目錄：
第一章：十六字箴言揭示性愛養生祕訣
第二章：兩性養生如何隨“冬”而變？
第三章：房事養生 應注意“七損八益”
古代房中術不僅包含性知識、性技巧等性愛方面的內容，它更是將性愛與養生很好的結合到一起，它講了很多房室中的禁忌與祛病的方法，它代表了中國古代的性愛理論。下面我們就來看一下古代房中術都有哪些養生祕方吧！
十六字箴言揭示性愛養生祕訣
中國對人類文明貢獻的四大發明的正史。從野史或曰個體人性層面，中國還向世界貢獻了“第五大發明”——房中術。其中不僅有豐富、獨特的性愛技巧，還不乏“性養生”的健康理念與智慧。
最美好的性是自然發生的性
性愛是兩個人的舞蹈，需要雙方同步才能實現完美的和諧。美國性學家曾經做過“最讓人記憶深刻的性愛經歷”的調查，發現超過60%的人承認：最美好的性愛幾乎都是沒有提前謀劃自然發生的。同樣的，中國古人也認爲，性事貴在自然，要以發自內心的衝動爲基礎。
最美好的性是自然發生的性
早在馬王堆醫書《天下至道談》就總結了性愛的“基本守則”，分爲“十修”。具體來說：第一，“做”時，要維護精氣，不能無度縱慾；第二，雙方都需“性致勃勃”時纔可以性愛；第三，性愛過程中要保持一定的節律；第四，避免過勞、過頻；第五，抓牢彼此的性興奮時機；第六，以愛爲名，及時溝通；第七，動作輕柔、和緩；第八，安排在彼此都精力旺盛的時候，男性要充分勃起；第九，精氣互養，同求長生健樂；第十，事後要歇一會兒，有後戲，調養生息。遵守了這十大基本原則，纔是擁有優質性愛的基礎。
好的性絕不是數量上的比拼
好的性絕不是數量上的比拼。實際上，隨着年齡的增長，性愛頻率都在漸漸降低，但有趣的是，人們的性滿意度卻在提升。西方性學家發現：頻率從來不是衡量性愛質量高低的指標，很多情況下，女人三十歲後“每週一次”的性愛品質，可能遠超二十多歲時的“一晚三次”。中國古代道家着名的“房中術”格外講究性愛的頻率控制，強調“縱慾催人老，房勞促短命”的觀念，並警告沉湎於性愛者會出現腰膝痠軟、頭暈耳鳴、健忘乏力等問題。其實，這些觀點與現代醫學不謀而合：性愛過頻會導致身體免疫功能下降、內分泌失調、代謝率降低等等。
好的性絕不是數量上的比拼
但保持怎樣的性愛頻率纔算足夠養生呢？總的規則是：感到不累就可以。房中術中說：男人要“二更更，三暝暝，四數錢，五燒香，六拜年”。翻譯成現代語言就是：20 歲時血氣方剛，兩三小時即可大戰一回；30 歲左右的人身強力壯，每晚都能交合；40 歲年近不惑，隔5 天有一次；50 歲知天命，要像燒香拜佛一樣，逢初一、十五，保持半月一次的頻率；到了60 要以保養爲重，性愛如同拜年，一年一次即可。
性愛是一項有氧運動
性愛是一項有氧運動！從前戲熱身時的心跳加快，到操練過程中的肺活量增加。好的性愛不僅是身體和心情上的準備，講究養生的中國古人對於性愛環境也有所講究。具體來說，“不寒不熱，不飢不飽，亭身立體，性必舒遲”，就是古人對環境、個人狀態的“最高標準”。
性愛是一項有氧運動
從現代醫學來看，外環境過熱，會讓人身體不適、大汗淋漓；外環境過冷，則寒邪容易入侵——這些都可能誘發疾病。另外，從本質上來說，性愛也是一種運動，因此當人感到飢餓時性愛身體難免疲乏無力，難以實現滿足，還容易產生頭暈、出冷汗、面色蒼白，甚至虛脫等症狀。而如果在吃得太飽後性愛，則如同頂着個大肚子行事，不僅會增加胃部不適，動作起來也會受到諸多限制。因此，古人格外講究性愛時的內外環境是否適宜。
四季不同，性養生的講究也不同
人，是不渴而飲，四季有性慾的動物。但在春、夏、秋、冬四個季節中，數春、夏兩季最適合多性愛。不僅僅是輕衣薄衫帶來了更多性的暗示，從更健康的角度上來說，養生專家也建議春夏兩個季節裏可以適當多性愛。
黃帝內經中強調“天人合一”，認爲養生要“合天時，順地理”。
四季不同，性養生的講究也不同
具體到性愛生活，古代養生專家根據四時季節的交替提出了“春二夏三秋一冬無”的理論。具體來說，就是隨着春生、夏長、秋收、冬藏的季節更替，性愛次數要相應增減：春天每7 天可性愛兩次，夏天可增爲3次，秋天減爲1 次，冬天就應視身體情況減少性愛頻率。
