呼吸吐納法是一切氣功的基礎。早在一千多年前的南北朝時期，着名道家兼醫家陶弘景所着的《養性延命錄》裏就有養生六字訣法記載。六字指“呵、嘿、呼、噓、嘻、唏”，並不是說這六字本身有何益壽延年的魔力，但通過有目的控制性地發這六個字音可以調整呼吸、吐故納新，以達到和諧五臟、健身治病的目的。
必須提醒的是，這六字的南北朝古音不是我們今天所讀的 hē hēi hū xǖ xī sī音，它們皆屬喉音，即聲母皆相當於今天的“h”，按當時的聲韻母應發類似於“哈、呼、喉、呵、呵衣、嘿衣”的字音，且皆平聲。練六字功的要領是鼻吸口呼，勻細柔長。即先用鼻深吸氣，然後儘可能以不同的口型均勻地深吐喉音氣息(上六字的拖長字音)。
2008年奧運主題歌《我和你》不僅節拍平穩和緩，含蓄內斂，意境大氣，簡單易唱，而且可以寄古“六字”氣功法於其中，是一首非常理想的練功歌。
《我和你》歌詞是：“我和你(呵衣)，心連心(嘿衣)，同住地球屋(呼)(注：原歌詞‘屋’爲‘村’);爲夢想(呵)，千里行(嘿衣)，相會在北京(嘿衣)。來吧(哈)！朋友(喉)！伸出你的手(喉)。我和你(呵衣)，心連心(嘿衣)，永遠一家(哈)人”。
練功(唱)時不追求吐字清晰，內斂地唱出一種意境，儘可能在每句末尾的字節緩慢均勻吐氣，如唱“和你”時儘可能地吐“呵衣”氣流，唱“屋”時儘可能吐“呼”氣流，唱“想”時儘可能吐“呵”氣流，唱“心”、“行”和“京”時儘可能吐“嘿衣”氣流，唱“友”和“手”時儘可能吐“喉”氣流，唱“吧”和“家”時儘可能吐“哈”氣流。每句換氣，儘可能用鼻子深吸。
吐納氣功尤其講求形神合一。練唱時隨着歌詞的意境努力精神內守，想象自己站在浩翰無垠的地球上，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，就能接息天地，息連五臟，淳厚溫馨，五音和諧，真正享受進入天人合一的美妙境地。
