目錄：
第一章：零成本超給力 老中醫補腎10祕方
第二章：耳部按摩八法助你養腎健身
第三章：夏天吃什麼養腎 四款食譜補腎益腎
編者按：怎麼補腎？吃什麼補腎？這是大家最爲關心的事情，今天小編給大家推薦10箇中醫補腎方法，並且推薦一些補腎的食物，一起去看看了解下吧。>>>中醫不僅有補腎的方法，還有一些豐胸方法也很有效，這裏推薦一些超有效的豐胸方法，美眉們快去學學！
零成本超給力 老中醫補腎10祕方
傳統醫學是神奇的，最玄妙的在於對於臟腑、先天后天的調養。中醫講究以腎爲本，所以，一切養生的不傳之祕根本在於對腎的調養，今天就一起了解一下老中醫的補腎十招吧。
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主;稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
八、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。
這樣纔有助於養腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。
所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。
耳部按摩八法助你養腎健身
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛爲限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便祕、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放鬆。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。
雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛鍊還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廊，手指託後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
全耳按摩法
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反覆按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
雙手掃耳法
以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。
夏天吃什麼養腎 四款食譜補腎益腎
夏天注重養生的人們，對於養腎這個話題討論得更是熱門了。“夏天吃什麼養腎？”很多人都會這樣問。腎不好，就會尿頻尿急，臉色無華，記憶力衰減。如果出現這種情況的人們就要及時進行補腎了。下面就推薦給大家4款養腎的食物。
1、鵪鶉補腎
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。鵪鶉味甘、性平，入大腸、心、肝、脾、肺、腎經;可補中益氣、清利溼熱;它對人的身體補益強壯作用。在中醫學認爲，鵪鶉肉可以益精血、補溫腎助、陽五臟之功效。
爆炒鵪鶉
原料：鵪鶉3只(已宰殺好，重約300克)、辣椒2個、生薑、蔥、料酒、胡椒粉、生抽各適量。
做法：
1、將鵪鶉洗淨後斬件(去頭尾不要)，辣椒切成小片，生薑也切成小片，蔥切成約3釐米長的段;
2、起油鍋，下入鵪鶉與薑片，大火爆炒，要將水分炒幹，鵪鶉肉有些微微發黃;撒入少許胡椒粉，下入適量的炒酒炒勻;
3、下入辣椒，放入適量的鹽，翻炒兩分鐘左右;下入蔥段，加入少許生抽，炒勻後裝盤即可。
2、蚌肉
蚌肉性味甘鹹寒，功能滋陰清熱除煩。含有多量的磷酸鹽類和醇類。對腎病日久損及肝，肝腎陰虧則陰虛火旺，虛火內擾，清降虛火之上炎等症狀有良好功效。
蚌肉燉老鴨
原料：蚌肉60克，老鴨肉150克，生薑2片。
做法：
1、將蚌肉洗淨;老鴨肉洗淨斬件;生薑洗淨。
2、把全部用料一齊放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉2小時，調味即可。隨量飲湯食肉。
功效：滋陰補腎，行水除煩。適用於腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內熱者。症見面熱潮紅，眩暈頭痛，煩熱失眠，腰痠乏力，或有遺泄，或有水腫等。
3、甲魚
甲魚滋陰清熱，可以治療陰虛火旺，還有軟堅散結作用，對腫瘤，肝硬化，脾腫大等疾病有良好地治療功效。
淮杞甲魚湯
材料：甲魚200克、淮山10至15克、枸杞子5至10克。鹽、姜、酒適量。
做法：
1、甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗淨，去腸臟。
2、將準備好的淮山與枸杞洗乾淨後放入鍋內與甲魚一起燉熟，用時2小時。
3、最後加入姜、鹽、酒少許調味，即可享用。
功效：有滋陰補腎、益氣健脾的功效。適用於陰虛偏勝的骨質疏鬆症患者。
4、海蔘
刺海蔘體內的精氨酸含量很高，號稱“精氨酸大富翁”。有改善腦、性腺神經功能傳導，減緩性腺衰老，擴張毛細血管的作用。能夠激發雌性素樣活性、抑制排卵和刺激宮縮。
肝胰扒海蔘：
材料：海蔘50克、豬胰1條、豬肝100克，雞湯、醬油、料酒、白糖、薑片、蔥、鹽、豬油。
