人到中年以後，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對性的能力也逐漸失去了信心，表現爲性的反應減弱，性生活的次數也有所減少。對此，好多中老年夫婦產生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。如何延緩性的衰老，保持良好的性功能，除了夫婦間的感情基礎以外，還應做到以下幾點：
對自己的性功能充滿自信
要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老。
保持健康的心理狀態
性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑鬱會影響性功能的發揮。
要有強烈的進取心
奮發向上的拼搏纔會使人精神振奮，精力充沛，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。
保持適當的性生活
禁慾和過度的性生活會導致早衰，而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
經常參加體育鍛煉
因爲體育鍛煉增強了體質，所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛鍊，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關係。
注意適當增加營養
可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。
注意保持外表的年輕化
可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助於保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性的衰老。#p#副標題#e#
講究科學的生活方式
不吸菸、不酗酒、不過度疲勞。起居有時，飲食有度，保持充足睡眠。
保持男性性功能6點祕訣
一是適度的性生活。
有些人認爲“男子的精液是有限的，年輕時手淫、性生活較頻，到年齡一大陰莖就會不頂用了”。這種想法是無科學根據的。與人體任何器官一樣，性器官也是“用進廢退”，和諧的性生活與年齡無關。
二是保證有足夠的睡眠與休息。
有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥牀後即感全身精疲力盡，此時就不易產生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質量，或勃起不堅，或未使妻子引起性高潮即發生射精。
三是養成睡前溫水洗澡的習慣。
白天是交感神經興奮，晚上睡後是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放鬆，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助於提高性功能，改善睡眠。
四是平時少穿緊身三角褲。
緊身三角褲可以壓迫睾丸，而且局部密不透風，溫度調節差，易造成睾丸溫度過高，從而影響睾丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節溫度的作用，只能靠出汗來調節溫度，結果使會陰部潮溼溫暖，細菌、黴菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內褲宜較寬鬆，牛仔褲不宜長時間穿。
五是按摩或溫熱灸臍部。
臍部中醫稱爲“神闕”，可治胃腸疾玻近來日本科學家研究認爲，按摩臍部或溫熱灸“神闕”穴可提高性功能，治療陽痿。日本古川博醫生根據臨牀實驗證明，每日早晚在牀上用食指按摩肚臍5分鐘，或用一支點燃的香菸移近臍部，在感到灼熱時迅即拿去，每晚臨睡前重複做幾次，兩個月後可有意想不到的療效，可以壯陽治療陽痿。
六是合理飲食。
近年來研究發展，中、老年人陽痿有不少是由於血管因素。局部動脈硬化可影響陰莖血液供應，從而使勃起不堅或陽痿。
