人體最重要的器官：腎。它在我們人體起着排毒的作用，它出了問題，那麼會給你的全身器官都造成很大的影響，今天小編給大家推薦十大養腎祕方！
腎是我們人體的重要器官之一，對人體謝忱代謝及排泄具有重要的作用。如果腎除了問題，會給人體的正常功能造成很大的影響，給人們的生活起居也會帶來很大的不便。那麼日常養腎護腎的方法有哪些呢？下面，來看看我國中醫學對養腎護腎有哪些建議吧。
1、熱水泡腳
對養生學有了解的人相信都知道熱水泡腳的好處，這也是日常養腎護腎的方法。泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆爲好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右爲宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘爲宜。
2、用腳後跟健走
用腳後跟健走也是日常養腎護腎的方法。具體做法是，邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
3、深呼吸
在日常養腎護腎的方法中深呼吸是很有效果的。做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸爲一組。然後平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。
4、摩腎腧
摩腎腧日常養腎護腎的方法之一。具體做法是並腿坐於牀沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
以上便是中醫學推薦的一些日常養腎護腎的方法，這些做法對於養生保健也具有非常重要的意義。腎臟作爲我們的重要器官，一定要加以保護。中醫學指出，在一天當中有助於養腎的最佳時間是早上的5～7點和晚上的11～1點，早上腎陽最強，晚上最弱。
中醫教你十大養腎祕法腎臟健康是我們一直在關注的健康問題，好的養腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養腎祕方嗎？要養腎中醫告你10大養腎祕方！
養腎祕方一：飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
養腎祕方二：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
養腎祕方三：睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
養腎祕方四：吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主;稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
養腎祕方五：運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
養腎祕方六：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
養腎祕方七：避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
養腎祕方八：護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
養腎祕方九：飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
養腎祕方十：大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
因此，養腎就要找對養身祕方，要養腎中醫告你10大養腎祕方，養腎護腎超管用。
總結：養腎要養對方法，中醫告訴你的十大養腎法是科學的養生法！朋友們有事沒事的可以在家裏學習鍛鍊哦！
