很多人都爲了減肥或者瘦身付出了很多努力，但是我相信只要是每天堅持的話，一定會有所效果的，當然現在健身的人也非常多，不僅僅是爲了身材更加好，同樣也是一種釋放壓力的表現，不管是健身還是減肥，大家肯定會做到肌肉拉伸，那麼到底肌肉拉伸能帶來哪些好處呢！我們一起來聽一聽。
拉伸增加身體的柔軟度，有人以爲柔軟度是體操運動員才需要有的東西。非也，身體和韌帶僵硬的人，很容易在運動以及日常生活中受傷，這就是爲什麼老人特別容易骨折的原因。
拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合搜索更加柔和(這個真難形容啊！)，減少關節和肌肉的受傷可能性，減少背部問題發生的可能性，有時候一天勞累下來，第二天特別容易腰痠背痛，這就是因爲沒有及時拉伸，所以一天勞累下來，可以花格20分鐘拉伸，這樣可以緩解肌肉痠痛。保持關節的健康。拉伸其實也可以算是力量練習的一種，最基本的一種，讓身體感覺柔軟而有力。
這個我不多說，相信運動的人都知道--容易肌肉痠疼，膝蓋這裏特別容易受傷(等下我會提到過份拉伸的壞處)，肌肉也容易拉傷，問題一大把.過份拉伸的話，造成的結果是，受傷的可能性更加大。所以說什麼都不能過份額，連拉伸這樣用來防止受傷的都不可以過分，否則反而會受傷。並且身體會因爲過分柔韌而失去對很多感覺的敏銳度。
當然如果平時沒有這麼多時間的話，一個禮拜拉伸兩三次就可以了，同樣也能保持自己身體的柔韌性，當然拉伸時要選擇在運動之後，但我建議運動前也要進行拉伸動作，這樣可以放鬆自己的身體，防止運動的時候受到傷害。
