對於想要利用槓鈴來進行健身鍛鍊的話，槓鈴站姿推舉是很好的選擇之一，但首先要做對槓鈴站姿推舉的動作才行。那麼這個動作的要求有哪些呢？需要注意哪些事項呢？下面跟着一起來詳細看看吧！動作要領：首先，軀幹打直、膝蓋微彎讓重......

肩部的發達是展示男士魅力的地方，而站姿槓鈴彎舉是鍛鍊此部位的最佳動作之一。因此加強站姿槓鈴彎舉的訓練對肩部肌肉的鍛鍊有非常好的效果，但站姿槓鈴彎舉怎麼做纔是標準的呢？一起看看學習下吧！標準站姿槓鈴彎舉預備姿勢......

近日，俄羅斯硬漢米哈伊爾(MikhailShivlyakov)在參加於美國俄亥俄州哥倫比亞舉辦的阿諾德體育節錦標賽時上演了戲劇性的一幕。當時臺下觀衆大聲喝彩鼓勵他舉起將近半噸的槓鈴，舉重運動員米哈伊爾在完成67英石(約425.5公......

對於常鍛鍊肌肉的小夥伴，有一定的瞭解就是立姿槓鈴彎舉給肱二頭肌增加頂峯和寬度的。它通過身體的晃動來完成，更好的保持腰腹與上身的穩定來加大刺激。並且雙手同時用力可以比啞鈴彎舉承擔更大的重量。那麼標準的立姿槓......

槓鈴屈膝硬拉是屬於槓鈴硬拉的一種，常練習硬拉是對身體有好處的，那你知道怎麼做槓鈴屈腿硬拉嗎？你知道槓鈴屈膝硬拉主要練哪些肌肉嗎？今日小編一一爲你解讀，希望對你有幫助！槓鈴屈膝硬拉動作要領1、將槓鈴放於地面，雙腳分開，......

之前有介紹過站姿槓鈴彎舉怎麼做，今日爲大家介紹一下坐姿槓鈴彎舉的正確做法！那麼坐姿槓鈴彎舉應該怎麼練呢？進行槓鈴彎舉應該如何去選擇鍛鍊的槓鈴重量呢？小編帶大家認真品讀一下！怎麼做坐姿槓鈴彎舉起始姿勢：坐在一長凳上......

深蹲槓鈴訓練固然重要，但是很多細節必須掌握並且做好纔是深蹲槓鈴能否達到鍛鍊效果的關鍵。比如深蹲槓鈴的槓鈴位置放置問題，你瞭解當進行槓鈴深蹲的時候，槓鈴應該如何放嗎？不知道的話，趕緊收藏本文吧！深蹲槓鈴的位置在哪1......

槓鈴彎舉的鍛鍊效果是相當不錯的，但是槓鈴彎舉也考驗到手腕，不科學或者不合理的鍛鍊會令手腕受傷的，那麼一旦槓鈴彎舉手腕疼怎麼辦呢？標準的槓鈴彎舉動作能夠鍛鍊哪裏？一起看看學習下！槓鈴彎舉手腕疼怎麼辦1、主要是因爲器......

近日，德國一名男子在健身房，不知出於何種目的，將隱私部位塞進了槓鈴圓盤中間的孔中，拔不出來，最終求助消防員，切碎了……圓盤，才終於得救。事發於上週五，德國沃姆斯。消防隊接到醫院的電話，稱健身中心一名男子的隱私部位被槓鈴......

槓鈴彎舉選擇不同的握距，鍛鍊的效果是不同的，正常的槓鈴彎舉握距可以分爲窄握和寬握兩種，其實對於槓鈴彎舉是沒有什麼標準，最適合自己就是標準！那麼對於窄握和寬握的槓鈴彎舉應該怎麼練呢？小編帶你瞭解！槓鈴彎舉握距什麼標準......

槓鈴臥推是重要的力量訓練選擇，但是利用槓鈴進行臥推的時候，你要注意對槓鈴重量的選擇才行！那麼槓鈴臥推重要多少合適呢？槓鈴臥推的動作要領是怎樣的呢？一起關注下！槓鈴臥推合適重量重量因人而定，每人的身體肌肉承受力都是不......

健身人士是知道的槓鈴臥推練習是最經典，最基本的力量練習，但是標準的槓鈴臥推想要掌握好卻不容易！那麼槓鈴臥推的標準動作應該是怎樣的呢？槓鈴臥推當中最重要的槓鈴重量如何選擇呢？一起學習下吧！槓鈴臥推標準動作針對肌肉：主......

健身過程當中會呼吸是很關鍵，在進行槓鈴彎舉運動的時候也是如此，那你知道槓鈴彎舉呼吸方法是怎樣的嗎？怎麼做纔是正確的槓鈴彎舉做法呢？本文今日帶大家好好了解下，一起看看吧！槓鈴彎舉呼吸方法1、同步式呼吸法肌肉收縮時瞬......

練習槓鈴臥推的好處是有很多的，但是需要你掌握正確的槓鈴臥推練習的要領才行，同時也要掌握槓鈴臥推發力的技巧！那麼槓鈴臥推練習的要領是怎樣的呢？槓鈴臥推又該怎麼發力呢？一起看看！槓鈴臥推練習的要領1、手雙手正握掌心向......

市面上的健身器材多種多樣，但也正因爲其種類繁多、功能各異才讓我們無從選擇，而槓鈴性價比高，鍛鍊效果顯著，健身增肌，那麼槓鈴要怎麼鍛鍊呢？增肌幫手——槓鈴說起槓鈴，人們往往會聯想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙......

大家選擇健身方式，很多是爲了鍛鍊肌肉，那選擇槓鈴硬拉的小夥伴練哪裏呢？當然想要鍛煉出效果，你要知道槓鈴硬拉的動作要領才更有把握，那麼槓鈴硬拉練哪裏呢？槓鈴硬拉有哪些動作要領呢？一起看下吧。槓鈴硬拉練什麼地方1、背部......

羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常採用推槓鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛鍊肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷......

槓鈴深蹲運動在很多人看來很好做，可很多人做了之後收不到效果，直到現在才明白，之前的很多運動動作都是錯誤的，因此起不到該有的鍛鍊功效，希望今天看過後要學會改正。一、常見的錯誤：1．動作過程低頭、含胸，弓腰、槓鈴重心偏前，......

想要帶有目的性的進行槓鈴硬拉，首先你要知道槓鈴硬拉練什麼？當然標準的槓鈴硬拉動作也是你必須要知道的！那麼槓鈴硬拉練哪裏呢？槓鈴硬拉動作要領是怎樣的？本文一一爲大家解惑！槓鈴硬拉練什麼槓鈴硬拉主要是鍛鍊腿部、背部和......

什麼是槓鈴操（BodyPump）BODYPUMP是一個挑戰你身體裏每塊肌肉羣的集體槓鈴項目。它的一個套路分十節，每一節5分種，由適當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。在規定的時間內追求最大的強度。高重複次數的動......