加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的。推背：一方俯臥於牀上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另......

日常生活中，睡不好比睡不着更可怕，即使你閉眼在睡眠中，但不能夠一覺睡到天亮還是會很傷身。比如有的人沾枕頭就着，可睡夢不斷，醒來後還是感覺昏昏沉沉、渾身無力……這種情況被稱之爲垃圾睡眠，和失眠一樣影響着......

如今，我們身邊很多朋友都沒有很好的睡眠質量。如果你是失眠經歷的，你就會知道失眠是多麼的辛苦，多麼的折磨。對於失眠成了很多人最煩惱的事情，那麼，有沒有什麼好的解決方法呢？當然今天我們小編就給大家聊一聊平時生活中我們......

一、按按小腿去水腫小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液循環，消除水腫。委中穴，位於膝蓋的正後方。承筋穴，位於與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。承山穴，腳踝與委中穴的中間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹......

腳被稱爲人的第二心臟，專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療老人失眠效果很好。如果老人出現睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10至20分鐘，直至發熱，會感......

頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。臨牀應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：1．十指梳理法：以指代梳，指尖着力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩......

現代人工作量驟增，如果出現焦慮、鬱悶、煩躁的情緒，老覺得晚上睡眠不好，白天身體沒勁時，不妨按按這些開心穴。睡眠不好按摩哪些穴位調理1、按揉心包經心包經是沿着人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下......

中醫學認爲，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因爲背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑的功能。老年人常會出現腰痠背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能......

你是太平公主嗎？如果你是太平公主的話，請不要灰心。現在已經有很多方法可以令胸部重新像少女一樣再發育。例如每天睡覺前或者洗澡時自己給胸部做按摩，效果就非常明顯。那麼睡前如何按摩乳房呢？常見的乳房按摩手法有哪些呢......

今天小編教你：自我按摩治療失眠的方法，希望對失眠患者有所幫助。一、先取坐位，全身放鬆，全神貫注。1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然後換成右足心。二、然後......

1、雙手手掌放在左耳下方，順着頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩。右邊也重複同樣的按摩手法。2、雙手分別放在左右肩膀上，然後交差向腋下按摩。3、右手從手腕部位開始向腋下部位捏左手手臂外側，再用左手從手腕部位開始向......

睡前按摩3個地方提高睡眠質量1、按摩腳底相信很多朋友都知道按摩腳底可以提高睡眠質量，經常失眠或者多夢、睡不好的朋友可試一試睡覺之前按摩腳底的涌泉穴，用右手推揉左腳的涌泉穴3-5分鐘，另一側同理。專家表示，按摩涌泉......

按摩穴位可以預防和改善失眠，這裏介紹幾個有助睡眠的穴位。不容位於上腹部，臍中上6寸，距前正中線兩寸處。期門位於胸部，乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸處。大巨位於下腹部，臍中下2寸，距前正中線2寸處。關元位於下腹部，前......

頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。臨牀應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡，調節陰陽的作用。頭......

1.按壓心包經：循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。2.點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹爲宜，左右手各......

睡覺能緩解一整天的疲乏感，同時讓受到損害的細胞得到修復和再生，但是錯誤的睡眠姿勢卻影響了睡眠質量。下面跟隨一起來了解一下吧。錯誤的睡眠姿勢有哪些？1、蜷縮睡覺會傷害頸背部只有讓背部處於伸直狀態才能得到放鬆，但......

睡前按摩哪裏可以養生保健1、按摩頭部按摩方法：兩手拇指分別置於兩側太陽穴，其餘四個手指頭放在眉弓上，兩手用力向頭頂推，當手指梳進頭髮之後，拇指離開太陽穴抵住風池穴，兩手食指推擦到後頸，重複動作3-5分鐘。功效：因工作緊張......

1.按壓心包經：循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。2.點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹爲宜，左右手各......

1、由於工作緊張或思考問題太多而致失眠，可採用呼吸法良療。方法是身體直立，兩手上舉，充分吸氣，體前傾成俯立，深呼氣。雙手抓握兩踝，保持此姿勢，進行4次腹式呼吸，然後恢復站立姿勢。實踐證明，將上述動作重複6次，常可很快人睡，且......

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人爲能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。失眠的自我按摩一、先取坐位，全身放鬆......