經過一整日的奔波忙碌，到了晚上便想睡舒服的睡上一個美覺，但是有些人躺在牀上，翻來覆去的怎麼也睡不着，這是十分痛苦的一件事情。晚上如果睡不好，白天整個人也會沒有精神，於是人體長期處於一個缺覺的狀態，久而久之便會對人們的健康造成諸多不利的損害。今天小編就和大家簡單介紹，只要在睡覺之前對身體的3個部位進行按捏，便能輕鬆擺脫失眠困擾。
一、睡前捏3處能調節失眠
失眠的誘因有很多，所以要想有效的治療失眠 ，關鍵還需找準病因，然後對症下藥，方能達到事半功倍的效果。
1、腰部
腎臟是先天之本，且腎主藏精，只有擁有一個健康的腎臟才能更好的維護人們的身心健康。而其中腎臟虛弱也是導致失眠產生的主要因素之一。
因爲中醫的五行學中認爲，腎屬水，心屬火，而若腎臟變得虛弱便不能更好的控制住心臟，進而導致人體出現虛火的症狀，導致失眠症狀產生。
而針對這種症狀，在睡覺之前便可以通過按捏腰部來起到補腎調節失眠的目的。中醫認爲：“腰爲腎之府”，常對腰部進行按捏能有效的益腎固本，從而逐漸提升腎臟的精氣，從而使得失眠的症狀得到有效的調節。
另外，經常對腰部按捏還能有效的起到疏通經絡、促進腰部氣血循環的作用，對於一些經常久坐的人羣而言，常對腰部進行按捏還是極好的消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛的重要形式，能使得腰部肌肉更加強壯有力。
在對腰部進行按捏的時候，我們可以先將雙手搓熱乎，然後再按捏在腰部上，能防止手部寒氣通過腰部進入體內。
此外，按捏腰部時還需使得全身保持一個放鬆的狀態，堅持按摩幾分鐘之後，便會覺得身體很放鬆愜意，於是睏意便產生了。
2、腿部
腿部幾乎承載着身體全部的重量，且在腿部上含有人體50%的神經及經絡，是身體大循環組織上的重要部位。
其中，在腿部上隱含一個重要的穴位——三陰交穴，此穴是足太陰脾經上的重要穴位。
經常對三陰交穴進行按摩能很好的起到通調肝脾腎之經氣的目的，從而達到健脾、益腎的作用，而人體的精血充足能更好的對腎、脾進行滋養，從而利於心氣下交，於是便能達到心神安寧的作用。
因此，對於一些有失眠的人，不妨試試對腿部進行按捏，其中尤其需加重三陰交穴的按揉，能很好的緩解失眠，從而有效促進睡眠。
在對腿部進行按捏的時候，手部的力度需要適量加重一些，以所按捏的部位有痠麻的感覺爲宜，這樣才能很好的起到有效的刺激作用。
3、耳朵
從中醫理論中認爲，失眠是由於心、脾虛弱而造成的，而心、脾在耳朵上都有相對應的穴位，因此經常按捏耳朵，就相當於對這些器官進行按摩。
在對耳朵進行按捏的時候，我們可用拇指、食指相對，然後對耳廓上的三角窩、耳屏分別進行按摩，以按捏的部位有酸脹的感覺爲宜。
另外，每次按摩5分鐘左右便可。在睡覺之前對耳朵堅持按捏幾分鐘之後，便能很好的進入到甜美的夢鄉。
而在對耳朵進行按摩的時候，遇到有痛點的部位需要加強按揉。在中醫理論中認爲：“通則不痛，痛則不通”。
當遇到有疼痛的部位，說明此處的經絡處於一個淤積不通的狀態，因此多加按捏能有效疏通淤積的經絡。
二、防止失眠的方法
1、睡前保持穩定的情緒
很多人到了晚上會變得很多愁善感，於是總會胡思亂想，因此心情便容易變得更加煩躁不安、情緒低落等，而這都會使得大腦神經處於一個緊張狀態，於是便會很難安穩入睡。
所以說，要想更好的進入到睡眠狀態，晚上不要總是想太多，首先需要讓大腦處於一個放空狀態，不要被工作和學習中的情緒所影響，這樣才能更好的使得神經得到有效的調節。因此便能更好的進入到睡眠狀態。
2、食療助眠
很多人出現失眠症狀和吃宵夜有很大的關聯，正所謂“胃不和則難安眠”，因爲吃夜宵，食物進入腸道中還需要經過一段時間的消化，待食物未被完全消化之後，便會很難進入到睡眠狀態。
所以，在睡覺之前最好不要吃宵夜等具有一定刺激性的食物，其中，爲了更好的輔助安穩睡眠，喝點牛奶或是蜂蜜水都是極好的安神選擇，對於一些有失眠症狀的人不妨試一試。
結語：上文就是小編爲大家所介紹的，按捏身體上3個部位能起到調節失眠的目的，你都學會了嗎？被失眠所纏身，不僅給人們的生活造成很大困擾，同時更是擾亂正常作息的重要因素。因此，爲了更好的養生保健，採取一些必要的措施調節失眠是當務之急。所以對於一些飽受失眠折磨的朋友，不妨試試按摩的方法，此外日常防止失眠的方法也需引起重視！
