脾胃虛弱是我們很多人的通病，這時我們該怎麼調理好呢？脾胃是我們消化吸收食物的主要器官，是我們身體保持一個良好狀態的保證。脾胃虛弱的人會表現出畏冷，手腳冰涼，膚色暗黃等症狀。下面我們來看看脾胃虛弱該麼調理。
脾胃虛弱怎麼調理
方法1：注重飲食方面的調理
1.要注意控制飲食的量。
暴飲暴食容易導致脾胃失調，因此，一定要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時、定量，注意營養均衡，葷素搭配，並配上適量的水果，通過規律的飲食習慣，使脾胃得到全面調理。
2.不吃生冷辛辣和油膩食物。
對於脾胃不好的人來說，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
3.可以多吃健脾胃的食物。
對於脾胃虛弱的人來說，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對於肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。
4.飯前及吃飯時要減少用腦。
吃飯時候做別的事情，對胃腸功能和食物消化都是非常不利的，道理很簡單，就是一心不可二用，吃飯的時候不專心，身體上的器官也會“分心”，達不到最好的功能作用。因此，吃飯時就不要想也不要做其他的事情，養成良好用餐習慣。
脾胃虛弱怎麼調理
5.病後要對脾胃及時調養恢復。
脾胃不好還有可能是生病造成的，幾乎所有胃腸疾病都可出現脾胃虛弱。而且，生病後需要吃大量的藥物，或者通過食療的方法，進食了大量的不易消化的食物。因此生病後的脾胃失調一定要及時調養，讓脾胃儘快得以恢復。
方法2：加強身心方面的調整
1.要避免長期勞累過度。
如果身體長期處於疲勞狀態，身體各項器官都會處於超負荷，而且過度疲勞容易引起食慾不振，進而也會導致人的脾胃功能減弱，不能很好的消化、吸收食物，導致消化不良等症狀，嚴重影響身體健康。
2.要保持心情放鬆精神愉快。
憂思日久、情志因素。情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
3.要注意脾胃部位的保暖。
受涼是脾胃失調虛弱的另一個原因，所以，在冬季，要注意保護腹部的保暖，多穿衣服，夏季儘量也不要吹空調。春秋季節氣溫不穩定，早晚也要注意保暖，避免腹部受涼，而是脾胃功能受到損傷。
4.避免情緒緊張或驚嚇過度。
在保持樂觀的情緒的同時，還要讓自己儘量心態平和，遇到困難和麻煩，不要過度憂慮，遇到壓力也不要緊張失控，更不要去看一些恐怖、驚嚇的影視作品，因爲各種不良的情緒和狀態都是引起脾胃失調的原因之一。
工具/原料
•一、適當服用y物
中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。
1、脾胃氣虛症狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對於脾胃氣虛者可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。
脾胃虛弱怎麼調理
2、脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，對於脾陽虛可用附子理中丸。
3、胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對於胃陰虛可服用參梅養胃顆粒。
脾胃虛弱患者，可以從以下方面進行調理：
一、適當服用藥物
中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。
1、脾胃氣虛症狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對於脾胃氣虛者可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。
2、脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，對於脾陽虛可用附子理中丸。
3、胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對於胃陰虛可服用參梅養胃顆粒。
二、注意飲食調理
合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提。那麼脾胃虛弱的bing人如何調養呢？
1、飲食調養基本原則。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激xing和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘xing大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。
脾胃虛弱怎麼調理
