛也咬牙堅持！用意志力撐下去，第二天酸到手舉不起來還是要繼續硬撐，撐過去之後就會慢慢不酸了！這表示變強了嗎？瘋狂訓練！痠痛了繼續硬撐進步比......

任何人對於健身這件事都不能不認真的對待，當你真正開始健身的旅程的時候，對於健身的運動量，健身的時間都要最精準的把控才行，否則橫紋肌溶解極易找上門來，那什麼是橫紋肌溶解呢？如何預防？一起看下吧！怎麼理解橫紋肌溶解症通俗......

健身增肌重點，這就是小編今天要分享給大家的增肌，隨着年紀的增長，身上的贅肉似乎也越來越多，或許年輕的時候還是一個帥氣的小夥子，但是到了30歲之後覺得自己是越發的老了，那是因爲沒有一個好的健身，所以小編要交給大家該如何......