怎麼深蹲可以減肥？深蹲是一種瘦腿效果很好的動作，但是有些人練習了一段時間卻發現沒有效果，下面跟小編一起來看下是什麼原因。
深蹲真的瘦身效果這麼好嗎？來試試吧，不試永遠不知道效果！
深蹲的好處：
1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。
2.深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。由於深蹲能最大限度地促進激素分泌，對上肢力量也有良好作用。
3.促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因爲深蹲能最大限度地促進激素分泌，而旺盛的激素能促進全身肌肉的生長。
4.提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
5.延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。
爲什麼做這個動作哪裏都疼？
深蹲被稱之爲動作之王也是有原因的。作爲一個複合型動作，一個標準的深蹲做下來，能夠鍛鍊到全身200多塊主要肌羣！比如說臀部、腿部、下背部等，齊活！
深蹲訓練是你在減重、塑形、增肌、翹臀的路上必做的高效性動作。
深蹲中毒性愛好者能夠一天內做數百個。摸摸自己痠痛的肌肉，這畫面想都不敢想。
深蹲這個動作看似簡單，其實也很有學問的。這就是爲什麼有的人做了一陣子深蹲發現根本沒有效果，又或者天啦嚕腿怎麼越來越粗，更有甚者把膝蓋給傷了。
所以，動作不標準一切都是無用功！
深蹲沒效果？
同樣的動作，你做了沒問題，我做了咋就沒那麼理想呢？
大多數人練習深蹲主要是翹臀、塑形、減脂。罷特，無論你的目的是什麼，如果沒有激活全身最大的肌肉臀大肌的話（意思就是你不會用臀大肌發力），效果就會大大降低，反而讓你大腿前側肌肉越練越發達（這也就是爲啥你的腿會粗了）
而你不會使用臀部發力的話，也很容易讓你的膝蓋前部的十字韌帶和髕骨受傷和勞損。
怎樣做出標準的深蹲
1、雙腳分開與肩同寬或者是略寬，軀幹挺直，在下蹲位略微前傾，並不是豎直於地面的；
2、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低於水平面；
3、膝關節可以微微超過腳尖，沒必要強求“膝關節不過腳尖”（強調儘量不超過腳尖是爲了更好地保護膝關節）；
4、臀部後伸，像要坐在身後的椅子上一樣；
5、眼睛平視
需要注意下面幾點，雖然文字有些枯燥，但是仔細看一下對你會有很大的幫助：
1、兩腳尖自然分開，下蹲時，腳尖方向與膝蓋方向相同；
2、重心坐在足跟或者足中上；
3、從直立位開始下蹲時，先是臀部向後坐，然後再大幅度屈髖屈膝下蹲，軀幹伴隨下蹲有節律地前傾；
4、整個動作要流暢。
