考前：順其自然睡覺，盡心盡力應考冰凍三尺非一日之寒，學生的睡眠不足問題大多由來已久，不可能在三兩天內調整至正常；而且越是擔憂睡眠、越是急於睡着，反而越是難以入睡，即便勉強睡着了，也是迷迷糊糊、多夢易醒。所以，無論是睡着......

兒童有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食慾良好，身心健康。關心兒童的睡眠，要注意以下四點：乳兒要脫衣睡乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利於孩子的健康成長。脫衣睡覺......

孩子的心情最爲重要，隨心所欲不想睡就不睡！全國高考即將開始，家長是考生的後勤保障，休息狀況決定臨場表現，今天，醫健館着重向讀者介紹考生睡眠方面應該注意的問題。如何休息好，讓考生保持最佳的應考狀態，這是家長最爲關注的問......

睡眠對每個人來說都非常重要，尤其是嬰幼兒，睡眠時間的長短與質量的好壞，決定人的身高、智力、免疫力、視力等影響人生關鍵因素的發育，甚至影響性格的形成。因此作爲家長，需要細心關注寶寶睡眠，讓寶寶有個香甜安穩的美覺。雖......

10個妙招讓你睡得更好1、睡前平穩自己的情緒。大家都知道，睡前如果出現暴怒、發脾氣等波動比較大的情緒就會影響睡眠，所以在睡前我們讓做一些冥想、腹式呼吸等放鬆的小動作來讓自己安靜下來。2、等到有睡意在上牀。很多......

睡前不能吃什麼食物？雖然有些人知道睡前吃某些食物可以有助於睡眠，但是與此同時，可能很多人都不知道睡覺前什麼食物不能吃，吃了對睡眠還有身體不好的。下面介紹睡前不能吃的物五種食物。睡前不能吃的五種食物睡前不能吃得......

現在的學生作業太多了，很多小學生每天都要做作業到深夜，更不要說初中、高中的學生了。初高中的學業比小學生重得多，每天要面對的作業很多，學習壓力特別大。經常睡不着覺，長期睡眠不足將影響身體發育。近日，教育部表示，將學生......

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準，但國人對睡眠重要性的認識顯然遠遠不夠。睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養”。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量，威脅到我......

睡眠不足有什麼危害影響大腦思維，工作效率下降。相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維......

1．向上高舉雙手，並拉緊毛巾向左右張開，雙腳以外側姿勢站立，上半身向後仰。2．手部姿勢不變，雙腳以內側着地，膝蓋朝前彎曲，上半身往後仰至呈半蹲狀。3．回到1姿勢，改以腳尖站立，屈膝下彎至臀部觸碰到腳跟，呈半坐姿，深呼吸一次，再慢慢伸......

爲什麼寶寶白天像小天使一樣可愛，可到了晚上就變得這麼磨人?育兒專家的一句話給了我很大啓迪。嬰兒喜歡有規律的生活。原來每當傍晚的時候，我都習慣在客廳給孩子餵奶，一邊看電視一邊與先生聊天，讓小傢伙跟我們一起享受家......

下個月就要中考、高考了，考生們已進入到緊張的複習備考階段。在這個階段，考生、家長還應該重視營養，因爲營養是物質基礎，不重視營養，就不能發揮出應有的水平。備戰中考、高考應注意以下六點：1.清淡飲食。隨着考試的臨近，天氣......

如果你每天都非常忙碌的話，那麼能有一個好質量的睡眠就是一件非常幸福的事情。雖然我們每個人每天都會睡覺，但是你知道你睡眠的方式是不是對的呢？比如，頭朝哪邊睡眠是最健康的呢？什麼樣的睡眠姿勢會讓你越睡越累呢？下面就由......

好睡眠對身體有非常重要的影響，睡衣作爲陪伴我們睡覺的一大物品也是至關重要的，究竟怎麼選擇健康的男士睡衣呢？讓我們一起來了解下吧。四個技巧教你選擇合適的睡衣1、面料的選擇目前市面上除了較爲常見的純棉和真絲面料......

現在安眠藥越來越多，但是，是藥三分毒，所以，爲了給你減輕失眠的困擾，叫你幾種睡前健身方法下面就一起來看看這讓失眠人們的健身方法有哪些呢。手心互搓先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉......

如何睡覺更健康？睡覺姿勢、睡覺時間、睡眠質量、睡眠方式等等，對於這些問題，很多人容易陷入睡眠誤區，對睡眠對過不甚瞭解，下面具體解析睡眠對錯問題，教大家如何睡覺更健康。睡眠對錯解析如何睡覺更健康1、頭朝南或朝北睡眠......

在世界睡眠日來臨之際，小編在這邊真誠呼籲人們關注睡眠，睡出健康。關注睡眠關注健康據不完全統計，我國有各類睡眠障礙者占人羣的38%，高於世界27%的比例，目前已經明確屬於睡眠障礙的疾病達80餘種。睡眠障礙被視爲人類的又一......

什麼是睡眠日？對於這個詞大家都不陌生了。進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，擁有健康纔能有一切的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。爲喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛......

冬三月，水冰地坼。此時。天地進入到生數皆終的極變狀態，萬物生機閉藏，陽氣潛伏，陰氣逐漸盛極。草木凋零，昆蟲蟄伏，自然界中的許多生物都進入冬眠狀態，以適應寒冷的襲擊。養精蓄銳，以待來年的春天孕育生機。由於自然界因素的影......

睡眠一直是許多上班族比較頭疼的事情，由於工作的原因導致作息時間不規律，很容易出現睡眠質量差的問題，那麼有沒有什麼非藥物的方法能改善我們的睡眠質量呢？下面爲您提供的睡前的健身操也許可以幫到您。第一節擴胸伸展：雙手......