目錄：
第一章：不打針不吃藥 11個天然良方對抗日常小病症
第二章：10個妙招不打針不吃藥防治感冒
第三章：不打針不吃藥 日常5招自然提高免疫力
很多時候我們的身體會出現一些小情況，如打嗝、咳嗽、脹氣等，那麼我們能拿這些小情況怎樣呢？有什麼不打針不吃藥的方法就能有效對抗這些“意外煩惱”呢？
不打針不吃藥 11個天然良方對抗日常小病症
1.生薑止吐
先用熱水沖泡生薑片，過濾後把薑湯倒在小方盒裏冷凍，最後把凍好的冰塊碾碎，隨時含服。
2.白糖治打嗝
打嗝由膈肌痙攣引起，一口吞下一兩勺白糖，能使興奮的神經平靜下來。
3.大蒜水治喉嚨疼
把六瓣蒜搗碎，放到一杯溫水裏攪勻。每天用它漱口兩次，連續三天，可以緩解喉嚨疼痛。
4.黑巧克力止咳
研究發現，在治療持續的咳嗽方面，黑巧克力的可可化合物比止咳藥更有效，而且無副作用。
5.菩提花茶能退燒
用熱水泡菩提花茶，一天喝三四杯，能刺激丘腦下部更好地調控體溫、擴張血管、促進排汗，起到退燒作用。
6.蘆薈治燒燙傷
如果你不小心燙傷了自己，蘆薈汁可以幫得上忙。其抗炎作用能在燙傷的皮膚上形成一層保護膜，緩解疼痛。
7.薄荷緩解腸脹氣
每次吃兩粒腸溶薄荷膠囊，每日3次，能殺死引起脹氣的細菌，緩解腸道平滑肌痙攣，解除脹氣。
8.醋或紅茶除腳臭
把醋和水以1∶2的比例調好，每晚泡腳能殺死引起異味的細菌。還可以每天用紅茶洗腳30分鐘。注意，如果腳上有傷口，不要用這種方法。
9.熱檸檬汁治感冒
把鮮檸檬切開，將汁擠到杯子裏，熱水衝喝。在感冒前補充維生素C能縮短感冒的時間、緩解病情。
10.檸檬加酸奶消除口臭
用檸檬汁漱口，再喝點無糖酸奶，能立即消除口臭，並保持12至24小時。
11.橄欖油治口脣乾裂
橄欖油有消炎保溼的作用，每天抹三次，能防止乾裂。
10個妙招不打針不吃藥防治感冒
1、洗鼻法
西醫學認爲當人體受涼、淋雨等誘發因素使得呼吸道纖毛擺動頻率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、細菌以及真菌等停留在鼻腔的時間大大增長，從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖並侵入人體，引發感冒。
因而感冒時反覆用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖並不斷侵入人體。此法可在2到4天內治癒感冒，且無副作用。平時早晚鹽水洗鼻也可極大降低感冒發生的機率，具有很好的預防作用。
2、喝雞湯
美國有兩家臨牀醫療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極爲有效。
因爲雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯着增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強嚥部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。
3、多食蘿蔔
實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
4、糖薑茶合飲
因感冒多爲外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節痠痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
5、少吃食鹽
實驗證明，少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。
6、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
7、服酵母
在製作麪包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內繁殖擴散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。
8、多吃佐料
生薑、幹辣椒有助於人體驅逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌症研究院在不久前透露，大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜餚時多加點佐料，可使感冒早愈。
9、食醋滴鼻、燻蒸
將食醋以冷開水稀釋，配製成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側鼻孔滴入2-3滴，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。
在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預防作用。另外，食醋燻蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上燻蒸，室內不僅頓時生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內的感冒病毒，能有效地防治感冒發生。感冒流行期間，每日最好燻蒸食醋1-2次。
