人們常說，“欲無病，腸無扎。欲長壽，腸常清。”可見腸道對於人體健康和壽命有着重要的作用。腸道是人體最大的微生態環境，它的失調容易導致各種疾病，影響人的容貌。那麼，如何瞭解腸道是否健康呢？排毒養顏有該如何治理腸道？讓我們來看一下。
腸道有多長？
人體腸道長約7-8米，全部展開來，面積有200平米，分爲小腸、大腸、直腸3部分。小腸約5-6米，主要負責吸收食物裏的營養，大腸約1.6米，負責吸收食物中剩餘的水分，濃縮食物殘渣，形成糞便，最後通過直腸經肛門排出體外。
腸道是免疫系統
腸道有一種保護機制：黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。腸道因爲表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分佈在黏膜的裏裏外外，對抗不斷入侵的細菌病毒。
腸道是第二大腦
腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的複雜、敏銳、纖細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。自閉症患者幾乎都有腸炎。
年齡因素
隨着年齡增長，人體腸道有益菌數量會減少，而有害菌數量會增加，從而出現腸道菌羣失調，引起便祕、腹痛、腹瀉等問題。
飲食因素
進食過甜或過鹹易發生消化性潰瘍或腹瀉；長期進食缺乏膳食纖維食物，可產生便祕、腹脹；長期進食高脂肪、高蛋白，會出現腸道菌羣失調。
體質因素
由於免疫失調，免疫系統誤將自身腸壁組織破壞，導致胃粘膜萎縮和腸道炎症。腸蠕動減慢、腸液分泌減少也會引起腸道菌羣失調。
精神因素
精神抑鬱或過分激動，可引起腸蠕動減弱，腸液分泌減少，易產生便祕，學會調控和駕馭自己的情緒，保持平常心。
1、便祕。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；
2、腹瀉、腸易激。表現爲急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形，水分增加，排便次數明顯增加；
3、排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；
4、放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；
5、口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味；
6、膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則會出現皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況。
平衡膳食
粗糧常吃，溫和飲食。一日三餐，粗細搭配，常吃土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。糯米、米線等不好消化的食物，辣椒、咖啡等刺激性食物應少吃。
每天排便
養成每天都排便的習慣，爲避免便祕，尤其需要注意多喝水，每天起牀後喝一杯溫水，接下來的一整天至少需要補充7杯水。
適當運動
堅持適量的運動鍛鍊，還能促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。吃完站立一會、散散步都行，就是不要躺着或坐着不動。
心情愉悅
緊張焦慮等不良情緒也會反映在腸胃上，生氣時，可以使腸胃血流變少，胃酸分泌，消化蠕動變慢，而讓人消化不良。學會調控和駕馭自己的情緒。
飲食療法
適度多吃些富含食物纖維的雜糧、豆類、木耳、海藻、蘋果、酸奶、蜂蜜、蔬菜，這些食物都有助於增強腸道蠕動，促進腸道有害物質的排出。
堅持適度的運動
選擇跳蠅、跑步、游泳、跳舞等運動項目，堅持每週4-5次，即能增加體質、瘦身，還能促進腸道蠕動，更易腸道排毒。
