很多男性朋友每次去澡堂或廁所不經意看到別人的陰莖就與自己的陰莖進行比較，看到別人的比自己的大就感覺自己不如人家男人，很是羨慕。其實每個男人都想有一根比別人粗大的陰莖，所以很多發育停止的朋友很是鬱悶，朋友們你們知道如何鍛鍊讓陰莖變大嗎？我們一起來學習下這方面的知識吧。
怎麼讓陰莖變大
運動鍛鍊
想要讓陰莖變大的話，男性朋友們可以在休閒的時候，或者是自己的家裏，做一些比較簡單的運動，比如，下蹲的動作，提肛運動，以及快走或者其他的一些有氧運動，等等等都能促進我們人體的血液循環，從而增加陰莖的供血量，久之陰莖就會陰莖變大變粗。
食療
食用蛋白質含量高的食物，優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利於提高性慾及精液、精子的生成。
按摩
按摩也是讓陰莖變大的方法。利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。
手術
不建議進行，如果一定有需要必須到正規男性泌尿醫院，做陰莖延長手術，術後陰莖延長。
讓陰莖變大的食物
1、多食優質蛋白質
優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利於促進陰莖的生長及精液、精子的生成。
2、適當攝入脂肪
調查表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性慾降低並影響生殖能力。男性由於必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性慾下降，甚至不育。
3、補充維生素和微量元素
研究證明，維生素A和E是與維持性功能並延緩衰老有關的維生素。它們在促進陰莖發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復也有積極作用，其富含於鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。
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