10、搓手
由於手拇指根部（醫學上稱爲大魚際）肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，佔手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。
每日搓搓，對於改善易感冒的體質大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱爲止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，故而不易感冒。
不打針不吃藥 日常5招自然提高免疫力
冬季病毒細菌與人類的拉鋸戰不斷上演，疫苗、藥物的發現遠不及病毒的瞬息萬變，當病毒渾沌未明、來勢洶洶的情況下，該如何打贏這場戰爭？
1.作息正常
傳統中醫裏不斷提到：正氣存內，邪不可幹，維持正常作息，飲食、情緒、睡眠調整得宜，免疫功能正常，病毒等邪氣自然沒有攻擊身體的機會。早起迎接第一道陽光，可以吸收最豐富的陽氣及能量，增加抗病力。
2.穴道按摩
穴道按摩，是最好的免疫力增強法。用筆尖或指腹按壓刺激手虎口處的合谷穴、手臂的曲池穴及腳底的足三裏穴，直到覺得痠麻脹爲止。這些穴位屬於氣血分佈豐富的地方，除可增進氣血循環，另外也促使腦部分泌荷爾蒙，達到預防疾病效果。
3.保持好心情
好心情也是增加免疫力的一帖良藥。壓力及負面情緒，會促使腦神經細胞分泌一些化學物質，影響內分泌，進而壓制免疫系統。
心理學家發現，若受試者處於慢性壓力下，譬如持續與家人、同事發生衝突，生病的機率增加至3～5倍。此外，中醫認爲七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒），是重要的致病因子，長期刺激或創傷，容易引發身體臟腑失調，產生疾病。然而，解除壓力最好的方法，也許就在你家的花園裏。
4.芳香療法
近來十分流行的芳香療法，便利用植物提煉精油的香味分子，調整腦部神經傳導物質及荷爾蒙作用，達到紓解壓力、情緒效果。
精油的角色是調整心靈困擾和精神疲乏，藉以提振免疫功能。研究發現，具有甜味的花香對於緩解壓力很有幫助。研究者將花香味的毛巾放置在100個家庭（家庭成員至少有5人）中，然後詢問他們感受。結果發現，這些香味竟然可以減少19％的壓力。醫生表示，任何花朵的香味分子都可以達到類似效應，只要選擇你喜歡的花香味即可。此外，也可以選擇增加腦中血清素含量，幫助入眠的精油，如薰衣草、洋柑橘等，用薰衣草對抗壓力，因爲薰衣草可讓人放鬆，但也維持一定的清醒度，不會昏昏欲睡。
5.淨化空氣
藉由飛沫傳染的病毒，離開活體後在自然環境中仍能存活短暫時間，因此最好保持空氣流通。
以這次引起SARS的新種冠狀病毒爲例，衛生專家指出，它可以附着在任何平面物體上，且存活時間爲3小時，若皮膚、衣物沾染到，再去揉搓眼睛或口鼻，就可能遭致感染。除了勤洗手，避免將感染源帶進室內，也可以利用傳統空氣薰蒸的方式，淨化消毒室內空氣。
醫院曾以燃燒百里香和迷迭香，做爲消毒醫院程序。連續散發如鬆杉類精油3小時，可以有效殺死空氣中90％的病原體。除了點燃精油，最簡單的方式，是醋蒸薰法。將6cc高濃度的釀造醋（一般食用醋）以水稀釋兩倍，以小火加熱，利用醋的蒸燻，可以殺死空氣中的病菌。此外，記得每半個月至一個月就應更換室內空氣清淨濾網，保持空氣新鮮。
24小時的芳香抗病法
在流行性感冒的季節，利用簡單的天然植物香味，舒緩心情、加強呼吸道功能，讓全家人從早到晚，從室內到室外，整天神采奕奕，免受疾病威脅。
香薰法
材料：檸檬、茶樹、高針葉鬆、西洋杉木精油各2滴
方法：加入薰燈或容器中燃燒。
作用：茶樹可以抗病毒、檸檬果香讓心情開朗、高針葉鬆和西洋杉木對於肺部疾病有不錯的舒緩效果。
隨身吸入法
材料：茶樹、高針葉鬆、白千層（白茶樹）各1滴
方法：將精油滴於手帕（最好是嬰兒用的紗布手帕）或化妝棉，放置於胸前或內衣口袋。
作用：以上精油具消毒並舒緩呼吸系統不適功能，可於外出時使用。或是前一晚滴於布口罩內，讓口罩可以完全吸附。
淋巴按摩法
材料：天竺葵、迷迭香、薰衣草各2滴、茶樹3滴，與純植物性乳液混合均勻。
方法：取約五元硬幣大小乳液，塗抹在頸部兩側，利用指腹，有節奏的、輕柔的來回拍打，可以促進頸部淋巴血液循環，減少呼吸道感染機會；也可用來按摩肩頸及胸部，活化腹部系統，保健腸胃功能。建議早晚各一次。
作用：天竺葵活化淋巴系統、薰衣草修復細胞組織、茶樹增加抗體、迷迭香加強心肺功能。
芳療泡澡
材料：將白千層、天竺葵、西洋杉各2滴，滴入1顆鮮奶油球（或鮮奶）中。（注：12歲以下孩童沐浴時，改爲1滴）
方法：將鮮奶油球滴入浴缸中，浸泡15分鐘。
作用：泡澡可以加速排除體內毒素。白千層加強淋巴循環，天竺葵強化免疫系統。
小祕訣：精油不溶於水，可利用鮮奶油球或牛奶當成乳化劑，讓精油加速溶解，更容易被皮膚吸收。
結語：看來打針吃藥並不是解決問題的唯一途徑，在生活中還有很多有趣而對身體無害的方法能夠幫我們對抗這些常見的症狀哦~