“造人”之前需要好好調養身體
很多夫婦都已經懂得在“造人”之前需要好好調養身體，戒掉惡習，給未來的小寶寶一個純淨健康的身體環境。
“造人”之前需要好好調養身體
其實，不僅僅是身體“小環境”，如果渴望擁有健康聰明的下一代，夫妻性愛時的天氣“大環境”因素也應考慮在內。
中醫養生理論認爲：夫妻在情緒和美、天氣晴朗的日子裏性愛受孕更容易生出身體好、高智商的“優質寶寶”。其實，古人不僅僅對環境和溫度有講究，他們認爲在遇到惡劣天氣或者情緒不佳時也應該杜絕性愛。而對於那些渴望懷孕生子的夫婦則尤其應該選擇好天氣中性愛。像醉酒、大喜怒，大風惡雨、地動、雷電霹靂，大寒暑、忿怒、恐懼、金瘡未愈、新病，遠行疲勞時，都應禁止性愛。
兩性養生如何隨“冬”而變？
《內經》稱“冬不藏精，春必病溫”，說的是冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來禦寒，因此冬季性生活不可過度；另一方面，性活動雖然洋溢着愛慕、深情、溫存，但性愛的過程中也不能過於急切，不能太“狠”，而是需要準備，慢慢享受。
冬季性愛：身體暖和再開始
你是否屬於手腳冰涼不能很快暖過來的人？專家介紹，雖然天氣寒冷容易使手腳感到冷，但是這種情況如果一到冬天就出現，而且不容易暖過來，很可能是腎陽虛，這就是中醫所說的“畏寒”。
中醫認爲，腎爲“作強之官，伎巧出焉”，是指腎所主管的陰陽相對平衡，功能較強，才能進行正常的性生活這種“伎巧”。如果腎陽氣不足，男性會出現陽痿、早泄，女性也會出現性冷淡等性功能障礙，夫妻雙方就不能正常進行性生活。有些女性進入更年期，對同房的興趣不大了，也可能是腎陽虛的表現。
如果是腎陽虛，造成性生活老是不協調，到了冬天免不了被動應付。長此以往，男性就容易導致性功能的減弱，女性則容易性冷淡。不僅如此，身體還可能提前出現老化的信號，即未老先衰，表現爲身體某個器官功能的減退，如眼睛花了、耳鳴、記憶力減退、腰痠背痛等。專家建議，在寒冷的季節，夫妻之間相互溫暖身體，用真情和溫情激發對方的“性”趣，讓身體暖了再開始過性生活，就可得到應有的“性福”。
專家介紹了一些調整腎陽虛的方法，簡單易行。可以堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等；還可以開些補腎壯陽的中藥，按醫囑服用；睡前適量地運動，到身體變暖和爲止；用艾灸灸涌泉穴，夫妻互相灸腎俞，不僅可以達到保健的效果，對性和諧也大有幫助。
提示：保暖不足小心感冒“偷襲”
冬季氣候寒冷，夫妻赤身裸體易受涼，同時精泄疲倦之時身體抵抗力降低，最容易引起傷風感冒。尤其是高潮過後全身發熱，此時容易忽視保暖，有的人全身出汗後不注意及時穿衣，一旦受涼感冒病程會較長，對身體有很大的危害。因此，在冬季夫妻過性生活時，一定要注意保暖防寒，可在臥室內準備空調或電暖氣，把室內溫度調高之後再做，可以避免因氣溫低而導致受冷。
冬季性愛食療方
冬季男性的食療也與其他季節不同，應以藏精禦寒爲主。可多攝入營養豐富、溫腎填精的食物，如羊肉；而果蔬補體則應多攝入富含維生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜、蘋果、橘子等。此外，冬季氣溫驟降，脾受寒困，還應多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等。
冬季性愛要面臨寒冷乾燥的“考驗”，保暖工作不做好，激情過後小心感冒“偷襲”。冬季人體需要許多能量來禦寒，而性生活會消耗人較多的能量。在過性生活時，如果不掌握分寸，容易影響身體。
現代性醫學專家研究認爲，有規律的性生活對人的健康有益。因此，在冬季進行適當的性生活還是必要的。不過，夫妻在冬季過性生活時也應注意保健。
提示：鄙視“養精蓄銳”的後果
