一、不宜快速降溫。夏日鍛鍊後，即使是汗流浹背，也不宜採取快速降溫方法，如進空調房間、吹電風扇、冷水浴等。這是因爲運動後，身體新陳代謝仍處在旺盛階段，體溫較高，皮下血管明顯擴張，血流量大，有利於散熱和排泄代謝產物。這時......

中醫認爲可以通過體育鍛煉來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。究竟有哪些運動適合夏季養生呢？一、旅遊夏日旅遊的主要目的是消夏避暑，根據此原則，夏季旅遊的目......

又到一年夏季減肥進行時，進入夏季，天氣炎熱，減肥成爲了人們最關注的話題，如何才能高效瘦身，擁有苗條身材呢？選擇幾款你最喜歡的方法進行減肥，會好很多的喲。今天，小編就來給大家介紹幾種減肥運動，還有瑜伽親子運動喲，一起來看看......

由於長時間不運動等等原因，很多人在激烈的運動後都會出現肌肉痠痛的情況，那麼運動時，該怎麼預防肌肉痠痛呢？我們現在就一起來看看。運動後肌肉痠痛防治方法1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的......

秋天已經來到，適當的健身運動是對身體有好處的，但你知道如何健身嗎？你瞭解秋季健身有怎樣的好處嗎？相信很多人都不是很瞭解吧，不妨跟着小編來一起好好的看下，希望大家秋季健身也不要放鬆！秋季健身怎麼做1、健身前後要多喝水......

太陽炙烤着大地，氣溫動不動就三四十度，如此高溫下，中暑的機率也大大增加了。每年都有許多因爲中暑之後處理不當而出現各種人們所不願意看到事件，那麼當家中有人中暑之後，要如何科學處理呢？什麼是中暑中暑指的是由於長時間的......

準備活動，俗稱熱身，炎炎夏季，健身前還用做準備活動嗎?今天我們一起聊聊夏季健身的準備活動。準備活動是指正式健身運動前的身體練習，合理而充分的準備活動是任何健身運動、競技運動訓練、比賽前必須完成的重要步驟。既然......

夏天一到，人們身上的衣服就穿的少，贅肉也是無處可藏，很多人就想在這個時候減肥來讓自己好看一些，但是健身減肉之事迫不及待，卻也要悠着點，掌握健身流程才能事半功倍健康減肉，下面就跟着小編一起來看看吧。流程一：暖身運動讓生......

頭俯仰頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。頭側屈頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。頭繞......

夏季出汗增多，汗液驅走身體熱量的同時，也帶走了不少鹽分。如不經常及時補充水分，很容易出現生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。所以，只有養成正確的飲水習慣，才能更好......

對於夏季的高溫，很容易上火。家庭飲食專家建議，盛夏時節應多吃苦味及酸味的飲食。中醫專家表示，在一年四季中都應適時地吃一些苦味的食物，對於夏季更應如此，尤其對於小暑過後的時間裏。苦味的食物中所含的生物鹼因具有清熱......

夏天氣溫較高，人體也容易引起各種疾病，因此更要注意養生保健。那麼這個季節要如何做好養生保健呢？良好的作息習慣由於夏天的日照時間相對對較長，因此人的作息時間也應該進行高速，建議以推遲睡眠時間爲主，可適當的晚起，養生專......

立夏時節農事忙，春末夏初的養生祕密，下面小編爲你詳細介紹。立夏是二十四節氣之一，其是每年的5月5日或是6日是立夏節氣。中醫指出，立夏之際，天乾物燥，風多雨少，人體的水分比較容易通過呼吸、出汗等流失。那麼，我們如何在立夏......

夏季要如何養生纔是最好的夏天健康避暑，注意三防專家介紹，夏季養生的基本原則爲：在盛夏防暑邪；在長夏防溼邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。在夏季暑熱之氣特盛，當人體不能耐受過度的......

隨着溫度的日漸升高，不知不覺已經走進了夏季。夏季給大家都留下了很深刻的印象，最顯著的特點便是熱，因爲中國的疆域廣闊，所以各個地方熱的程度也各不相同。我國南方城市進入夏季的時間較早，但是氣候並不穩定，時常有冷空氣襲......

夏季養什麼花最好？夏季如何養花？夏季養什麼花最好？1、夏季氣候狀況夏季平均溫度達25度，最高達35度以上，低溫不低於15度，極端溫度可達40度。太陽輻射強烈，溼度較大。在8月下旬，華北以北地區已顯涼意。2、夏季適宜的養花種類6月......

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都說春季不減肥，夏季徒傷悲，可夏季的到來總是那麼快速，還未來得及減肥的你該怎麼辦呢？其實，夏季減肥很簡單，只需時常做這些健身就可以了。一、游泳：夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裏的感覺......

老人運動是好的，但是夏季天氣原因令老人運動多了些需要注意的事項！比如夏季老人應該運動？比如老人運動應該如何進行補水？當然還有老人的飲食，希望大家認真的瞭解下，保證健身安全！夏季老人怎麼運動1、運動量講究適中老年人在......

高溫天氣全面襲來，很多人仍堅持進行運動健身。國家體育總局運動醫學研究所研究員楊則宜指出，夏季氣溫高，人體消耗大，身體往往比較虛弱。不科學的健身，很可能導致運動者血糖偏低、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的出現昏厥，健身不成......