生活中很多的上班族都會出現飲食不規律的情況，因爲在忙碌的工作當中，會有沒時間吃飯的情況，最後只能隨便吃點東西填飽肚子，往往最後都會出現胃病等胃腸疾病出現，那麼上班族在飲食上可以多吃哪些食物呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。
胃病怎麼辦
午餐吃什麼好呢?
1、西蘭花
西蘭花成分中含有豐富的抗氧化物質維生素C及胡蘿蔔素，這些物質都是非常好的抗衰老和抗癌食物。
2、洋蔥
據瞭解，洋蔥具有清血的作用，同時還可以幫助降低膽固醇。
3、圓白菜
圓白菜成分中的維生素C含量是非常豐富的，同時富含豐富的纖維，在幫助促進胃腸若能夠，促進消化方面效果很好。
4、魚肉
魚肉可以提供大量的優質蛋白質，並且吸收率極高。魚肉中的膽固醇含量很低，並且在攝入大量蛋白質的同時不會帶入過多的膽固醇。專家表示，常吃鮮魚可以助於預防心血管疾病。
5、豆腐
除了瘦肉和魚蝦等食物外，豆腐也是補充蛋白質的很好來源。同時，豆腐中含有特殊的“異黃酮”的化學物質，他是一種很好的抗氧化劑。
胃病怎麼辦
午餐怎麼吃能趕走瞌睡蟲
1、要保證飲食規律，做到一日三餐，餐餐不缺，並且儘量在三餐中安排兩到三次的零食時間。這樣可以保持血糖的水平，不至於忽高忽低。
2、零食也要慎重選擇。在選擇零食的時候要儘量選擇甜食，比如堅果、乾果以及蔬菜等食物。
上文中小編爲大家介紹到的食物都是生活中非常常見的，建議大家有時間的情況下適量食用，這樣可以保證營養的均衡，同時還不會造成脂肪過量囤積的問題，除此之外，建議打擊在食物的選擇上要多選擇一些蛋白質含量以及纖維素較多的食物，這樣對健康來說更有益。
