從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，腹部健美鍛鍊不應忽視。那麼，男人怎麼才能練出健美的腹部？
從出生月份看出你的健康
從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，腹部健美鍛鍊不應忽視。那麼，男人怎麼才能練出健美的腹部？
側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換另一方向，重複一次。連做8次。
屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩慢還原。重複8次。
舉腿收腹：主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能擡高，接着再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
“踏自行車”運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍儘量大。持續20-30秒鐘。
扭腰：一手握把手或拉重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
每人可以根據自己的情況選用以上運動，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。》》》從女人胸部形狀看出她的性趣
