手腳冰涼：着裝寬鬆 常按涌泉穴
一到冬天，手腳冰涼的人特別多。在戶外活動時，無論穿多厚的襪子，戴多厚的手套，都暖不了手腳。遼寧中醫藥大學附屬醫院張豔教授介紹，冬季手腳冰涼主要有兩方面原因，一種是陽虛所致，一種是氣血淤滯。如果是第一種情況，建議平時注意保暖，特別是腿、腳的保暖，晚上睡覺前，一定要泡腳。平日多吃性溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、桂圓等，以提高機體耐寒力。此外，按摩涌泉穴可以緩解手腳冰涼症狀。涌泉穴位於腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感爲佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各腳趾100下。
如果是第二種情況，這類人雖說手腳冰涼，但身體軀幹卻很溫暖，他們只是氣血運行不暢，導致陽氣淤滯在體內，不能達到手腳，出現發涼的情況。這類人應加強運動，尤其是久坐或久立的人，工作間隙多做手足和腰部的活動，以加強血液循環;平時不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環;飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。
咽乾咽痛：室內加溼 喝水先含後咽
冬季氣候乾燥，家中供暖後，室內溫度升高，空氣也隨之乾燥。很多人都出現了咽乾咽痛的症狀，有事沒事就清清嗓。解放軍第202醫院中醫風溼免疫科主任林翊萍介紹，從中醫理論來講，肺爲嬌髒，且位置最高，邪必先傷。因此，冬季氣候乾燥，外界燥邪侵犯肺部，津液耗傷，就會出現咽喉發乾疼痛、嗓子發癢的症狀。所以治療這些症狀應該從滋養肺陰，清除燥邪入手。
林翊萍介紹，人們首先應保持室內環境的溼潤，可以應用加溼器保持房間溼潤;其次，中醫認爲“燥者潤之”，白開水就是最好的選擇，多選用溫水。喝水的方法是小口飲水或吞嚥，最好先將水含在嘴裏，使之充分滋潤喉嚨，然後再慢慢嚥下;另外，通過飲食調養解決身體“內環境”乾燥也是一個不錯的選擇。平時可適量多食以下食物：例如百合、冰糖、山藥、銀耳、雪梨、薏米、粳米等，也可加此類食物共同煮粥，對緩解咽乾咽痛的症狀都有很好的緩解功效。
胃寒打嗝：乾薑百合煮水喝 忌食辛辣
冬季氣溫急劇下降，常引起人們胃部的不適。有的人工作一天下班回來，經常感覺胃部進了涼氣，喝些熱水，打幾個嗝就好很多。但是如果沒做這些，或者受涼嚴重，那進些食物，胃部就開始“發脾氣”了。林翊萍說，生活中，許多人飲食不節制，經常暴飲暴食，這本身對胃部就有損傷，加上冬季天氣寒冷，胃部進了涼氣後，胃氣上逆就容易引起打嗝。人們要預防這種情況，首先要注意防寒保暖，避免風寒之邪的侵襲;同時應注意飲食的選擇，以清淡爲宜，忌生冷、辛辣、煎炸等刺激性強或不易消化的食物。
此外，一些食療方也可幫助緩解胃寒打嗝的現象。比如，生薑、百合、紅棗。平時可選擇乾薑8克、百合15克用水同煮，一日兩次分服;或用生薑15克、大棗10顆，加適量紅糖煮水，也對緩解胃寒有很大幫助。需要注意的是，如果人們經常感覺胃部不適、胃寒、打嗝、脹氣，就要及時去醫院診治，以免延誤病情，加大治療難度。
