對於每個人來說，都希望自己能夠身高夠高，有些人已經過了青春期，但是還是想要長高，那麼22歲還能長高嗎？如何長高才比較健康正確呢？接下來就讓我們說說科學長高的方法吧！
22歲還能長高嗎
根據人體骨骼生長學來講，人體骨骼的生長主要是骨骼關節處的軟骨細胞進行增殖分裂，產生更多的軟骨細胞然後逐步骨化而達到長高的效果。
人體的軟骨細胞在18至20歲期間會從一個活躍期慢慢進入休止期，而這個休止期的過程是十分漫長的，根據臨牀醫學表明，一般人只有到25歲過後軟骨細胞纔會完全停止分裂，甚至有的人到了28歲至30歲才完全停止。而一般的人在這個休止期間都是還有長高的，只是這種長高的幅度及緩慢又微小。
美國社會科學研究院進行過一項調查，在美國有43.2%的人在20歲之後還有明顯身高的變化，有27.8%的人在23歲之後有明顯的長高。在中國，很多積極增高的人在22歲之後都有長高的現象，他們絕大多數是通過藥物，運動，合理的生活習慣等因素來達到長高的效果。
長高除了跟基因有關外其實還與其它很多因素有關的，比如生活環境、生活習慣、飲食習慣、運動習慣等等，而正是這些因素能在軟骨細胞進入休止期的階段進一步收到刺激。現代保健常識醫學研究證明，後天因素對身高的影響可讓人的最終身高有上下10cm的差距，所以後天的努力也是能創造出增高奇蹟的。
8個小習慣助您科學長高
1、慢跑：5-7分鐘
慢跑能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動，對長高有益。
2、柔韌和放鬆練習
劈腿、擺動、抖動18~20分鐘。
3、單槓懸垂
儘量放鬆身體，兩足不帶負荷(每組20秒)，一組帶5-10千克負荷(重物系在腿上)，堅持這樣做有助於長高。
4、跳、摸高(樹枝、籃球板、天花板等)
雙腿跳、單腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5-8秒，換腿時間歇4-5秒，要全力起跳，儘量跳得高些。
5、多鍛鍊，多運動
多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單槓、打羽毛球、舞蹈、游泳和各種球類活動。一次運動不小於30分鐘，一週不應少於3次，但像舉重這種“負重”的運動就不要做了。
6、不挑食，多補充營養食物
要多吃富含各種營養的食物，如豆類、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，以及富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，千萬不能挑食。
7、多睡覺，早睡早起
“睡得好，才能長得高”，科學家們發現，生長激素出現分泌高峯期時在進入深度睡眠後，一般是在晚上十點以後，且持續時間比較長。想成爲高個兒，一定要在晚上十點前就寢。
8、拉伸軀幹
請別人幫忙，一人抓住雙手，一人抓住雙腿，兩人同時向相反方向輕輕拉你的軀幹，連續2~3次，每次15~20秒鐘。以上內容每天早晚各進行一次練習。
中藥增高的方法
1.材料
準備川七、大金英、小金英各2錢，紅花1錢半，冬蟲夏草2錢，桔梗2錢，金不換1錢半，九層塔適量，老薑5片，水和酒各一半，小母雞1只，麻油適量待用。
2.作法
先以麻油炒香老薑及母雞，再加入適量的水及酒，將材料通通放入，燉煮約1小時，即可食用。
3.服用方法
每週吃1到2次，每次吃5到6次即可。
增高四大元素
想要增高，需要用科學的方法，那麼首先要找出不長高的原因。可以到醫院檢查一下身體生長情況，確定是否缺乏某種元素，然後再根據實際情況補充爲維生素。增高四大元素：
1、鈣
骨骼中對身高最有影響的就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉也都是骨骼中的重要成份。
2、蛋白質
增進身高的成長激素就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質哦。
3、維生素B2是成長促進劑
而缺乏維生素D會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維生素A、B、C 、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作。
4、纖維素
纖維素可掃除對長高有阻礙的腸內有害的東西，促進身體對於養分的消化與吸收。另外，孩子長不長高主要影響因素：一半是先天遺傳，另一半是後天，後天的營養補給和適量的體育鍛煉。想要孩子增高，只能靠後天的努力來改變了，給孩子制定營養均衡，合理搭配的飲食，加上適量體育鍛煉，這纔是科學的增高方式。
結語：如果想要讓自己的身高夠高，那麼一定要注意健康飲食並且擁有健康的生活習慣。在平時的時候，要注意多運動，人體的骨骼閉合一般要在30歲，所以30歲之前，想要長高都可以經過努力來達成！
