秋季比較容易長胖，減肥也比較不容易進行，所以想要成功瘦下去，一下這幾點是必須要清楚的。
炎熱的夏天即將過去了，秋季秋高氣爽，胃口自然也就好了，身上的衣服也會越穿越多，體重也就開始蹭蹭地往上漲了，那麼秋季有什麼減肥妙招呢？下面讓小編爲大家介紹一下。
1、喝水排毒
秋天的天氣漸漸變得涼爽，但是也變得非常乾燥，如果秋季沒有補充足夠的水分會造成身體缺水，無法排毒，就會造成體能殘留物堆積，變得肥胖。早上起來的時候，一定要喝一杯白開水，因爲晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陳代謝消耗了大量的水，夜間沒有時間補水，所以在早上喝水很有必要的，同時還能清洗腸道，利於排便，但是不僅早上要喝一杯水，要減肥，白天也要多喝水，水有利於身體的新陳代謝，可以促進減肥。
2、鍛鍊選擇早晨與傍晚
生命在於運動，運動讓人變得更加健康美麗，說到減肥，運動是必不可少的步驟，運動和節食搭配起來，雙管齊下才能事半功倍。秋季最好的運動減肥時間段是在早晨與傍晚，可以選擇簡單的運動達到減肥的效果，例如散步、清晨操、跳繩、跑步等，不要總是以爲運動就是一件非常辛苦的差事，堅持下來會有意想不到的效果。
3、飲食減肥
秋天來了，氣候涼爽，很多人胃口大增，飲食減肥是每個季節都適合的，但是每個季節的方法不同，在秋季的時候，可以在飯前準備一碗湯，所謂飯前喝湯，苗條健康，可以適當減少你的食慾，同時還可以達到養胃的效果。在吃東西的時候一定要專心，不能一邊看着電視或者一邊看着報紙，避免在不知不覺中攝入過多的熱量，應該細嚼慢嚥。
4、水果diy減肥
除了飲食方面，水果diy也具有很好的減肥作用，因爲水果裏面含有大量的維生素以及礦物質，被人體吸收後能讓人產生飽腹感，還可以促進消化，秋冬減肥效果最好的水果有：蘋果、柑橘、檸檬、香蕉、葡萄、獼猴桃等。香蕉熱量也不高，可以選擇在晚上飯後吃一根香蕉，可以通便，利於減肥。
5、保持堅定的信心
減肥並不是一件簡單的事情，而且減肥的過程需要持之而恆，不能因爲減肥瘦了幾斤就怠慢了，開始暴飲暴食，也不能因爲減肥失敗了就氣餒，應該保持永不氣餒的決心，不斷地尋找適合自身的減肥小妙招，慢慢地就會瘦下來了。
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一、多吃水果餐可瘦身
水果熱量低，而且富含纖維素，是減肥佳品，但長期吃水果餐不但減不了肥，而且對身體健康有害，長期吃水果餐會導致營養攝入不均衡，而且會令體內蛋白質與礦物質等營養流失，這些都是瘦身必備的燃料，同時也是維持身體活力的原料，所以，秋季減肥不可只單一吃水果餐，應注意營養的均衡攝入，纔有助於減肥。
二、減肥藥見效快
減肥藥見效快，這是衆所周知的，這也促使許多妹紙選擇服用減肥藥來減肥，但這個做法是錯誤的，瘦身不是一日兩日的事情，需長期堅持才真正達到健康減肥，市面上很多減肥藥打着安全無副作用的口號，其實裏面添加了許多不知名的成分，對身體有害無益。
三、吃辛辣食物可瘦身
辣椒的確可減肥，但如果長期吃辛辣食物對身體健康有害，甚至會影響腸胃的正常功能，嚴重的還會導致胃出血，而且長期吃辛辣食物對肌膚也有影響，容易導致長痘、毛孔粗大、臉色暗黃等。
四、吃脂肪食物會長胖
很多人都認爲，肥胖是脂肪在作怪，所以，對任何含有脂肪的食物都敬之不敏，其實脂肪也不一定就是肥胖的原因，脂肪的分解可以有效抑制脂肪的合成，所以，適量攝入脂肪也有助於減肥哦！