做法：
1、將海蔘發開，用水浸泡且洗乾淨。將豬胰和豬肝切成長塊狀，飛水後放到砂鍋內。
2、加入海蔘、雞湯、醬油、料酒、白糖、薑片、蔥、鹽、豬油燉熟食用。
功效：有補腎潤燥，養血補血作用，適用於遺尿、遺精、陽萎、小便頻數。
傳統補腎養生五大法
1、吃芝麻
補腎養生法之一就是吃芝麻，芝麻有黑的，有黃的，還有白的，但與腎的本色相應的黑芝麻，纔有更好的藥用價值和養生之功，黃芝麻和白芝麻都只能用來做一般的食品。黑芝麻稟厥陰春生之氣而生，爲五穀之首，可以補五臟，長肌肉，填腦髓，在《神農本草經》中列爲上品。
因爲它是用來補虛羸，填腦髓的，所以，一定要用籽粒飽滿的芝麻。要把不飽滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時候，不能浮起來的芝麻，都是飽滿的，浮起來的芝麻都是變質、生蟲或籽粒不飽滿的，都不能要。
2、呼吸心法
做法：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手儘量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳後跟不可離地。再站起時，前腳掌先用力，做爲起動能量，緊接着將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦後。
3、提肛術
專家介紹，處於安靜狀態下，將全身放鬆，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，並在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。
4、引火歸源法
引火歸源法，主要是點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗淨，盤膝坐於牀上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。專家指出，涌泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。
5、上廁所時不可說話
中醫認爲，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。這是爲什麼呢？因爲牙爲腎之齒，是腎精華的外現。但不能亂咬牙，死咬着不放更耗腎氣;而應該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個後槽牙之間，微微地咬着。解手的時候處於一個吸氣、氣往裏收的狀態，是不開泄的。咬牙，並且提起腳後跟，就等於補了腎氣。
女性補腎食療方
並不是只有男性會腎虛，女性也會腎虛，女性腎虛吃什麼好呢？女性腎虛容易導致衰老，所以女性要注意補腎，專家告訴你女性腎虛吃什麼好。
女性腎虛吃什麼好
1、蓯蓉羊腎湯
羊腎1具，去筋膜，加肉蓯蓉(酒浸切片)，枸杞子各15克，共煮湯。加入蔥白、鹽、生薑等調味品，吃羊肉，飲湯。
2、枸杞燉乳鴿
枸杞子30克，鴿子1只(去毛及內臟)，放燉盅內加水適量，隔水燉熟吃，吃肉飲湯。
3、黑豆燉狗肉
狗肉250克，黑豆50克，加八角、茴香、桂皮、陳皮、草果、生薑、鹽、味精等，同燉。食狗肉，飲湯。
4、蟲草胎盤
腎虛吃什麼好，冬蟲夏草10～15克，胎盤1個，隔水燉熟吃。
5、米酒蒸仔雞
仔雞1只去內臟，切塊，加油和少量鹽放入鍋內煸炒一會，盛大碗加糯米酒500毫升，隔水蒸熟食之。
以上就是專家爲你推薦的女性補腎的食療方，能夠有效的預防腎虛，達到補腎的效果。注，以上食療方僅供參考。
中國人常說吃什麼補什麼，一些男性愛吃“腰子”，認爲可以壯陽，但最新研究發現，豬、牛、羊的肝、腎臟均有不同含量的重金屬鎘，吃多了很可能會造成不孕不育。
“腰子”不宜多吃
人們常說的腰子其實就是動物的腎臟。豬和羊的腰子不僅膽固醇高，還含有重金屬鎘，不宜過多進補。
“現在很多東西都打着補腎的招牌，男人也希望自己性能力經久不衰，”中華中醫藥學會男科分會副主任委員李海松教授告訴記者，“民間盛傳的“以形補形”並不科學，多進食動物內臟有可能引起精子減少，導致不育的情況。”
黑色食品可以補腎
不過，一些食物的確有助補腎。腎五行屬水，可用黑色食物補腎，如韭菜子、板栗、泥鰍、木耳等。補的時候一定要分清自己是什麼體質，要注意陰陽均衡。
陰虛的人可以多吃枸杞子，中醫認爲枸杞子味甘、性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎等功效，是提高男女性功能的健康良藥。陽虛的人儘量不要吃涼性食物，不要抽菸酗酒，可適當服用右歸丸。
此外，適當的參加運動，對腎臟也有好處。建議男性每晚睡前用手掌按摩肚臍5—7分鐘;陽虛怕冷的男士也可以利用“艾灸法”，即將一支點燃的艾條移近肚臍，當感到有灼熱感時，迅速移開，如此重複做10次，長期堅持有助於改善性能力，提升性慾。
腎臟是人體非常重要的器官，健康與否是人體健康的關鍵。現在很多人都知道養生之道，瞭解要給自己補腎養生。那麼，補腎要做些什麼好呢？下面，養生專家爲我們介紹。
可能每到這個春天的時候，就有很多人驚覺自己需要補腎。春眠不覺曉，怎麼會讓人越睡越累，而且老是發夢，也愛說夢話愛打鼾的。小編也曾因爲這個問題前去向醫生請教，結果那位老中醫給出的建議是：要補腎！爲什麼不知不覺中我會腎虛了？面對這樣的狀況，小編決定好好改善我的食譜，從每天吃吃喝喝的基礎上改善自己的身體狀況，補腎補出好女人！
