睡好的方法：清心安神，要睡好，就需要清心安神：所謂清心，就是清除心中雜念;安神，就是穩定情緒，使心平氣和，情緒穩定。睡具適宜：牀不宜過硬，也不宜過軟，老人、小孩在秋季最好睡木板牀;被子軟硬適中;牀上的墊毯、被套要清潔;睡前八忌......

老年人吃安眠藥助眠一定要謹慎，要在專業醫生的指導下，根據自身情況，合理選擇藥物和服藥量。精神健康網專家針對老年人失眠的幾種常見情況，分別提出了服藥建議，希望對有失眠症狀的老年人有所幫助。1.老年人失眠症狀爲睡眠不......

春天是一個萬物復甦的季節，春季養生非常重要。在這個季節，人體的新陳代謝增強，血管擴張，血液循環加速，但是也容易受外界影響，出現一些不適。以下是春季養生需要注意的幾點：1.注意飲食。春季氣溫多變，容易感冒，應該適當增加蛋白......

社會的飛速發展，社會條件越來越好了，很多人都追求健康和美麗。想要美麗，那得睡好美容覺，想要健康，也得要睡得好。秋季養生的第一補品其實是睡眠，那麼秋季應該如何睡覺才最養生呢？睡覺時枕邊放哪些物品會影響睡眠呢？小編今天就......

睡眠瑜伽引導深層次放鬆睡眠並不是唯一的放鬆方式，睡眠質量不佳，更需要睡眠瑜伽來幫你進行深層次的放鬆，從而改善睡眠質量。祈禱式姿勢：雙腳平行站立，先收起右腳，腳跟抵住會陰。吸氣時手臂上舉合十，呼氣時雙掌落下於胸前，視線......

女性裸睡族要勤換被子牀單一般女性的內褲都比較緊，在婦科病中，由於環境潮溼、不透氣而造成的疾病，最常見的是黴菌性陰道炎。黴菌在乾燥、通風的環境中很難生存，女性陰部如果能充分的通風透氣，就能減少患上婦科病的可能性。......

其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的禁忌：一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部......

在生活中人們患有疾病的時候有適合吃的食物就有禁忌的飲食，因爲它是一種慢性疾病，表現最主要的就是睡眠上的問題在日常中已含有高蛋白、維生素的食物爲主。下面主要的瞭解一下失眠的飲食。1.萵筍漿的製作方法：我們應該要......

從第四個月開始，幼兒白天睡的時間比以前縮短了，而晚上睡得比較香，有的幼兒甚至一覺睡到天亮。一般每天總共需睡15~16小時左右。由於幼兒在睡眠時間上的差異較大，大部分的寶寶上午和下午各睡2個小時，然後晚上8點左右入睡，夜......

心律失常患者睡前不宜喝刺激性飲料，如咖啡、茶、可樂等，尤其是快速性心律失常或曾經有過快速性心律失常的患者。睡前不宜看令人興奮、激動的比賽或節目。睡前不宜進行談話，不宜晚睡。睡眠的臥位應採取右側臥位，身體自然屈......

冠心病對於患者的健康影響是很大的，會給患者帶來很大的負擔。因此日常做好護理保健工作很重要，其中一項就是睡眠。那麼冠心病患者的睡眠要注意哪些事項呢？一、每天堅持午睡有關專家表示，每天午睡半小時可以導致冠心病的心......

導語：睡眠效應是指在傳播結束後的一段時間裏，高可信度信息源帶來的正面效果會下降，而低可信度信息源帶來的負面效果會轉變爲正面，簡單來說就是一個很爛的廣告，會在剛開始被人們瘋狂吐槽創意平庸，情節牽強，但是在經過一段時間......

女性到了更年期就容易各種問題，比如失眠。更年期女性失眠不僅會導致因缺乏睡眠而身心疲倦，還會引發嚴重的精神心理問題，出現免疫力低下等，嚴重影響生活質量。那麼更年期爲什麼易失眠？女性更年期睡眠禁忌有哪些？接下來爲大家......

高血壓病十分常見，其對健康的危害，最嚴重的莫過於隨着血壓升高，併發心腦卒中，且常發生於夜間。因而，高血壓病人應安排好自己的休息與睡眠，要注意做到如下幾點：（1）中午小睡：工作了一上午的高血壓病患者，在吃過午飯後，稍一活動，應小......

讓孩子早睡兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小......

現在很多男性朋友都有失眠的症狀，每天晚上翻來覆去怎麼都是睡不着。其實按理說男性平時忙於工作都非常的累，這樣的話晚上應該會睡得很沉。但現實生活中並不是這樣的，對此也讓不少觀衆都好奇男人睡眠不好是什麼原因造成的......

面對失眠想必沒有一個人是喜歡的，相反大家都討厭失眠的困擾，然而面對失眠飲食我們應該注意那些呢？失眠不應該只靠藥物治療，長期服藥會有依賴性，我們不妨在飲食上注意調理，今天小編蒐集了相關失眠飲食應該注意那些的相關資料......

現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解爲什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。應該注意的......

懷孕後的女性朋友屬於一個弱勢需要保護的羣體，所以說一定要格外的用心來保護女性朋友，尤其是在睡眠這一件事情上更加要特別的注意，睡眠質量高低對於女性的身體是很重要的，那麼孕期睡眠注意事項有哪些呢？讓我們跟着專家一起......

新生寶寶睡眠健康需要注意什麼？注意一：避免寶寶白天睡太多衆所周知，夜晚是液體分娩生長激素的時候，如果夜間睡眠時間缺乏的話不僅會擾亂生長激素的正常分娩，還會使得分泌系統受損，內分泌失調，代謝出現問題，導致寶寶容易發胖。......