爲什麼月經期間腰部要避免寒溼？
在月經期間身體容易受到寒氣入侵，女性腰部非常的敏感，不管是碰到涼水還是熱水都會讓風寒溼毒從腰部侵入身體，導致子宮受到損傷。沾熱水的話蒸發的時候帶走熱量，對子宮帶來傷害，洗完澡之後應該及時把腰部擦拭乾淨。
雖然已經立秋，但是天氣很炎熱，人們會一直待在空調房裏，這樣會讓寒氣入侵身體。腰部離這子宮很近，當寒溼進入身體中有一部分在腰椎上集聚，另一部分會侵襲子宮，引起宮寒。宮寒會引起痛經，下降腰部肌肉的耐性，會導致腰膝痠軟。
月經期間如何保養腰部？
1、適當的對腰部進行按摩
端正好坐姿，防止腰底部的肌肉和韌帶過度受到牽拉，能讓腰椎以及整個脊柱處於挺直狀態，減少了對身體能量的消耗。做一個小時之後應該站起來活動10分鐘，比如伸伸懶腰或者踢踢腳。平時可以對腰眼進行按摩，另外也可以把兩個手掌關節按着腰部用力的上下揉搓，一定要注意動作的快速有力量，一直讓局部發熱爲止。
2、對腰部肌肉進行拿捏
使用雙手的食指和大拇指捏拿脊柱兩旁的骶棘肌，從上往下分別捏拿和提拉腰部肌肉。也可以把兩個手掌根部放在腰部快速的上下抖動20次左右。把雙手握成空心拳狀，反手背後，使用雙手揹着力，交替並且節奏的對腰底部進行叩擊，一定要注意手法的平穩和力量，從腰底部向上叩擊到腰部。
女人經期吃什麼好
月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麪、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。
1、月經前：
通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：
可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。
3、月經後：
月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
