有沒有人和小編一樣，一到晚上就想着各種美食，什麼小龍蝦、水煮魚、燒烤、海鮮粥，一到十點這些充滿誘惑的畫面就在腦海裏飄蕩，然後就理智全無。
當然，對於宵夜的危害大家都清楚；
1、晚上人是要休息睡覺的,如果在晚上吃夜宵，就會較長時間停留在胃裏,食物會刺激胃粘，時間長了就會容易導致胃粘膜的各種病，降低抵抗力，一些油炸的東西則更會對胃粘膜造成不良影響；
2、如果在晚上吃夜宵的話，吃進去的東西要經過胃的蠕動消，也就是說爲得不到消息，要不停的運轉，而夜間進餐時胃粘膜的修復就不會順利的得到修復；
3、在現在都市的白領，有很多人會常常的加班，到深夜之後由於飢餓而再去，但是結果表明：常吃夜宵容易引發胃癌。
下面就和小編一起看看如何戒宵夜：
1、三餐要按時吃，補充身體所需能量；
2、晚上多吃一點兒，然後休息半個小時做做運動；
3、在晚上八點之前吃飯，之後儘量不要吃東西，最多喝點水和吃點水果；
4、早點刷牙，一般是晚上刷完牙之後就沒有任何想吃東西的慾望了；
5、早點上牀睡覺，若睡不着可以看書轉移注意力；
6、常吃夜宵對人的身體有一定的危害，但對於經常吃夜宵的一下子也很難戒，所以要控制好自身，意志力也很重要。
希望大家都能做到少吃多運動，養成規律的飲食習慣，真正做到“早吃飽，午吃好，晚吃少”！
