1、雙手手掌放在左耳下方，順着頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩。右邊也重複同樣的按摩手法。
2、雙手分別放在左右肩膀上，然後交差向腋下按摩。
3、右手從手腕部位開始向腋下部位捏左手手臂外側，再用左手從手腕部位開始向腋下部位捏右手手臂外側。
4、兩手五指指交替從鎖骨向下沿直線按摩。
5、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推，另一邊乳房也重複同樣的按摩手法。
6、兩手五指順着乳房四周由內而外打圈按摩。
7、右手放在左胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
8、兩手由乳房下方開始向腋窩方向，邊按摩邊連續提拉。
9、一隻手手掌托住一邊乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房。
以上每個動作重複3次爲一組，每天重複3組。
