精子對於男性的生育是很關鍵的，那麼你知道男人要怎麼保護精子呢？日常有哪些壞習慣會傷害到精子呢？
隨着現在生活水平的提高，許多不良的生活習慣導致了很多男性不育。男性之所以出現越來越多生殖系統的問題，與精子的產生、成熟、排出過程及進入到女性生殖道內的每一個過程都有關，男性不育不是一種相互獨立存在的疾病，可能是由很多因素所造成的。下面就來看看，哪些不良的習慣會殺精呢？
6個殺精習慣趁早遠離
1、長途騎車或駕車
長時間的騎車或駕車，會讓陰 囊一直處於擠壓的狀態，這樣會直接導致前列腺與精囊腺的分泌受到影響，不僅如此，睾 丸會因爲長期處於缺血狀態而導致損傷。
另外久坐會使私密器官的溫度上升，睾酮的分泌受到影響，間接影響精子分泌功能下降。
2、蒸桑拿
精子比較喜歡涼爽，局部的溫度升高會影響精子的形成。科學研究表明，如果蒸桑拿的溫度高於三十九度，精子形成會受到抑制，持續時間達六個月之久。
3、酗酒吸菸
長期飲酒與吸菸會導致睾 丸發生萎縮，使慾望有所減退，而且精子發生畸形的可能性可能出現成倍增加，精子的數目和活力均下降。
4、經常吃快餐
隨着現代生活節奏的加快，很多男性因爲工作需要，不得不經常食用快餐，快餐中常包含一些油炸、煎烤食物，攝入過多的話對男性精子質量有弊無利。
5、手機不離身
有科學研究表明，手機輻射可以殺死或者損傷部分男性精子，雖然這一個結論沒有得到系統的證實，但勿庸置疑的是，長期使用手機的男性比不長期使用手機男性生殖能力低。
6、緊身褲和熱水浴
穿着緊身內褲會壓迫生殖器官，導致腺體分泌受到影響，熱水浴溫度高容易使精子受損。
男人吃什麼食物可以補精子
1、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75剋核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、洋蔥、大蒜等
洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。
4、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
