備孕不只是女人們的事，男人們同樣也需要備孕，那麼科學的備孕方法有哪些呢？男性備孕食譜有哪些推薦呢？
說起備孕，大家關注的主角基本上都是女性，關注女性備孕應該怎樣做纔好，卻忽視了一點，男性也是備孕的主力軍之一。想要生個健康寶寶，夫妻雙方都應該做好備孕的準備。
男性怎樣科學備孕？這些方法可參考
對於男性朋友而言，日常生活中應該如何做到科學備孕呢？一起來看看幾個方法。
1、飲食上的調理
備孕期間的男性，飲食攝入要保證均衡，改變挑食的壞習慣，每天保證攝入足量的蛋白質，維持、維生素、脂肪等。對於飲食調理，若是根據備孕女性鹼性體質調理的方法，男性則要多吃酸性食物，如雞肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。
2、身體的調理
都說身體是革命的本錢，良好的身體狀態是成功備孕的良好基礎。備孕期間，男性應當摒棄過往熬夜看球賽、熬夜玩樂的習慣。保證自己有規律的作息，充足的睡眠，每天堅持八個小時以上睡眠時間，以保證夫妻間進行性生活時有足夠的精神和體力。
3、運動上的調理
現代都市生活節奏快，壓力大，很多人平時都忙於工作，鮮少鍛鍊。不僅身體基礎差，形成亞健康狀態，男生肥胖率也越來越高。備孕期間的男性，可以做些有氧運動，鍛鍊身體。每週至少進行三四次有氧運動，如游泳、慢跑以及各類球類運動。也可以適當到健身房進行各種肌肉鍛鍊，制定增肌減脂的運動計劃。堅持一段時間，會達到你意想不到的效果。
此外，男性朋友精神心理上的調理也很重要。作爲準爸爸，心理上也要做好迎接寶寶的準備，這樣寶寶也會很興奮地來到世界上陪你。
男性備孕食譜有哪些
海鮮粥（男性用食譜）
材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、薑絲。
調味料：鹽、酒、白胡椒粉。
作法：白米洗淨，加水熬粥。
蝦洗淨、剔去腸泥，花枝洗淨、十字切花。
鮭魚、蚵洗淨，去雜質。
待粥煮爛後，加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及薑絲煮沸，再加入調味料和勻即可。
功效：增加精力、培養情趣。
六味雞湯（男性用食譜）
材料：雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。
調味料：鹽、酒
作法：雞腿洗淨切塊，入熱水中滾燙撈起瀝乾。
藥材清水快速衝淨，瀝乾。
將藥材及雞腿加水熬湯，大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。
功效：改善精液稀薄、增加體力。建議配合育之緣片調理精子質量效果更佳。
沙茶羊肉片（男性用食譜）
材料：羊肉片、沙茶醬。
調味料：醬油、糖、油
作法：油熱鍋，放入沙茶醬炒香。
再放入羊肉片爆炒，加調味料快炒和勻即可盛盤，不宜久炒以免羊肉變老。
功效：適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。
洋蔥牛肉卷（男性用食譜）
材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。
調味料：胡椒粉、鹽、油
作法：韭菜洗淨，去老葉及粗頭部切段，洋蔥切細絲。
油熱後，放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒，熟後盛盤。
將牛肉片鋪於平底鍋上，開小火，將上述盛盤之熟料，夾入牛肉片中捲起即可。
功效：缺乏運動、腰痠背痛、膝蓋無力者適用，能壯陽補精。
