隨着人們對健康的需要逐漸提高，很多老年人都習慣早起晨練，其實老年人最好不要晨練，老人不宜晨練是身體機能上的原因。老年人由於身體機能出現老化現象，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應的敏感性和動作的靈活性，很難一下子提到較高的水平。
衆所周知，在夜間的時候，由於低溫使污染空氣大範圍沉降，日出前地面的空氣污染是最厲害的，所以早晨不適合老年人鍛鍊。但是據觀察發現，老人不宜晨練還有身體機能上的因素。
老年人由於身體機能逐漸老化，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態，心跳和呼吸都很緩慢，器官此時也很脆弱，身體代謝水平無法跟正常情況下相比，肢體反應的敏感性和動作的靈活性都是有限的，不能一下子提到正常的標準。
如果此時鍛鍊的話，容易摔傷、碰傷、扭傷身體。此外，早晨是肝臟含糖最低的時刻。老年人在這一時段進行鍛鍊，會導致心率不齊，甚至引發心源性休克，繼而危及生命，對身體健康造成隱患。
此外，上午9時心臟病發作的機率比下午1時要高出3倍，早晨起牀後的幾小時更是心臟病發作的高峯。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利，而這些疾病的患者多集中在老年人羣，因此爲了自己的健康，老年人儘量不要選擇晨練。
