上班一族熬夜加班是時常的事，可是人都是有個生物鐘的，過了這個點就會睡意全無，熬着熬着就失眠了。失眠對第二天的工作和自身的身體狀況都有不良的影響。今天小編要跟大家講的如何把握睡覺竅門，提高睡眠質量。
睡覺竅門，提高睡眠質量
根據醫學和筆者的體驗、觀察，一個人真正睡着覺最多隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因爲忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，爲什麼有人要睡七、八個鐘頭?
那是你賴牀躺在枕頭上歇息的習慣養成的，而並非我們需要那麼久的睡眠時間。尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡着三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過一定要在正午(白天12點)時間。夜晚則要再正子時(晚上12點)睡着，五分鐘等於六個鍾。
所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時一定要睡，哪怕是二十分鐘，睡不着也要訓練自己睡着。
過了正子時，即大約十二點半以後，你不會想睡了，這是很糟糕的事情。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
科學證明其實一個人正真的睡眠時間只需兩個時間，也就說一晚上正真睡的時間也就只有兩小時，其他時間的是在做夢，神遊之類的，所以只要掌握的睡眠技巧睡兩個小時也是OK了。
