精力旺盛是一個男人活力的體現。女生大多喜歡陽光型的男生，原因大多在此吧。陽光型男生總是給人一種精力充沛的感覺。他們總是對生活充滿熱情，充滿激情。女孩紙當然喜歡和這樣的男人在一起了。因爲這樣的男生，能給女孩帶來安全感和正能量。那麼，那些總是精神提不起來的男生，究竟要怎麼辦。接下來小編就告訴你提高精力的技巧和方法。
一保持精力旺盛之養成好習慣
1、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也爲五臟六腑加些『潤滑劑』；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
2、講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采 ; 講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麪包、一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麪包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的 omega-3 脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
3、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因爲愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜、獨處、不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
4、張馳結合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接着幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣，然後呼出來；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
5、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽跑沒跑調，你管它呢！
6、交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上 30 分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
7、大事化小
一口氣吃不成胖子！不要總想着把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
8、每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過於自信，以爲年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
9、午睡 20 分鐘
20 分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉晚上可能睡不好。
10、補鐵
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
11、多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛鍊面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。
12、提前 1 小時上牀
多睡 60 分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是週末拼命的睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。
13、控制酒量
酒精讓你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉着眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多隻喝一兩杯。
14、調整健身時間
一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認爲，晚上鍛鍊對能量的新陳代謝至關重要。
二睡前要做的事
1、按摩
我們應該都知道,在腳底的66個穴位當中,最重要的穴位應該就屬於涌泉穴,這個穴位可是長壽大穴。那麼我們該怎麼才能找到它呢?小編來教你一個最爲快速有效的方法,讓你快速找到它,我們可以在腳前掌的三分之一處劃一橫線,處於正中間的就是涌泉穴了。
因涌泉穴是人體長壽大穴,按摩此穴位的好處真的是太多了,比方說,經常按摩此穴就能夠腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。並能治療多種疾病,如昏撅、頭痛、休克、耳鳴、腎炎等疾病。
還能夠很好的起到補腎健腦,增強智力的功效,最爲重要的是它能夠安心寧神,舒肝明目。對於疲勞一天的上班族來說,沒有比按摩此穴位更能讓你身心放鬆的了。
既然涌泉穴那麼好,那麼我究竟該如何按摩呢?我們要把左腳擡起放到右腿上,用左手按住左腳腕部,右手用中等力氣沿着腳掌前後摩擦,等到腳底板變熱之後再把拇指放在涌泉穴上用較強的力氣按摩大概30次左右再換另一隻腳重複以上的動作。
每天按摩腳底,可以使你通過足底去養全身,以此來達到舒經活絡的作用。如果你嫌每天找穴位按摩麻煩的話,小編向你推薦一個方法。
你可以選擇木質,圓頭的梳子,每天晚上在睡覺之前用梳子刮腳底,也同樣可以達到促進身體血液循環,刺激腳底穴位的作用。值得注意的一點是,你不要選擇塑料尖齒的梳子來刮腳底,這樣一點都起不到按摩腳底的功效,反而尖銳的梳子齒,會損傷腳底的皮膚,從而得不償失。
2、泡腳
腳底是一扇通往身體的窗口,五臟六腑在足底都有相應的穴位,這也就是爲什麼我們在冬天的時候如果腳底冷,那麼全身都冷,腳底熱全身都熱的道理。腳底既是三陽經脈的起點,又是它的終點,所以每天晚上睡覺之前的泡腳是必不可少的養生之道,如果你想養生,那麼還有什麼方法是比泡腳來的更實在,更爲立竿見影的呢?
我們平時泡腳的方式無非就是直接倒一盆熱水,然後把腳放進去泡,這樣泡腳雖然也能達到養生、疏通心脈、寧神的作用,可是未免太單一,你有沒有想過在泡腳的時候往水中加一點東西,讓泡腳的功效達到最大化。
三五大細節要注重
1、凌晨醒來，壹片昏暗
在你睜開雙眼，映入眼簾的是明亮，充滿朝氣的色彩，它們會使你感到高興——那種瞬間激增的能量可以掃除你頭腦中的混亂，使你高興起來。
潘通色彩研究院的行政主任LeatriceEiseman告訴我們，把你凌晨睜開眼部就可以看到的枕頭，毛毯，或者藝術品換成紅色，橙色或者紫紅色，你還可以在自己的睡袍上添加那些溫暖的色彩。
你甚至可以給自己倒壹杯富含抗氧化劑的石榴汁或者酸梅汁，再放壹片甜滋滋的橙子，使早餐充滿魅力的色彩刺激你的感官（從中還可以得到很康體的營養支撐）。
2、按下鬧鐘
有壹句那樣的話“如果你不注意，就會錯過良機”。在你按下鬧鐘的時候，你的大腦也明確它幾分鐘後還會再次響起——所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。那同時也意味着起牀以後，你會比第壹次聽到鬧鐘就起牀感到更加疲勞。
給你供給壹個更好的方法：把你的鬧鐘設定在你確實需求起牀的時候，要記住，是你不得不起牀的最後時刻。不受干擾的睡眠會使你在起牀的時候，感感到到充腳的休息，精力煥發。
3、房間中沒有任何花朵的點綴
凌晨醒來就看到壹束鮮花，會使男性的姓愾有壹個極大的提升，並獲得壹整天的能量，哈佛醫學院的NancyEtcoff博士那樣告訴我們。所以，還等什麼呢？趕快使自己的臥室擁有綻放的花朵吧。
4、在感到口渴之前就喝水
壹起牀就喝上壹大杯白開水是補充整晚身材水分流失的壹個極好方法，它還會瞬時供給給你所需能量。
人體內的化學反響都需求水，如果缺水，我們身材各方面的機能都會受到影響——那就可能會引起炎症。
事實上，身材內水的存儲量掉下二個百分點就會使你感到身心疲勞。
所以，從現在開端，使自己搶先壹步，醫學研究院提議給女性的一一大杯水，使自己壹整天保持水潤光榮。
5、忘記打開你的窗簾
壹束陽光會使你感到更加甦醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在陽光下，看看報紙，或者出門散步，幾分鐘就可以。
日光會給你的生物鐘一個信號，使它結束這令你睏倦的褪黑激素的分泌，使你由內到外的覺悟。它還會增長大腦內血清素的程度，那是壹種可以激發姓愾的化學物質。
如果在起牀的時候天還是黑的，這麼你可以考慮拂曉刺激器，那種裝置可以通過事先設定，逐漸的釋放出光源。
把它設定好，使它在你通常起牀時間半小時前創造壹種拂曉的狀態，直到在你的鬧鐘作響時變爲大的光束——即便你的眼部還閉着，傳遞到你眼瞼的光線會給你的生物腫蠹個信號，刺激你大腦內覺悟的神經元。
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