一晚上能夠踏踏實實地睡上七八個小時的祕訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面幾種食物中的一兩種。因爲它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。香蕉......

下面我們就一起來看看生活中哪些食物，可以幫助孕婦促進睡眠。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一種......

下面爲大家介紹有哪些食物可以巧妙幫助抗衰老。1、紅豆紅豆補心臟。紅豆被李時珍稱爲心之谷。紅豆含有較多的膳食纖維，具有潤腸通便、降血壓、降血脂、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用，同時有良好的利尿作用。2、黑......

老年人高血壓的原因：老年高血壓一部分是由老年前期高血壓延續而來，大部分是由於大動脈內膜和中層變性，膠原、彈性蛋白、脂質和鈣質含量增加，導致動脈彈性減退，順應性下降而致。老年人的血壓升高已不再被認爲是增齡過程中的......

睡前捶背幫助老人入睡失眠是困擾老年人的常見疾病之一，其發病率仍在逐年遞增，所以失眠問題也越來越引起人們的關注，大家都想找到一種簡單可行的方法來預防失眠，其實捶背就可以緩解失眠，催人入睡。中醫學認爲，捶背可以行氣活......

衆所周知，睡眠是最好的保養品。而對於失眠的人來說，晚上睡覺卻成了一種折磨，更別提保健身體了！長期失眠的人會因晚上得不到充足的休息而影響第二天的生活質量。在此，小編給大家推薦7種幫助睡眠的食物。1、水果過度疲勞而失......

好的身體是吃出來的。因此對於人來說，健康的飲食是相當重要的。作爲女性一定要了解一下什麼樣的是我可幫助女性衰老。1.豆腐是老人喜歡的美食老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《隨息居飲食譜謂......

1.核桃在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。2.葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞......

香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可促進排便。菊花茶：凝神靜......

★蓮子蓮子有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個，加鹽少許，用水煎服。★紅棗紅棗營養豐富，有養胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克-60克，加白糖少許......

（一）蘆筍蘆筍，學名石刁柏，別名龍鬚菜，系百合科天門冬屬多年生草本植物，原產於東地中海岸、小亞細亞及蘇聯高加索、伏爾加河與齊斯河氾濫的地區，西伯利亞及我國的黑龍江沿岸亦有野生品種。現在，歐、美、日本、東南亞各國和我國......

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味着完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。其主要臨牀特點是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心......

處於新型冠狀病毒肺炎的特殊時期，每天媒體上面都會報道關於新型冠狀肺炎病毒的信息。這些消息牽動着全國人民上下的心，有些人甚至出現失眠的情況，其實這些都是過度焦慮的情況。每個人都會經歷焦慮的情緒，當我們面臨生活當......

1、溫牛奶溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味着放鬆，一切都很好。2、蜂蜜......

鹼性食物如水果、蔬菜：疲勞由環境偏酸造成，多食鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力：咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲......

年輕人生活壓力大很容易出現失眠，這很平常。其實老年人也有很多人要面對失眠的痛苦，長期睡眠質量低下會直接影響到老年人的身體健康，甚至是引發一些疾病的出現。那麼，老年人如何調理能避免失眠？美味飲食提升老年人睡眠質量......

下面爲大家推薦瞭如下幾個能幫助趕走失眠的方法。食醋：適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔。特別是在長途旅行後，勞累過度，夜間難安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。但是一些經常......

茶葉同時具有提神和養神兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮，讓人們容易入眠，關鍵看你怎麼喝。鹼溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵......

孕媽媽睡不好的時候常常就會心煩意亂的，而且抵抗力也會隨之下降，這樣對寶寶來說並不是什麼好事，那麼，除了通過改變生活方式外，其實最好的方法是通過飲食調理，可以在平時的飲食生活中，吃些有助於改善睡眠的食物。一是牛奶。牛......

香蕉許多人認爲睡前吃東西對身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺得會影響身材。其實，有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。香蕉：有專家說，香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰......