體寒怎麼調理？體寒的人特別容易感覺冷，平時手腳冰涼，冬日畏寒。這些人多半是體虛，該怎麼調理好呢？手腳冰涼是因爲體內血脈不通，行血不暢，調理方法應注意行血等。本文告訴大家如何調理體寒體質。
體寒怎麼調理
體寒的調理
1.首先從調和脾胃開始,吃一些山藥,薏米,芡實,紅棗,山楂(少量),想方設法讓自己打噴嚏,不要刻意用西藥阻止自己的感冒(不是流感),堅持下去,還要早睡早起,不能太累。再就是適當鍛鍊，把寒氣通過出汗的方式排掉。或者通過在背部膀胱經刮痧和拔罐的方式把寒氣和溼氣排走。
2.體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。
飲食預防體寒
3.控制水分：“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成爲下半身肥胖的原因。
4.“陰性”食物要溫熱後食用：牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換爲陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果：產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果爲好。
體寒怎麼調理
6.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裏面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
7.適當攝取鹽分：在中醫中，鹽分有着溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
夏日“生薑紅茶”：“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
9.製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
10.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裏面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
11.服用維他命E，有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。
12.菸鹼酸，這個在維生素B羣裏面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
什麼是寒性體質
這其實是中醫的一種說法，中醫認爲人體是平衡的有機整體，體弱的根本原因是陰陽失衡。寒體性質是身體內部陰氣過剩，導致陰陽失調。具體表現：內臟下垂，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。
挺多的女孩都是寒性體質，寒性體質會影響身體的健康，有些要想要懷孕的女孩因爲體質太寒而導致無法懷孕。
體寒怎麼調理
體寒女備孕期如何調養身體
寒性體質如何調理才能獲得好“孕”呢?
對於備孕女性來說，調理身體是非常重要的一個步驟，寒性體質如果不太嚴重的，對於受孕的影響就會小一些，但是體質過寒，甚至影響到身體健康，那勢必會影響到我們懷上寶寶，所以在判斷了自己是否寒性體質之後，要根據自己的身體狀況進行有效的調理規避，那就要做到這些基本點：
避免吃一切冷的食物
避免吃一切冷的食物
如果已經確認自己的寒性體質，就要斷掉一切寒涼食物，尤其是冷飲冷食
冷飲：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水
拒絕性寒的食物
比如：螃蟹、甲魚、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚、章魚;
拒絕性寒的食物
水果有：香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜，調料類也有寒性的;
大家可以上網好好查一下。但是不是說一定什麼都不能吃了，就是一定要少吃，像鹽、醬油也屬於寒性，不可能不吃啊，少吃就行了。如果不用放鹽就能喝下的湯就不用放鹽了。
體寒怎麼調理
避開陰冷潮溼的地方
潮溼陰冷的地方顧名思義，會讓寒性體質更加嚴重，或者長期呆在空調房裏不出門，不活動，對於我們的身體健康也有很大影響。如果工作環境沒法規避，可以選擇在飲食上多增添補氣血的食物，或者選擇調整工作方式，能夠讓自己經常性走動走動。
食補氣血
寒氣太重是因爲女性朋友每月都會來一次例假，血液不充盈，氣血虛弱的女孩或多或少體質都偏寒性。多吃營養豐富的食物，尤其是補氣血的食物，記住要把食物打的碎碎的，或者是煮的軟軟的，容易消化吸收!
燙腳逼走寒氣
燙腳可以逼走寒氣，但是這個需要你長期堅持的奮鬥，不是一朝一夕的事情，如果一晚燙腳，一晚又忘記了，那是徒勞的。一定要堅持燙腳，怎麼燙腳呢?燒上一壺熱水，用一個大桶來慢慢燙，一定要燙到身上發熱爲止。有條件的可以泡泡溫泉!
燙腳逼走寒氣
特別提醒的是，寒性體質要想要好孕氣，飲食上要多注意攝入溫性食物，溫性食物能使身體生熱，機能興奮，增加活力，適合寒性體質者吃，可改善其衰退沉滯、貧血萎縮的機能，如：荔枝、當歸、姜、龍眼、大蒜、蔥白、杏仁、花生等。適當的運動增添身體活力，幫助促進血液循環，對於改善寒性體質非常有益!
辦公室白領吹空調體寒如何改善
夏季高溫炎熱，但是總呆在開着強勁空調的室內，因爲寒氣而導致腰部和手足關節疼痛的女性不再少數。加上室內外走來走去，導致身體溫度感應系統出現問題、無法適應溫度變化的案例也不在少數。根據日本健康網站的報道，日本大阪藍野醫院內科吉田麻美副主任告誡大家：“因爲生活習慣導致的寒性體質不在少數，平時應當注意調整生活習慣，避免寒冷對身體造成危害。”
寒性體質女性更易疲勞水腫
吉田麻美表示，女性的肌肉量比男性少，因此更容易受到體寒的侵擾，這是因爲產生體熱的並非脂肪而是肌肉，女性肌肉量更少，也就更容易體寒。另外，如果常常加班到深夜，這樣不規則的生活習慣很容易導致交感神經和副交感神經平衡崩壞，新陳代謝變差，直接導致身體體寒的發生，此外，喜歡穿露背裝、低腰褲以及過度減肥的人也是導致體寒的原因。
當人體體寒時，最直接的症狀就是容易疲勞、水腫、暈眩、頭痛、失眠、精神不集中，還有可能感冒，另外可能導致嚴重痛經、月經不調、肩頸僵硬、黑眼圈、皮膚乾燥等。
在體寒的中醫治療上，首先需要排除是糖尿病、冠心病、甲狀腺功能低下造成的體寒，排除原因後，只需要在生活習慣上加以注意即可改善體寒的症狀。
1.自制藥膳紅棗。紅棗營養價值高，味甘，性溫，補中益氣，是調理體寒的一大聖品。購買時最好買散裝的，二三十元一斤的就可以了。選擇飽滿紅潤，有淡淡棗香，無黑點黴壞。洗淨泡30分鐘左右後，瀝乾。輔以黃芪、當歸、太子參（老年人或有肢體麻痹症狀的可加天麻）等中藥，洗淨切片。與紅棗一起加水沒過，大火煮開後，小火加蓋慢熬至一半水時，加入冰糖適量，繼續小火慢熬至水呈粘稠狀裹於紅棗表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼。可根據各人情況，調些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長期服用，對改善體質很有效。
體寒怎麼調理
2.忌食或少食寒性、涼性食物。例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產品等。夏日勿貪涼而多用冷飲、冰飲品。
3.注意保暖。體寒的人體內本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體。例如夏日空調間勿久待，室溫保持26度以上，風扇勿對着長時間吹。關節、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒。
4.臨睡前（尤其是冬日）用加了薑湯的熱水泡腳15分鐘以上。期間可多次加入熱水，以保持高水溫。這樣可以使血脈循環通暢。睡前在被窩裏加兩個熱水袋，一個在腳部，一個在胃部。這兩處暖了，全身就都暖了。
體寒怎麼調理
5.可去有資質的養生館、洗腳店做精油按摩或開背。也可以去正規醫療機構拔火罐去溼氣寒氣。
