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關於上班族的時尚推薦
上班族做牀邊健身操
第一式:平躺在牀上,使背部平貼在牀面上,兩腿靠攏,將膝蓋轉向右側,停5秒,再將膝蓋轉向左側,放鬆,重複10次。第二式:平躺在牀上,以雙手支撐著腰部,慢慢將腿帶過頭部,直到感覺拉到腰部爲止,放鬆,重複5次。第三式:躺在牀上,雙手抱住右腿,將......
2023-11-25
上班族應如何自我解壓
精神上的壓力過大,往往導致各種疾病,或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等,這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下班後,除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、矇頭大睡、郊遊旅行、運動、網絡聊天之外,我......
2023-11-17
面壁下蹲法-適合上班族午休時的高效瘦身方法
最適合上班族午休時的高效瘦身方法。面壁下蹲法:上班族保健除了合理飲食外,適量運動是最好的健身方法。現在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。動作要領:兩腳併攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放鬆,頭不可後仰、不可......
2023-11-26
上班族 如何趕走神經衰弱
神經衰弱的原因從Beard開始,神經衰弱就被看做是可由素質、軀體、心理、社會和環境等諸多因素引起的一種整體性疾病。1.巴甫洛夫認爲,高級神經活動類型屬於弱型和中間型的人,易患神經衰弱。這類個體往往表現爲,孤僻、膽怯......
2023-11-22
營養早餐注重“四個一” 上班族的健康經
上班族的早晨似乎來的比別人更早,上班族的腳步也比別人更加的匆忙,早餐在哪吃?怎麼吃?吃多少?或許上斑族很少會有時間去考慮這個問題,我們來給他們的早餐分分類。運動型早餐運動型早餐顧名思義,就是運動着吃早餐,早餐路邊買,邊......
2023-11-21
外媒:上班族久坐會早死 運動也難補救
本站()7月1日消息在呆在辦公室裏的上班族,每天的8小時工作時間,基本上都是在椅子上渡過,甚至連午餐時間都是坐在辦公桌前解決的。久坐的危害有很多,諸如肥胖、頸椎病、肌肉萎縮、消化不良等。但工作的高壓力總是讓白領們忘......
2023-11-21
胃部食療上班族須注意
消化不良、胃脹避免產氣食物原因:消化不良是常見胃疾,高達三四成的人有這種經驗,吃太快、吃太多、壓力大都可能造成消化系統失調,引起消化不良。症狀:飯後出現腹痛、胃脹、噁心、嘔吐,經過診斷排除潰瘍因素,稱爲非潰瘍性消化......
2023-11-27
上班族每天吃盒飯的注意
上班一族少用涼皮、涼麪打發自己目前,許多單位爲職工提供食堂或套餐、盒飯的福利,除主食如米飯外,常見的菜有魚香肉絲、西紅柿炒雞蛋、溜肝尖、京醬肉絲、海米冬瓜、香菇油菜、尖椒土豆絲等。價位高的,往往再外加一個煎雞......
2023-11-21
上班族熬夜如何養生?
現在的人很多都有熬夜的習慣,有的是工作的需要,而有的則是平時的一個不良習慣。熬夜對上班族的身體具有很大危害。那麼上班族熬夜要如何養生呢?上班族熬夜的方法有哪些。上班族熬夜的養生方法:1.不要吃泡麪來填飽肚子,以......
2023-11-17
上班族自制酸奶玉米餅早餐
●酸奶玉米餅主料:酸奶200毫升,麪粉50克,玉米麪50克,雞蛋1個,葡萄乾、桂圓乾適量。做法:1、將麪粉與玉米麪混合,勻;2、將雞蛋打入麪粉中,再倒入酸奶,攪拌均勻成糊狀;3、將葡萄乾和桂圓乾切碎一些,倒入麪糊中,攪拌均勻;4、用不沾......
2023-11-21
上班族有哪些自我解暑
中醫師指出,夏季室內外溫差大,進出冷氣房時易調節不過來,出現陰暑症狀,如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等,此時可適度刮痧,促進局部鬱積在體表的熱、氣滯宣泄出來。陰暑常發生在愛熬夜、少動的上班族,因其毛孔開合......
2023-11-17
上班族15分鐘搞定6款營養早餐
早餐是一天當中最重要的,在外就餐又不是很放心?今天教你15分鐘就能搞定的6款健康早餐。爽滑雞蛋羹材料:雞蛋兩隻,糖或蜂蜜,開水做法:1、將兩隻草雞蛋打在碗裏;2、用打蛋器攪勻雞蛋;3、加入少許糖或蜂蜜攪勻;4、一邊加開水一邊......
2023-11-18
上班族健身方式有哪些?
喝水:衆多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水,瘦身效果明顯。晨操:晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可......
2023-11-25
上班族怎麼減肥
許多上班族由於長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。首先要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一......
2023-11-18
上班族輕鬆緩解疲勞有妙招
專家教我們一套歌訣,辦公室一族只要經常按照歌訣中的方法進行鍛鍊,就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。一、睏倦時候揉中指:辦公室一族在長時間地工作之後,很容易出現睏倦的狀態。這時,他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睏意......
2023-11-27
上班族脖子酸如何鬆弛頸部
給大家介紹一種預防頸椎病的方法:1.要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確。首先在坐姿上應保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩後展,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足着地。將桌椅高度調到與自己身高比例合......
2023-11-25
6個上班族可以獵愛的地方
族當然會坐固定的公交車,固定的地鐵。那麼你總會發現,每次在這等車的都是那些人。細心的你會不會發現,有一個女人(男人)總在你眼中出現。甚至上了公交車,坐在很靠近的位置。1.公交車、地鐵裏豔遇上班族,早上擠公交地鐵,晚上擠......
2023-11-22
上班族年底疲勞綜合徵如何應對
春節臨近,職場人士卻愁眉不展,心情煩躁。爲何?原來,這段時間,不少單位在忙着考覈去年的業績、制定新年計劃、準備人員職位調整等,年終的工作壓力比平時更大,許多人出現了焦慮症狀。競爭上崗心中沒底何先生的煩惱是在新的一年......
2023-11-25
告知 上班族女性更要警惕腎病
在目前的腎病患者中,女性患者總數已經佔了56%。在這些人羣中有一部分人自己患有腎臟病卻不知,尤其病因是營養偏頗、反覆感染的女性患者大幅上升。常坐辦公室的,哪個不腰痠背痛?上班族女性覺得腰痠背痛是她們的共性,絲毫不......
2023-11-24
夏日肌膚排毒 上班族必備
上班族的你,是不是每天對着電腦、工作壓力大、肌膚保養不周、累積日曬、缺乏運動?如果你符合其中兩點以上,你的肌膚應該及時排毒了。今天,秀美小編爲你介紹幾款上班族肌膚排毒的方法,希望對你有作用哦~毒素產生的原因:電腦......
2023-11-21
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