考慮到我們每天除了吃飯，還有更多可能吃菜喝湯喝粥打火鍋，所以小編特意蒐集了關於補腎的各類菜譜的方法，不論我今天心情怎樣，想要喝湯炒菜打火鍋，都能隨心所欲地挑到一個有效的補腎食譜，吃起來豈不是更爽快！廢話少說，飯前要喝湯，我們就先來看一下補腎湯是怎麼做的吧。
補腎湯
補腎湯是常見菜，補腎湯口味屬於鹹鮮，做法屬煮菜類，但怎麼做補腎湯最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，讓自己跟着感覺來做這道補腎湯吧~~
配料：水發海蔘20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量。
特色：滋補腎虛，用於治療腎虛所引發的一系列疾病，如：小便疼痛、體虛乏力等。
操作：海蔘和羊肉切成薄片。鍋內水燒開後加入蔥、姜煮片刻，放入海蔘、羊肉，煮熟調味即可。
溫宮補腎—鹿茸燉烏雞
溫宮補腎—鹿茸燉烏雞的做法簡單是美食傑食療食譜菜譜裏的常見菜，溫宮補腎—鹿茸燉烏雞口味屬於，做法屬燉菜類，但怎麼做溫宮補腎—鹿茸燉烏雞最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，讓自己跟着感覺來做這道溫宮補腎—鹿茸燉烏雞吧~~
原料：烏雞250克、鹿茸10克。
做法：烏雞洗淨，切塊，與鹿茸一齊置燉盅內。加開水適量，文火隔水燉熟，調味服食。
功效：溫宮補腎，益精養血。適用於宮冷、腎虛精衰不孕者，症見婚久不孕，月經不調，經血色淡量少，小腹冷感，腰痠無力等。
補腎核桃粥的做法
菜系及功效：脾調養
補腎核桃粥的製作材料：
主料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克。
補腎核桃粥的做法：1、將核桃仁搗碎備用;2、粳米淘淨備用;3、蓮子去心;4、山藥洗淨去皮，切小塊備用;5、巴戟天和鎖陽用紗布包好備用;6、在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥;7、加紅糖適量調味(願意吃鹹者可放鹽調味)即可。
做補腎核桃粥必要了解的知識
粳米：唐孟詵：“粳米不可同馬肉食，發瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。”
清王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”
核桃：核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。
核桃不宜與酒同食。據宋、馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”。可能是因爲核桃性熱，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應禁忌。如支氣管擴張，肺結核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。
山藥：山藥與甘遂不要一同食用;也不可與鹼性藥物同服。
巴戟天：巴戟惡雷丸、丹蔘，因藥性相反。
補腎益精—玉竹海蔘火鍋
補腎益精—玉竹海蔘火鍋的做法簡單是食療食譜菜譜裏的常見菜，補腎益精—玉竹海蔘火鍋口味屬於，做法屬火鍋類，但怎麼做補腎益精—玉竹海蔘火鍋最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，讓自己跟着感覺來做這道補腎益精—玉竹海蔘火鍋吧~~
原料
玉竹50克，水發海蔘500克，水髮香菇、水發玉蘭片、豬舌頭各150克，午餐肉、牛毛肚各100克，黃豆芽、小白菜各200克，姜25克，蔥15克，精鹽6克，味精5克，麻油10克，鮮湯3000毫升。
做法
1、玉竹用水泡軟，切片;水發海蔘淘盡澀水，瀝乾，切片;水髮香菇去蒂，切爲兩半;水發玉蘭片切片，瀝水;午餐肉切片;毛肚片開，切塊;豬舌頭刮洗乾淨，入開水中煮至斷生，去舌骨，切片;黃豆芽、小白菜擇洗乾淨，瀝水。以上各料分別裝盤待用。
2、高壓鍋置火上，下玉竹片、海蔘片、香菇片、湯、姜、蔥、鹽，煮開加閥壓10分鐘，停火降溫後舀入火鍋中，撇去浮沫，入味精、麻油，便可燙食其它原料。
功效：補腎益精、養血補氣，適用於高血壓、血管硬化、皮膚乾燥、大便祕結，病後體虛等症。
服法：佐餐並飲湯。
補腎健脾—山藥羊乳羹
補腎健脾—山藥羊乳羹的做法簡單是食療食譜菜譜裏的常見菜，補腎健脾—山藥羊乳羹口味屬於，做法屬類，但怎麼做補腎健脾—山藥羊乳羹最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，讓自己跟着感覺來做這道補腎健脾—山藥羊乳羹吧~~
原料
山藥50克，新鮮羊乳500毫升，白砂糖或蜂蜜適量。
做法
1、將山藥在鍋中炒至微黃，軋碎爲細末。
2、將羊乳燒沸，加入山藥末和白砂糖，攪勻即成。
功效
益氣養陰、補腎健脾。適宜於慢性腎炎、慢性胃炎等病症及氣陰不足之症。
服法：佐餐食用，每日1次。
好了，看完這麼多樣菜譜，哪一個是你喜歡的呢？如果剛好這幾樣都合你口味的話，不妨快快拿起鍋鏟準備準備，中午的時候就給自己來個美味享受，也補補你透支了的腎臟健康。如果今天小編介紹的這幾款菜式不是很合你心意的話，那麼快快留言給我，想吃什麼小編教你做出來。
總結：以上盤點的這些養腎補腎妙招，很有效，也很實用，大家不妨照着做一做，吃一吃那些養腎美食。
