平常無意流露出的動作，表明那人的本性。相互對面，觀察他的樣子。A、托腮B、常常低頭C、摸弄頭髮D、兩手腕交叉F、到處張望E、手握着手臂G、把手放在嘴上H、靠着某樣物體A、服務精神旺盛、討厭錯誤的事情,對鬆懈型的對象......

危險動作一：孕婦吃得太多，胎兒長得太大孕期的腰痠背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六週以後，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，爲了保持身體的平衡，孕婦的身體會向後傾斜，重心向後轉移落在了臀部上......

利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態，並可迅速做出節拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的表表者。......

......

許多具有超前意識的健身專家從其他運動形式中尋找可以借鑑的動作來練習腹肌。本文介紹的這套練習就是從"皮拉茲"(Pilates)動作中選出的。"皮拉茲"是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法。它強調練習要身心統一。練習者......

無限頭轉1.固定你的腰部後要準備好把身體以垂直的角度轉動。一定要保持好身體的重2.以不矢重心爲目標，使腰部利用SNAP轉動3.轉完一圈後用雙手從新找回重心。不段的增加回轉圈數的同時注意速度4.隨着迴轉速度的加快，注意......

1.兩頭起落法：先是仰臥，雙臂伸直放於頭上，兩腿伸直，雙腿打開10公分，然後雙臂和雙腿在身體的垂直位置相觸。然後下落，四肢不要挨地再次相觸。這個動作主要鍛鍊整個腹肌。每組20次，每次3組。然後俯臥，準備姿勢與仰臥相同，之後四......

牽拉運動1、站或坐着；2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉；3、當兩臂快要相碰時停止；4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。重複5遍。屈伸運動屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙槓上做雙臂屈肘......

產後的恢復可以分爲幾個階段。1.腿部滑動練習：仰臥，一側腿平放在牀上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重複3-4次爲一......

老年朋友在日常生活中要注意些什麼呢？有哪些事項呢？下面就來具體的瞭解一下老年朋友日常要注意的10個動作。1、用力排便要避免。我見過不少腦出血、急性心梗患者，都是在廁所裏發病，其誘發因素就是用力排便。北京老年醫院......

爲了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結果造成營養不良，身體消瘦從而導致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。1、補充水分女性多飲水對乳房的健美作用很大。2、補充脂肪乳房組織中脂肪較......

1.頭部向前後左右轉動，拉伸頸部肌肉，重複10次。2.單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩。3.單臂上舉，向對側彎腰並儘量伸展，換臂重複。4.雙腿併攏向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重複。5.一手經腦後伸向對側肩......

跆拳道是創新與發展起來的一門獨特武術，具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式，使練習者增強體質，掌握技術，並培養堅韌不拔的意志品質。下面就是跆拳道獨有的一些特技動作&helli......

授課前不宜飲食過飽，否則容易發音過度而使聲帶受傷。可適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。月經期、妊娠期，聲帶均有生理性改變，此期聲帶組織嬌嫩，創傷後不易恢復，此期要注意聲音休息。煙、酒、辣椒，以及唱卡拉OK後冷飲或......

胸腹呼吸法，簡單點說，就是挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴大，屏住1-3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作，無論是在公交車上站着，還是在椅子上坐着，都可以練習，相當有效。擡腿收腹法更適合長時間坐......

動作1用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效：緩解手腕肌肉痠痛感覺。動作2手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上擡起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。功......

1、不可隨意彎腰解析：不要彎腰拿東西，否則旁邊那個剛好打個踉蹌的男士，就會成爲你的噩夢。支招：彎腰撿東西是不雅的，特別是穿短裙的時候。迅速交叉腿蹲下取東西並迅速起身的做法是比較聰明的。2.不可高攀取物解析：不要爬高......

STEP1站姿，雙手叉腰，提右腿，向前跨一大步，同時左腿向地面屈膝，直至膝蓋離地面15釐米左右，保持3秒鐘。然後換腿進行。重複該動作10次。STEP2躺在牀上，雙腿併攏，屈右膝，雙手緊緊抱住膝蓋，深呼吸，用力擡起上身，直到右腿與身體呈直角，......

終日面對電腦的白領工作者以及經常打遊戲的青少年，有時會感到手掌發麻，或者食指在拖曳鼠標時容易抽筋，這些症狀都是‘鼠標手’。以下動作主要訓練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續的僵硬。當然，肩部運動更不......

1、腿部伸展這項運動能發展膝蓋上方的肌肉，並能加強支持膝蓋的肌肉組織。如果在健身房，做這個動作可使用腿部伸展器械來練習；如果在家中，你可坐在椅子上或牀上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。該動作......