1周7天，有5天的時間是在緊張的工作中度過的，有些人爲了生活，工作壓力十分巨大，這個時候就非常的需要週末2天爲我們排除心理壓力，接下來就跟隨小編一起去看看週末怎麼緩解壓力。
緩解壓力的方法
白領週末玩失蹤減壓
現代人的快生活節奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、迴歸自然已經成爲一種時尚，人們開始放慢腳步細品生活。週末“玩失蹤”，即不開手機也不接電話，不看電視也不上網聊天，不應酬也不上街購物，空餘時間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風光，其餘什麼也不做……成爲如今許多白領熱衷的週末放鬆方式。甚至他們熱衷於網上相約在週末時突然“失蹤”——遠離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態中抽身出來，做一回真正的自由人，藉以緩解心理壓力。>>>如何緩解壓力 證明壓力過大4個徵兆
“失蹤”就像給身體充電，許多“失蹤者”表示，週末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短几天裏，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛生、和陌生人約會……只要是跟工作無關的事情，想到什麼就玩什麼。即便是天氣不好，在家裏哪怕靜靜地發呆，也能真正放鬆下來，感到身心愉悅。
除了以‘失蹤週末’爲名減壓的方式，比如吃齋族、號啕族、搏擊族之類的週末減壓羣體也然興起，都不失爲現代人減輕壓力，放鬆心情的好辦法。
週末減壓善休息效果好
結束了一週的工作，終於迎來了一個休息的週末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇，但在此小編提醒諸位也要適合而至，合理安排休息時間，否則等回到工作時間，大起大落情緒總會折騰你幾天，因而好好抓住週末時間休息休息也很重要。對於不愛出門的宅族來說，週末如何休息好睡好益處多多。
睡前做好個人衛生和環境衛生。比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在牀上思考第二天應做的事情。你可以在上牀15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至於時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上牀了，那麼你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。>>>緩解壓力的方法 OL釋放工作壓力的五妙招
改變不良生活習慣。白領在週末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到週末的休息當中，下班後回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐儘量吃得清淡易於消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽菸，以免影響睡眠的質量。
加強運動和體育鍛煉。週末的時候應儘量避免不必要的應酬，把更多的時間留給自己或是家人。看看電視、或是休閒雜誌，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，加強運動和體育鍛煉，以輕鬆愉快的方式度過週末。
如何緩解壓力
1、我照顧好自己了嗎？
很多時間，我們會因爲太過於關心他人而忘了照顧自己。記住，永遠不要爲了滿足他人讓自己太“委屈”。
2、我的雜物是不是太多了？
擁有太多的物品，最後會給你帶來心理壓力。不妨清點一下，哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的，然後迅速處理。>>>如何緩解壓力 9招減壓輕鬆每天
3、每天能否抽點時間給自己？
無論多忙，每天也要留出一些完全屬於自己的時間，無論讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。
4、我吃得健康嗎？
飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺，而很多人並沒有意識到這一點。放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕鬆、情緒高漲。>>>飲食減壓 白領吃啥才能緩解壓力
5、我最在乎的是什麼？
困惑茫然、缺乏激情時，不妨問自己，對你來說什麼是重要的，家庭、健康、信仰、工作還是其他？這會幫你分清生活的輕重主次，從而追尋自己最在乎的東西。
6、人際關係讓我感到快樂嗎？
生活中，是否有一段關係讓你感覺很麻煩？或者每天要花很多心思維持人際？保持清醒的頭腦，結交那些能給你“減壓”的朋友，遠離經常讓你頭疼的夥伴。
7、我是否工作太辛苦了？
如果回答“是”，你需要調整一下節奏，適當“隨心所欲”，從工作或學習壓力中解脫出來，試着自由呼吸，哪怕只有幾分鐘。>>>十個簡單措施 助你緩解壓力
8、我是否玩得太過火了？
瘋狂玩樂並不能起到太大的減壓效果，事後反而容易感到筋疲力盡，更有壓力。不要因爲休息得過了頭而使效率降低，平衡好時間，才能“工作娛樂兩不誤”。
9、我是否徘徊過去？
回顧過去、沉迷於那些讓我們遺憾或者錯過的事情，常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當前將要面臨的選擇上面，纔會讓將來更少後悔。>>>絕色女星緩解壓力絕招
10、有什麼事情讓我一直放不下？
總有一些事情讓我們擔心害怕，比如工作是否滿意、對家人關心夠不夠等。這些想法會反覆糾纏你，而且無法確認。其實，只要問心無愧，又何必在乎其他。
結語：在我國無論是上班的人，還是學習的人，都要經受着巨大的壓力，所以心理減壓是必須的，如果你不知道該如何緩解內心的壓力，就來試試小編推薦給大家的緩解壓力的方法吧。
