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最佳瘦身搭檔 黃瓜+酸奶
脆嫩多汁的黃瓜總是最受人們寵愛的蔬菜之一。這不光是因爲黃瓜味道清爽,還因爲一個被人們津津樂道的功效:減肥。中國烹飪協會美食營養專業委員會專家委員仝慧君告訴記者,黃瓜不含脂肪,含糖量也僅爲2%,能量特別低。此外,黃瓜還......
2023-11-26
簡易瘦身之家居運動
熱身作用:熱身、加速血液循環時間:5~6分鐘利用家裏的樓梯,右腳先踏上階梯,隨後左腳跟上;然後右腳先下隨後右腳跟下,一分鐘後,換由左腳先上,右腳跟進。此運動在操作時,可配合快節奏的音樂或者是在心裏默數拍子以增加節奏感。坐姿轉......
2023-11-27
慢跑瘦身法
方法1、在運動前,應該舒展身體,做充分的準備活動2、開始練慢跑的時候,運動量要循序漸進,可以採取慢跑加步行交替的方式進行,距離不宜太長。等練了一段日子後,身體逐步適應了慢跑,可減少步行,直到全部慢跑。3、在習慣了慢跑之......
2023-11-27
美容大王的瘦身祕訣
美容大王如是說在那段不顧一切盲目減肥的過程裏,我對自己的腿尤其有着頑強的執着!……還記得當時經電視購物買了一種產品,效果真是非常強烈,紅、腫、癢,實在太難受了,到最後腿上的肉甚至呈現出血花狀態,好久以後......
2023-11-27
十大女星瘋狂減肥史
一、鍾麗緹素有性感女神之稱的鐘麗緹,生產後體重一度達到160多斤,這讓愛美的她一度非常苦惱。她定製了ELTT課程和產後纖體課程後,纖體效果非常顯著,再配以營養又利於減肥的飲食和高強度的鍛鍊,短時間就回復了迷人光彩。瘋......
2023-11-27
球操優雅瘦身不氣喘
優雅瘦身不氣喘健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。它適合所有的人鍛鍊,特別是針對脊柱和骨盆的鍛鍊,健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在鍛鍊時比較安全,還可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺......
2023-11-26
日常9種最經濟的魔鬼瘦身法
1、晨操晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。2、喝水衆多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起牀......
2023-11-27
大小S無敵瘦身招
大S徐熙媛——支招:足部經常磨皮大S最近根據自己的美容經驗寫了本《美容大王》,書好賣到加印無數遍。她更自爆從小就開始爲美吃不少苦,爲了瘦身5年來一直餓着。大S有雙非常柔嫩的腳。據她說,足部需要經常磨去死......
2023-11-27
產後做瑜伽恢復你美好身材
1、嬰兒捲曲式。臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈捲曲狀。(練腰腹,使身體有形)至少6星期後再去瘦身有英雄母親之譽的辣妹,在生下第三個兒子之後三週的時間就基本上恢復了以前的體形,成爲不少年輕媽媽們......
2023-11-27
完美身材是練出來的
如何合理安排訓練計劃非常重要。一般來說,要遵循以下原則:訓練週期保持在4~7天。嚴格來說,雙分化訓練法不屬於分化訓練法。在一天中訓練全身一半的部位,無法獲得分化訓練法每天集中刺激一個區域的好處。訓練週期過短也容易......
2023-11-27
拉丁舞 爲你打造腰部完美線條
拉丁舞對於腰部的鍛鍊有特殊的效果,同時也使大腿內側得到充分的鍛鍊,當然全身減脂的效果也不錯。目前,各大健身中心均開設拉丁健身課程。跳拉丁舞時,要注意保持上身的挺拔,做到沉肩和收緊背部肌肉,想做出漂亮的連續轉動,身體......
2023-11-26
推拿瘦身,減肥有方
隨着生活水平的提高,生活在大都市的人們由於社會應酬增多、體育鍛煉缺乏及美食的誘惑,肥胖人羣現已經逐漸呈增加趨勢。肥胖不僅影響形體美觀,同時又是造成多種現代疾病的罪魁禍首:如高血壓、高血脂肪、心腦血管疾病、糖尿......
2023-11-27
中年女性的瘦身寶典大全
隨着年華流逝,大多數女人步入了三十門檻後,體態臃腫成爲他們的象徵。用了各種減肥方法都不太理想,爲什麼會出現這種情況?來看看下面的減肥寶典吧,身材苗條也不是問題!人在30-35歲之間,各個器官的機能開始下降,如心臟的機能、......
2023-11-26
不得不看:減肥方法七宗“最”
一、最容易執行減重法,不需要下太大的決心可以馬上做1、減重拖鞋減重:只要走路時穿上就可2、減重茶減重法:泡茶來喝很簡單#p#副標題#e#二、最不可思議減重法,連專家也找不出能減重的道理1、創口貼減重法:貼在特定部位,效果有限......
2023-11-26
做瑜伽可以塑手臂瘦大腿
不少從事文職工作的辦公室女性,由於久坐,影響腿部和臀部的型態,造成下身臃腫、肥胖的情況。其實,這些問題完全可以通過瑜伽伸展肌肉,使其得到徹底放鬆,從而打造線條均勻、型態優美的四肢。動作一:前伸展前伸展:鍛鍊大臂的線條......
2023-11-27
走出減肥的10個誤區
1、吃辛辣食物可以減肥。有統計發現泰國印度等地很少出肥人,於是推斷與他們平日嗜辣有關。因爲吃辣容易流汗,而且吃一點點已令人有飽的感覺,所以有減肥效用。但是,吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危......
2023-11-27
街舞健身?有沒有搞錯?
街舞健身?有沒有搞錯?街舞最早起源於美國紐約,是爵士舞發展到上世紀90年代的產物,它的動作是由各種走、跑、跳及其變化,以及頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的,各個動......
2023-11-27
三動作讓你瘦腰不在愁
1.側臥半提髖。動作過程:側臥於墊上,由右腿外側着地,右肘支撐上體,保持髖部不向體前或體後屈曲,雙膝向體後屈曲成90度。以右肩、右膝爲軸,髖部向上方頂起,至雙腿與身體成一條直線,緩慢回位。換另一側重複。保持頭部與脊柱的自......
2023-11-27
打造上班族頂級瘦身飲食寶典
現代生活節奏加快,很多傳統的生活習慣也隨之改變。對上班族來說,在家吃飯成了一種奢侈。工作餐、盒飯雖快捷、方便,但存在很多問題,如營養搭配不合理、能量過高、營養素不足等。長此以往,身體怎能受得了?合理搭配工作餐有些......
2023-11-27
女性塑形牀上枕頭操
美小腹動作要領:仰臥,雙腿夾住枕頭上擡,注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地,腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動美大腿動作要領:俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳擊掌。不僅有趣,還能減掉大腿內側贅肉......
2023-11-27
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