二頭彎舉就是肱二頭肌槓鈴彎舉的意思，那麼二頭彎舉的正確方法是怎樣的呢？日常怎麼練槓鈴彎舉呢？今日就讓小編帶大家好好的瞭解下，二頭彎舉應該怎麼練？還有哪些鍛鍊方法是適合肱二頭肌的，一起學習下吧！二頭彎舉的正確方法動作......

深蹲作爲健身房最頭疼的動作，很多新手談起它便是頭疼。無論是徒手深蹲、槓鈴深蹲、壺鈴深蹲，隔夜後的痠痛感簡直欲罷不能。但其凸顯的出色效果，也使深蹲慢慢在痛苦之中被新手朋友們所接受。可若是姿勢動作不夠標準，深蹲的......

深蹲槓鈴的重量決定你鍛鍊的效果會是如何的，比如過重是怎樣的，過輕又是怎樣的！如果想要知道最合適自己的槓鈴重量該怎麼做呢？其實有三個原則可以幫助你找到適合自己的深蹲槓鈴重量，具體是哪些呢？一起學習學習下吧！槓鈴深蹲的......

利用槓鈴進行深蹲是有更好的效果的，當然槓鈴深蹲有效果在於選擇訓練組別上面的下功夫。槓鈴深蹲幾組作爲一次練習最好呢？槓鈴深蹲能夠鍛鍊到身體哪些部位？進行槓鈴深蹲時槓鈴如何放置呢？本文詳細爲大家解答！槓鈴深蹲需要做......

槓鈴彎舉是比較鍛鍊全身肌肉的健身方式之一，但根據槓鈴握法的不同分爲寬握和窄握兩種，那麼這兩種有什麼區別嗎？常見的槓鈴彎舉寬握和槓鈴彎舉窄握應該怎麼練呢？跟着小編好好了解下吧！槓鈴彎舉寬握和窄握的區別窄握能塑造肱......

上斜槓鈴臥推是槓鈴臥推的一種形式，它是能夠練到胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌羣，對增肌非常有效果。但你知道上斜槓鈴臥推應該怎麼練嗎？標準的上斜槓鈴臥推動作是如何呢？一起了解下吧！上斜槓鈴臥推怎麼練起始姿勢......

槓鈴操一直是健身房裏人氣居高不下的運動之一，特別是深受辦公室一族的歡迎，因爲這項運動能讓久坐的你，適時的鍛鍊全身，給身體及時的充電，健康自然無憂。這項運動會跟隨動感的音樂和特定的動作鍛鍊不同的部位。這項遇到就是......

槓鈴練肱二頭肌是可以的，但你要知道槓鈴練肱二頭肌的具體動作，那是什麼呢？彎舉！槓鈴最直觀練習肱二頭肌的方法就是槓鈴彎舉，今日小編推薦兩種槓鈴彎舉，讓你輕鬆練出肱二頭肌！槓鈴怎麼練肱二頭肌1、直立槓鈴彎舉起始姿勢：我們......

想必有過一定健身基礎的小夥伴們都知道槓鈴臥推及啞鈴臥推都是理論訓練中最基本的經典動作。但是因爲器械的不同造成了兩個動作的很多區別。今日就好好講解槓鈴臥推以及啞鈴臥推動作要領，當然還有它們區別點！槓鈴臥推和......

生活中很多人都比較喜歡槓鈴，尤其是很多男生大家快的就是鍛煉出一身完美的肌肉，肌肉男不僅僅讓我們看起來全身非常的協調，而且還會更加的好看，不過在練習肌肉的同時，我們要找到正確的練習方法，不同練習方法效果也是不一樣的......

>>>推薦：排骨男怎麼蛻變成肌肉男?頸前分腿深蹲塑造你神話般的雙腿，看起來更像一個傳說中的猛男。右腳向前踏出一步，將槓鈴置於肩上，上臂保持與地面平行。下降身體直至左腿膝蓋將將接近地面，然後起身至起始位置。完成每組次......

其實槓鈴划船就是一種利用槓鈴來做類似划船的動作，那麼大家是否瞭解槓鈴划船的動作要領呢？經常練習槓鈴划船究竟有哪些好處呢？不妨跟本文一起來好好的瞭解下吧！希望對大家有幫助！什麼是槓鈴划船槓鈴划船是發達背肌的主要練......

研究表明槓鈴臥推握距的差異對鍛鍊效果以及身體的損傷程度都是不一樣的，那麼槓鈴臥推握距應該怎麼選才是最合適的呢？槓鈴臥推正確的做法應該怎麼做呢？跟着小編一起了解下吧！槓鈴臥推握距使用超過1.5倍肩寬來進行臥推會放......

大家都一定了解到槓鈴彎舉的鍛鍊價值了吧，不過對於其中的一些不同的鍛鍊方式未必瞭解！比如斜板槓鈴彎舉！那斜板槓鈴彎舉應該怎麼做呢？選擇槓鈴的長度和重量有哪些注意點呢？一起看下！斜拖槓鈴彎舉怎麼做也稱牧師椅槓鈴彎舉，是......

相信剛進行槓鈴臥推的時候，教練都會選擇陪伴在你身邊，因爲槓鈴臥推確實存在危險！原則上不能是一個人做的，要有一個人在邊上給你提着槓鈴做保險。下面小編詳細爲大家解惑臥推槓鈴常見的危險有哪些？應該怎麼練槓鈴臥推更加安......

近日，印度尼西亞33歲健美運動員、健身網紅賈斯汀（JustinVicky）深蹲舉重時出意外，遭210公斤的槓鈴壓斷頸部，整個過程都被後方羣衆拍下。事件發生後，賈斯汀被緊急送醫，可惜最終仍傷重不治。網友評論：健身一定要科學！延伸閱讀：舉重......

窄握進行槓鈴臥推能夠鍛鍊哪裏呢？相信進行臥推的小夥伴也想了解一些！畢竟槓鈴臥推是非常不錯的力量訓練方式。今日就讓小編帶大家瞭解下槓鈴臥推窄握的一些知識點，感覺收藏！槓鈴窄臥推練哪裏窄距臥推這個動作最主要的目的......

這種另類的槓鈴彎舉器材的選擇其實有科學依據的！不管是直杆還是曲杆槓鈴彎舉，帶來的好處都明顯，但是鍛鍊效果可能不同！現在跟着小編一起了解下怎麼做斜板曲杆槓鈴彎舉，當然還有了解槓鈴直槓和曲杆的區別！斜板曲杆槓鈴彎舉也......

很多男性朋友其實和女性朋友們一樣的注意自己的外在條件，女性朋友們希望自己的胸部看起來凹凸有致，那麼男性朋友們就非常的想要電視劇裏面那些型男們的胸肌，所以就想要練自己的胸肌，下面我就爲大家介紹一下槓鈴練胸肌的方......

槓鈴屈膝硬拉是屬於槓鈴硬拉的一種，常練習硬拉是對身體有好處的，那你知道怎麼做槓鈴屈腿硬拉嗎？你知道槓鈴屈膝硬拉主要練哪些肌肉嗎？今日小編一一爲你解讀，希望對你有幫助！槓鈴屈膝硬拉動作要領1、將槓鈴放於地面，雙腳分開，......