習慣1：穿褲子要講究
不僅“準爸爸”需要注意，處於快於發育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條鬆垂的純棉拳擊短褲吧！另外，男士別常穿純棉的內褲 讓寶貝保持“涼爽”。
男科專家解釋道，在男性的進化階段，之所以睾丸被裝在陰囊之中，且“孤懸海外”，很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度，這樣睾丸纔可以正常的工作。
正常情況下，陰囊區的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個溫度是最適合睾丸的生長發育，也是“小蝌蚪”成長的最好的環境。要記住，無論是在工作、在家裏還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，並且空閒時應該儘量選擇那些不需要坐着的活動。尤其是辦公室文員、司機等職業，更要注意。
習慣2：不許亂吃藥
現代醫學日益發達，藥物的應用十分普遍，藥物在治療疾病的同時也會產生一些不良應。據臨牀觀察表明，有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決於多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的長短等。其中個體的敏感性也是個重要原因。
目前據據臨牀研究，以下幾類藥物對男子生育力的影響較大。
1）治療腫瘤的化學藥物：臨牀觀察證實，絕大多數的化療藥物有導致男性不育的副作用。如環磷酰胺，該藥可破壞睾丸的生精細胞，使睾丸生精功能下降，如果在青春期或青春期用藥可致睾丸萎縮。
2）抗高血壓藥物：這一類藥物主要的副作用爲降低患者性慾，可導致射精困難，甚至不射精。如甲基多巴、呱乙啶可引起陽痿和射精困難等症病。#p#副標題#e#
3）鎮靜劑：應用巴比妥類藥物後，出現性慾下降、陽痿等。
4）麻醉劑：從對吸毒者的研究發現：吸食鴉片或海洛因後可明顯抑制性功能，精子的生成亦受抑制，還可出現射精延遲或不射精，特別是服用海洛因以後，上述現象更加明顯。
5）雄激素和雌激素：在許多男科疾病的治療中，雄激素的應用較廣泛，但長期、過量地應用雄激素後，將會抑制下丘腦-垂體-睾丸軸而使精子生成減少導致不育。另外，在應用雌激素治療時，如長期大量應用亦可使男性性慾迅速消退，最終可出現陽痿而影響生育。
6）抗胃酸藥：最常用的有甲氰咪胍（商品名泰胃美）、雷尼替丁等。
7）中藥：雷公藤、樟腦、麝香等。
習慣3：堅決要戒菸
在多數男性的印象中，吸菸頂多和肺癌、心臟病等疾病有着密切的聯繫，但是殊不知，香菸中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候，也是精子生成的大敵。香菸中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良，畸形、有缺陷的精子佔的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發變異，造成遺傳基因的改變。
如果煙齡過長，每天的抽菸數量大於一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。
調查發現：煙齡越長，吸菸量越大，則精子的數量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。如果你準備要一個健康的寶寶，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸菸的不良嗜好。#p#副標題#e#
對於那些既吸菸又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸菸又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯着的降低。
習慣4：監測體重
BMI指數（身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重指數，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。亞洲人的理想指數是18.5至22.9，但是最近科學家們的研究發現，肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發，對精子的產生同樣有着巨大的負面影響。
英國阿伯丁大學吉亞思？沙葉布的研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子。超重和肥胖者不僅精液量（精子數量）較少，而且正常精子數量也不多。肥胖男人擁有較少精子的機率在60%以上，而其帶有異常精子的機率也在40%以上。
科學家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。如果男性的體重指數控制在正常範圍（20-25），將最可能產生大量高質量的精子。
習慣5：性生活多久一次比較好
男性體內的睾丸一直都在源源不斷的生產着精子，那麼，如何確定生育時的精子質量最高呢？當然，頻繁的性生活和射精都會導致精子數量的減少，造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準備生育前適當節慾是有益的，也是必須的。
男性體內，初級精子細胞的生成需要70天左右，然後20多天左右達到成熟期。同時，體內的精子也在進行着優勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。因此，在準備生育時，男性最好節慾3個月左右，確保體內的精子進行一次打的更新與循環。治癒性生活的頻率，每週1—3次被專家認爲最理想的性愛頻率。
