冬季是養生的好時機，很多男人都喜歡在冬季裏開始養生，養生方法當然要從生活的飲食開始注意了，那麼冬季養生有哪些小竅門呢？
大家都認爲男人比女人強壯，這個好像是一個公認的事實。很多男士朋友也就不健康重視。其實在很多方面男人比女人更加的脆弱。今天小編來給大家講解一下關於男性的養生常識，如今天寒地凍我們男士又有什麼冬季養生的好方法呢？趕緊和小編一起去文章中看看吧！
男人冬季養生小竅門
1、喝酒不暖身，最好喝生薑紅茶
因爲皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由於表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之後反而容易感冒。
冬季暖身最好喝生薑紅茶。因爲紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。
2、11點前睡覺是最佳的補藥
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。
夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。
睡着了陽氣才能藏入身體，醒着陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
3、越冷越喝水
人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味着人體消耗的水分就會減少。
冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
4、早上吃“硬”，晚上喝稀
這裏說的早吃“硬”，其實並不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。
早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。
晚飯後，人的活動量會減少，爲了避免食物堆積，應少吃點，並選擇好消化的食物，以稀粥爲好，肉類、辛辣食物等最好避免。
晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
5、冬補以溫補爲原則
冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存於體內，爲來年的身體健康打好基礎。
冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食爲宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
養生：因人、因地而異。
6、活動手腳，多慢跑
冬季保持適當的戶外活動，有助於調節新陳代謝機能。由於立冬後，天氣漸寒冷，四肢較爲僵硬，所以，鍛鍊之前一定要注意熱身。
先進行慢跑使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。
運動時衣着以保暖防感冒爲主，運動後要及時穿上衣服，以免着涼。鍛鍊項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等。
患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發疾病發作。
這寒冷的冬天，每一個人都不應該忽視自己的養生工作。今天小編給大家帶來了男士養生的方法和冬季養生的注意事項，希望能夠幫助到大家，幫大家調節好身體，輕輕鬆鬆的度過寒冬。