科學飲食，充實精子。現在人們普遍以高脂肪、高蛋白、高熱量的食物爲主食，飲食很不均衡，會導致營養過剩和營養不良。營養不足，精液的成分必然會隨之變化。因爲精液本身就是由蛋白質、維生素等52種以上物質組成。只有有了全面的營養素，精子才活得充實。相反，營養不足，精子會處於飢餓狀態，半生不死，質量也大打折扣。
冬季性愛：從夜晚入睡前開始
性生活的時間最好在夜晚入睡之前，一旦完成了性交活動便可安然入睡，這樣能使體力得到恢復。可有的男子喜歡在清晨過性生活，這就弊多利少了。在性生活過程中，全身許多臟器和組織都處於緊張的工作狀態，神經系統高度興奮。性生活結束後，需要一個養息和調整過程。
房事養生 應注意“七損八益”
《內經》對男女身體的生理變化有着深刻的認識，對“房中術”也多有闡述，“七損八益”就是其中的代表之一。
《素問·陰陽應象大論》說：“能知七損八益，則二者可調，不知用此，則早衰之節也。”七損八益的具體內容，由於長期流傳於君王密府之內，一般人很少了解，自唐宋之後很少有知之者。自從馬王堆西漢竹簡《天下至道談》出土之後，人們才瞭解到七損八益的具體內容，並且知道了這些內容遠在唐代，就流傳到了日本，收載於《醫心方》之中。
房中養生的這些內容，不是憑空而論的，完全基於此前和當時社會的真實生活。在悠久的歷史中，前人有許多不正確的做法，可以作我們的反面教材。比如，公元前541年，晉國的晉平公因爲貪戀女色，就得過“蠱惑病”，秦國的名醫醫和進行規勸，使晉平公改邪歸正，免於疾病之災，至今還有借鑑意義。
《養性延命錄》說：“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養生；不能用之者，立可死矣。”古人甚至把食與色等同看待，作爲人生天性之中不可缺少的內容。
根據人體的生理特點，採取科學而健康的房事生活，以提高生活質量，維護身心健康，是非常必要的。
中醫房事養生有着悠久的歷史，豐富的內涵。在倡導普及性保健知識的今天，研究和借鑑古人房事養生的科學理論，有着積極的意義。
房事養生是我國古代養生學的一大特色。有資料說房事所消耗的能量，相當於某種程度的體育運動，適當的房事生活有利於養生。中醫房中養生保健總的說來，可以概括爲：欲不可禁，欲不可縱，欲不可早。而要有時、有節，慎房事以養生。
房事應本於自然之道，避免損傷，需得其術，也是養生延壽必不可少的內容。實踐證明，適度而愉快的房事活動對人的精神與身體健康有益無弊。但是，人類的房事行爲除機體本身以外，還受社會環境、心理、遺傳、疾病等因素的影響。因此，正確地認識和過好房事生活，纔有益於身心健康。中醫性保健，我國古人告誡：
不可“醉以入房”
酒精是刺激性很強的物質，易引起性器官充血興奮，使人失去自制力，而導致房事過度，使腎精耗散過多。所以古人反覆告誡，“醉不可以接房，醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕髒脈損命”，“大醉入房，氣竭肝腸，男人則精液衰少，陽痿不舉；女子則月事衰微，惡白淹留”。現代醫學認爲，長期的醉以入房，會使人體免疫系統的調節功能適應性減弱。臨牀所見陽痿、早泄、月經不調等病，常與酒後房事有關。
節慾保精促長壽
《內經》說：“夫精者，生之本也。”精是構成人體的基本物質，是維持人體生命活動的物質基礎，保精是強身的重要環節。精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽。現代醫學認爲，長期房事過度，會使人的免疫系統調節功能減退，這是因爲房事可引起全身高度興奮，促使能量高度消耗，器官功能適應性減退。
據統計，中國古代帝王能查出生卒年份的有209人，他們平均壽命只有39歲，其中不到20歲駕崩的31人。清乾隆皇帝吸取了短命皇帝們的教訓，總結出“酒勿醉，色勿過”等養生術，結果活到88歲。唐代大醫家活到102歲，他的養生名言是：“大寒與大熱，且莫貪色慾，醉飽莫行房，五臟皆翻覆，慾火艾慢燒，身爭獨自宿。”
可見腎虛之人，爲了獲得滿意的房事，應當注意常做強腎保健功。
結語：由此可見，性愛給夫妻帶來的不僅是情感上的交流，肢體上的歡愉，更給人們帶來了健康！
