身形決定精氣神，決定是油膩大叔還是男神。隨着大衆審美眼光的轉變，好身材對男女同樣重要，減肥不是女人專利，當今社會，好身材給男人加了不少分，男人有好身材不但增加個人 魅力，還能增加自信，男士減肥需要體重與體型兩把抓，才能塑造完美體形變型男。這裏提供三個減肥方法助你變型男。
營養均衡搭配
男士健康減肥方法一、營養均衡搭配
男士減肥更應該減脂，減脂重要的是科學飲食，即合理搭配、營養均衡的飲食結構，千萬不要不吃肉甚至節食。節實減肥試過的人一定知道一單恢復飲食，體重也是分分鐘回去。要每一種食物都有其價值，不挑食不偏食纔是減肥的基礎，標準營養均衡搭配是主食、蔬菜水果、肉類、奶類缺一不可。每餐吃飯，首先吃蔬菜，大約吃3分飽後，再吃其他食物，這樣能減少總體的熱量，吃肉儘量吃瘦肉，比如牛肉雞胸肉，這些肉類含有豐富的蛋白質，千萬不要不吃肉類。
養成運動習慣
男士健康減肥方法二、養成運動習慣
堅持運動是最健康的減肥方式，男多男士開車上下班，工作繁忙，會說沒有時間運動，然而運動的時間都是靠自己擠的，比如家離得不遠，可以走路上下班。下班後抽一個小時去健身房運動，或者在家原地跑都可以，週末你可以開車去高爾夫練習場打球。無論哪種減肥方式，堅持每週至少3次運動，每次至少40分鐘的持續性有氧運動，而且減肥計劃一旦開始，就要堅決執行下去，不要三天打魚，兩天曬網。堅持運動會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水，讓你擺脫啤酒肚，遠離別人眼中的油膩大叔。男士減肥減脂的時候，但是在減脂的同時千萬不能忘記增肌和塑造體形。
養成運動習慣
增肌主要是力量訓練，去健身房就是不錯的選擇，因爲有各種各樣的器械。塑造體形可以練體操。體操還可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使體形更完美。想要減肥建議空閒時間不要把所有時間都花在和朋友聚會、在家睡懶覺、 看電視或玩遊戲上。抽出一半時間來參加健身活動，實在想和朋友聚，可以把和朋友們的聚會安排在健身運動場所，這樣娛樂和聚會兩不誤。有氧運動與無氧運動結合的運動方法就可以兼顧，是最好的男士減肥方法。
規律作息
男士健康減肥方法三、規律作息
減肥最重要的是管住嘴邁開腿，飲食運動固然重要，規律作息一樣必不可少。科學研究，熬夜壓力大生活作息不規律也會導肥胖。這些胖紙每天晚睡晚起導致早餐不吃，而改成了夜宵，這樣不健康的生活作息就算想不胖都很難。而且身體器官也是各司其職，不配合身體器官的工作時間，對身體新城代謝有影響，自然也不利於減肥，所以說規律作息對於減肥非常重要。
順勢而爲才大有可爲，這個三個男生健康減肥方法一定要小心遵守，不怕你不瘦下來，健康的瘦下來讓你秒變型男，帥氣不止是外表的樣子，還是所展現出來的滿滿的精氣神。
