什麼信號說明大腦透支
清晨，開始了嶄新的一天。但是，您是否哈欠連天，無精打采，神色黯淡，無法集中精神呢?如果您回答YES，那麼就說明，您的大腦已經急需休息了。人的大腦裏擁有着1000億個神經細胞，他們合作緊密，爲您的工作和生活提供着一個個準確的信息。但所謂一榮俱榮，一損俱損，只要其中有一部分神經疲勞過度，那麼整個大腦的活動機能就會深受影響。
其實，大腦每天都在發出各種信號說明：“我的體力要透支了!”你讀懂了嗎?
信號1：開車無法集中精力，經常走神兒--請不要爲工作忙找藉口，這是大腦“體力”滑坡所導致的注意力渙散現象。
信號2：多夢，半夜驚醒--這是大腦的生物鐘程序開始出現混亂，無法安靜下來，出現白天工作效率不高，晚上難以入睡。
哪些信號說明大腦疲勞
信號3：經常丟三落四--別總煞有介事地說自己老了，這證明你的大腦細胞已經不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無關。
信號4：下午3點和晚上8點出現了極度睏倦現象--大腦神經系統罷工狀態。
信號5：週期性偏頭痛--並不是缺乏休息，而是大腦中各個工作系統連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯信號。大腦，像一部需要時刻維護的超級計算機，唯有在生活中使用有益於腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態。
減壓又健腦的最佳運動是什麼
大腦需要零壓力
壓力增大導致白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種症狀，它在提醒你需要適當休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放鬆，爲大腦保存能量。
減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是減壓又健腦的最佳運動。在整個運動的過程中，肢體運動幅度的增加有利於改善大腦的應變能力，讓你隨時可以進入最佳狀態。在家中也可以進行簡單的搏擊運動：雙腿前後站立，同時在變換位置過程中原地跳動，雙臂環抱，並逐一向前出拳。每次10分鐘，堅持下來就會得到減壓、健腦雙收穫。
放鬆的頭部按摩。每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭髮後輕輕併攏，向上輕輕提拉20次，然後手腕放鬆，掌心輕輕釦擊頭部20次就能達到效果。
聽音樂可以讓大腦放鬆嗎
大腦需要好音樂
身周環境中嘈雜聲太多，分散着你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。神奇的莫扎特鋼琴協奏曲。一項健康調查結果指出，莫扎特鋼琴協奏曲可以激活大腦裏用來傳輸信號的神經細胞，讓人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量，定會給自己的大腦一個驚喜。
安靜的催眠曲。這並不僅僅是促進入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。
緩解大腦疲勞的飲食方法
1、忌多吃甜食：
無論是男人還是女人，都無法抵禦甜品的誘惑，但我們不是說甜品不能吃，而是不能過量吃。甜品中含有大量的糖，進入人體後會使我們的人體環境出現酸鹼平衡失調。體內環境的失調從而導致我們人體成爲酸性體質，最終導致腦功能下降、精神不振以及記憶力渙散、反應遲鈍等。
2、忌飲食過飽：
繁忙的工作除了大量消耗腦力以外，同時還大量的消耗體力，因此每到吃飯時間很多白領都習慣性的吃到飽。但專家指出，太飽的話會降低工作效率，因爲吃的過飽大腦中有一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質，會明顯增加，從而降低大腦的節奏。
3、忌多食油炸食品：
油炸類食物是白領的最大天敵，不管是工作時間還是休息時間，都不能大量食用。因爲在油炸類食品中含有最多的就是過氧化脂質，如果經常大量食用這類食物的話，就會導致腦細胞早衰。白領一定要注意合理飲食，早中晚三餐要合理進行葷素搭配。平時還可以多吃一些健康零食，比如瓜子、腰果、榛子、核桃等，這些堅果都有着很好的補腦的作用，可以有效緩解大腦疲勞。