2、常見健脾養胃的食物。①粳米xing平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑑本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功爲第一。②薏苡仁俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。明?李時珍說它“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。③白扁豆xing平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：“白扁豆其xing溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”對於脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。④大棗xing溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。明?李時珍稱“棗爲脾之果，脾bing宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。
3、簡便實用的y膳。
①胡蘿蔔大米粥大米100克,胡蘿蔔50克,大米煮成粥後加入胡蘿蔔煮熟爛後食之,有健脾溫胃的功效。
②芡實茯苓粥芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。有健脾除溼、澀腸止瀉之功效。
③古方扎皮cha融合砂仁、甘草、茯苓等中草本，用開水沖泡服用，有行氣健脾胃之功效。
三、堅持適當的體育鍛煉
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
四、保持積極樂觀的情緒。
積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾bing痊癒。現代醫學研究也證明，當人的jing神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持着旺盛的新陳代謝。
一、方便簡單的山藥薏米芡實粥。
很多人會奇怪這麼一碗粥就可以了。是的，它是其中之一，也是效果最好的，是調理脾胃，補氣血最快捷最有效的方法。中醫講：脾胃爲後天之本，氣血生化之源。我們要想氣血充沛，必須先將脾胃調理好才行，那些吃點就長贅肉、飽漲不適、便祕、畏冷等情況，只要氣血足了，這些症狀也都會逐漸的隨之消失，減肥對於大家來說也是輕而易舉的事情。而粥也是五臟最好的補藥，如果你的脾胃連喝粥都難以消化，那麼藥物就更難於消化吸收了，更何況它們不需要我們支出而是直接供給我們氣血的良藥美食。
脾胃虛弱怎麼調理
山藥性甘平，氣陰兩補，是培補中最平和之品，可健脾補虛，滋陰利溼，建議選擇新鮮的山藥，如果到藥房買，建議用乾燥後的生山藥爲佳。
薏米，主要的功效在於健脾祛溼，補肺化痰，和山藥同用，相得益彰。
芡實，和蓮子差不多，同屬蓮花科，味甘、澀，都有健脾止瀉作用，因其甘能補脾。但芡實的作用遠不止這些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，去脾胃中之溼痰，即生腎中之真水，是健脾補腎的絕佳首選。
這三種食材可以說是同氣相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同時又各有側重。有不方便做在家熬製的朋友可以將三種打成粉（超市既有），平時煮粥加幾顆紅棗即可。
注：胃寒可去掉薏米；胃熱可去芡實換白扁豆，或偶爾換綠豆薏米粥，最祛溼熱，對肝旺脾虛，舌苔黃膩的人最爲對症。另每日空腹多吃些小棗，補血健脾，又益氣通便，打造補血力強，小棗活血力強，夏天酷熱以小棗爲佳。當然山藥也可以單獨來吃，比如藍莓山藥，蒸山藥，煲湯等。
如有人喝了此款粥感覺腹脹，此時喝一碗白蘿蔔湯，胃寒中的可再加上點胡椒粉，過一會就會舒服多了，幾日之後就沒有沒有腹脹難以消化之感。
二、食不過飢飽，夏不貪涼食。
現代人十個人有7個脾胃有問題多是飲食不計而造成的，常常飢一頓飽一頓，還有一些是減肥的人羣瘋狂的節食，再瘋狂的暴食，久而久之吃壞了脾胃，依仗自己年輕，身體好，絲毫不在意是否會影響健康，是否給自己帶來什麼健康隱患，過了三十歲之後就會逐漸感受到自己的身體大不如從前，方知調理，其實防範永遠比治療更爲方便更有有效。儘量做到三餐規律，不暴飲暴食，不因減肥節食。
另外夏季人體溫度很高，人們常常在滿頭大汗時，恨不得拿個冰塊吞進肚裏，於是大量的吃冰鎮時間過長的西瓜，冷飲，冰激凌等，這樣就使胃部受到強冷的刺激而造成胃部急劇冷縮，胃腸道血管壁就會突然緊閉收縮，造成一脹一縮的刺激，如果是吃熱的食物同時，喝冰鎮的飲料，啤酒更會加劇這種情況，久而久之，就造成了脾胃受損，出現了脾胃虛弱症狀。
脾胃虛弱怎麼調理
西瓜和冷飲等在冰箱儲存不能超過2個小時，比室溫涼一些就行，還有就是不要吃的過多，冰淇淋等在嘴裏含一會再嚥下，也會緩解的多。
三、經常喝碗補血益氣的牛肉西紅柿湯
牛肉爲補血益氣的佳品，可以起到推波助瀾的作用。切莫因爲怕胖就放棄吃肉，牛肉絕對是你上好的選擇，不僅因爲含鐵超高可以補血，還因爲牛肉有很好的健脾益氣的作用。而牛肉與西紅柿可以說是絕配，西紅柿中的維生素C可以促進鐵的吸收，補血效果加倍，還可以降油脂，平衡酸鹼。同時西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放，幫助女性抗衰老，防曬，美白。
看到了以上三點是不是很容易呢？其實爲了自己的健康哪怕再麻煩一點也無妨，你說是嗎？我們擁有怎樣的健康，取決於我們有着怎樣的生活態度，怎樣的生活方式。愛自己，愛家人，你纔會擁有一份高品質的健康生活。
其它的食物搭配方法，可以參閱我其他的博文，在下面我做了幾條相關博客的鏈接，比如三餐的搭配，蔬菜的食用方法等等。另山藥薏米芡實粥未必要每天三餐都喝，一週內喝幾次就好，比如晚上和第二天早上喝同樣的，一週選擇2次3次都可以，其他的時間可以經常變換其他的粥品。
