其實從鍛鍊的方式可以看的出來，雙槓臂屈伸是以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌爲主的雙槓動作。但是很多人並不是首選這個動作的，那麼雙槓臂屈伸要怎麼做呢？今天就爲大家解讀其好處並送上其規範動作要領！雙槓臂屈伸的好處1、......

槓鈴操操的這門特殊而又簡單是運動課程，跟健美操一樣，它同樣是在強勁的音樂伴奏下完成，只不過，這套健美操全程需要在槓鈴的陪伴下完成。槓鈴操綜合了有氧操和無氧器械運動的優勢，並加入了韻律操的動作以及強節奏極感的音樂......

在現在日常生活中，利用雙槓健身的人已經越來越少。可是雙槓對於身體的鍛鍊卻是巨大的，從每個學校都有雙槓這個健身設施就可見一斑。因此，作爲一個男人，想要擁有健壯的手臂和健美的身材，那麼玩雙槓絕對是最簡單也最MAN的選......

讓你保持良好的工作狀態。說起槓鈴，人們會聯想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙。看上去槓鈴操像是一項力量型的健身項目，而且在槓鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的槓鈴片可選擇，實際上這是一項強度低、但十分有......

近日，印度尼西亞33歲健美運動員、健身網紅賈斯汀（JustinVicky）深蹲舉重時出意外，遭210公斤的槓鈴壓斷頸部，整個過程都被後方羣衆拍下。事件發生後，賈斯汀被緊急送醫，可惜最終仍傷重不治。網友評論：健身一定要科學！延伸閱讀：舉重......

槓鈴健身動作有哪些呢？槓鈴如何進行正確的健身練習？下面跟着小編一起來了解下，這四種槓鈴健身方式，希望是對大家健身是有幫助的，也希望大家更瞭解槓鈴這種健身器材！槓鈴頸後推舉採用坐姿，緊靠座椅，兩手持鈴置於頸後肩上，上體保......

一、鍛鍊胸肌、上臂與平衡力兩人面對，雙臂相互支撐，然後做站立式俯臥撐動作。主要鍛鍊胸部肌肉。女士仰臥在長凳上，兩臂屈肘置於體側，男士跪在地上，雙手壓住其兩肘持續加力，對方用力向上夾肘重複動作，主要鍛鍊胸部肌肉。二、......

雙腿承受了我們整個身體的所有重量，對於身體健康是至關重要的，可以通過雙腿的情況來看出身體健康，比如雙腿水腫膝蓋寒涼等都預示着身體出現了問題，那就跟着小編來了解一下吧。如何通過雙腿來看出身體健康?1、雙腿水腫當出......

經過看一個老人的手，均可掌握他們的身體健康程度，咱們中醫自古就講，望聞問切，便是經過身體外表，推斷人體內的身體健康，因爲人是總體性的，那麼均可看出生體身體健康與否，而老人雙手均可看出身體健康，經過看手上的皺紋，以及指根半......

很多喜歡諜戰片的人而言，不僅僅喜歡噼噼啪啪的槍戰的動作，而且往往會給男主角們非常健壯的身材給迷倒的了。這時候的人們，往往是看到那非常好看的胸肌。而且感覺再這樣的男主角的懷裏，肯定是很有安全感的了。於是很多人喜......

對於運動減肥養生的保健效果，大家還是比較認同的，在我們生活中有很多健身器材都是可以用來鍛鍊身體的，不過在鍛鍊身體的時候選擇健身器材，一定要根據自己的體質和實際情況來進行選擇，槓鈴是健身器材當中比較常見的一種，對於......

很多喜歡諜戰片的人而言，不僅僅喜歡噼噼啪啪的槍戰的動作，而且往往會給男主角們非常健壯的身材給迷倒的了。這時候的人們，往往是看到那非常好看的胸肌。而且感覺再這樣的男主角的懷裏，肯定是很有安全感的了。於是很多人喜......

槓鈴健身操是最快速的塑身運動，它的主要作用是塑造肌肉形態，而且增強肌肉的力量、耐久性和骨質密度。有關研究和調查表明，一節60分鐘的槓鈴操訓練課讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的熱量。槓鈴健身操練習一、臀......

槓鈴操的優勢槓鈴操綜合了有氧操和無氧器械運動的優勢，並加入了韻律操的動作以及強節奏極感的音樂，能使健身者在亢奮的氛圍中完成訓練，事半功倍。它還能通過持續對脊柱兩側肌肉的刺激，提升人體骨質密度。另外，據專家測試表......

據英國《每日郵報》8月15日報道，美國女健身者雷切爾·肯尼(RachelKenney)在挑戰抓舉165磅(約75公斤)重槓鈴時摔倒，險些將胸部肋骨砸碎，驚恐的教練拍下了這一過程。抓舉槓鈴時摔倒據悉，8月5日，肯尼在位於賓夕法尼亞州蒙圖斯......

用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛鍊血管的方法，故要想達到鍛鍊全身血管的目的，一定要持之以恆，不可半途而廢。洗手的目的本是爲了清潔，但如果我們做些改變，用冷熱水交替洗手，其作用就不只如此了。這可是一種保健方法，特別是......

雙槓在社區健身路徑中很常見，它能很好地增強胸、臂力量。女性上臂後側容易囤積脂肪，練習此器械能夠改善體型。正確的做法如下：雙手掌心向內，朝向身體，握住雙槓，雙肘與肩同寬。然後撐起身體，雙腿懸空。兩臂支撐時，肘關節始終指......

大家都覺得冬天很冷，所以就對減肥這件事情擱淺一旁，等到來年暖和了再開始減肥。其實減肥只要在日常生活中注意幾個點就可以達到一定的效果，具體怎麼做我們來看看吧。初冬的時候很多人習慣進補養生，若是進補不當的話，就會導......

二頭彎舉就是肱二頭肌槓鈴彎舉的意思，那麼二頭彎舉的正確方法是怎樣的呢？日常怎麼練槓鈴彎舉呢？今日就讓小編帶大家好好的瞭解下，二頭彎舉應該怎麼練？還有哪些鍛鍊方法是適合肱二頭肌的，一起學習下吧！二頭彎舉的正確方法動作......

跑步是常見的簡單健身方法之一。所以對於愛好跑步的人來說，在進行跑步過程怎麼保護雙腳健康。跑步的姿勢要科學合理。應避免足跟先着地，應該用前腳掌先着地，充分發揮足弓的彈性，以利於做好緩衝動作，減少着地時的阻力。(1)......