大家都知道睡覺的重要性，但對於怎麼睡？睡多長時間？你可能有着自己不同的觀點，今天我們就來看看女性經常說的美容覺是如何睡出來的？晚上睡覺出汗、流口水是怎麼回事？睡覺減肥法是怎樣的呢？一起來看文章瞭解吧！
經常聽別人講睡不好會發肥！真有此事呢？對於睡眠的重要性大家都知道，如果你一夜沒睡好那麼第二天你可能沒有精神工作，皮膚的質量也會大大折扣，所以很多好美的女性都會強調美容覺的重要性！
雖然睡覺是很普通每個人都會做的事情，但是你仍然要懂得如何才能讓自己睡的更好，睡得效果更加好。我們一起來看看睡覺怎麼睡更好。
雖然現在大家中午都有休閒的時間，但是有很多人都仍然會去上網或者玩手機，其實在中午的時候，有條件的話最好就是讓自己可以閉目養神一會兒，中午我們的睡眠質量和效果是會成幾倍增長的，如果我們可以睡上或者稍微眯一會兒，及時只有15分鐘，也能比得上其他時間睡上幾個鐘頭。
睡覺不是躺在牀上，閉上眼睛？實則不然，睡覺也有很多注意事項，首先你要放鬆自己的身體與大腦，不要思考太多的問題，尤其不要想讓自己傷心或憤怒的事，那樣會影響你的睡眠質量。
我們建議在入睡前可以去做一些伸展，讓自己徹底放鬆，這樣便可以美美的睡上一覺了。然後就是時間問題了，我們上面說過中午的時候睡覺是事半功倍的效果。那麼在晚上11點的時候睡覺也是這個效果。要知道這個時候我們睡覺好處加倍，但是如果不睡損傷也是加倍的，我們的人體沒有足夠的時間來排毒，長久之後身體必定受損。
再有就是如果你是一位喜歡賴牀的女生，那麼感覺改掉這個習慣，因爲早期可以加速我們的代謝，讓我們的身體和皮膚更加好的更加早的排毒，所以千萬不要再賴牀了。從上面來看如果你想成爲一個美美的皮膚很好的女生，絕對要注意自己的睡眠，養成好的睡眠習慣。
睡覺減肥法
科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化爲能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化爲脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。
如果你的睡眠質量很差的那那可要小心了，睡眠不足會使人的食慾大大增加，如果你還喜歡熬夜的話，那就更危險了，因爲你離胖子不遠了，所以，愛美的女性千萬不要一邊熬夜一邊吃吃東西，想讓自己的肌膚、身材變好你可以試試睡眠瘦身法哦~
關鍵點一：睡眠時間要規律
根據你需要起牀的時間往前推8個半小時，就是你需要上牀睡覺的時間了。儘量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝纔會更加有規律，排毒活動纔能有條不紊的進行。週末也不要賴牀到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環，出現失眠、食慾不振、浮腫的症狀。
關鍵點二：每天睡足8小時
大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段黃金時間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間，身體代謝將會變差，體內毒素排不出去，長期堆積你就變得越來越臃腫了。
關鍵點三：不攝入咖啡因
含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。
晚上睡覺出汗是怎麼回事
出汗多是什麼原因？晚上睡覺出汗是怎麼回事？許多疾病能夠導致晚上容易出汗，這些疾病主要有：糖尿病、結核、甲亢、高血壓、低血糖症、心內膜炎等，主要病因是疾病刺激了神經系統，造成某些神經失調，容易導致晚上睡覺出汗。如果是疾病導致的晚上出汗，那麼一定要及時治療了。馬上跟隨小編來詳細瞭解一下吧！
一、出汗多是什麼原因
1、太陽表虛
全身汗出，兼有發熱惡風，頭項涌，鼻塞，苔薄白，脈浮緩。
2、陽明熱盛
全身大汗，汗量較多，壯熱或潮熱，口渴喜冷飲，面赤，舌紅苔黃燥，脈洪大有力。
3、暑傷氣津
全身汗出，頻頻不斷，兼有煩渴，胸膈痞悶，口渴喜飲，少氣乏力，倦怠神疲，舌紅，苔黃，脈洪大無力或濡數。
4、溼熱交蒸
全身，頭部或手足部汗出，口中粘膩而苦，渴不欲飲，身熱不暢，肢困煩躁，脘悶納呆，小便不利，舌紅苔黃膩，脈弦滑而數。
二、晚上睡覺出汗是怎麼回事
1、陰虛
晚上睡覺出汗，醒來後汗就止住，中醫稱這種情況爲盜汗，盜汗的人是陰虛的表現，陰虛的人常常會有心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥的症狀，這類朋友日常生活中要少吃溫熱性食物(如蔥、蒜、姜)，多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。
2、室內溫度過高
室內溫度過高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡覺的時候，室內溫度過高，是很容易出汗的，特別是夏天，如果沒有空調，那麼早上起來發現自己一身都溼了，這就不足爲怪了，朋友們可以裝空調來降低室內溫度，但是也要注意開窗換氣。
3、做夢(如噩夢)
晚上睡覺的時候，如果做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢，人一緊張就容易出汗了，這種夢醒後就很容易發現了，這類朋友日常生活中要保持平和的心態，凡事不宜想得過於複雜。
4、疾病導致
許多疾病能夠導致晚上容易出汗，這些疾病主要有：糖尿病、結核、甲亢、高血壓、低血糖症、心內膜炎等，主要病因是疾病刺激了神經系統，造成某些神經失調，容易導致晚上睡覺出汗。如果是疾病導致的晚上出汗，那麼一定要及時治療了。
三、睡覺出汗防治方法
1、保持乾燥
有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，並且經常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚乾燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。
2、降低溫度
如果家裏條件允許的話，應該適當的調節室內的溫度和溼度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼纔可以。
3、注意飲食
在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
4、體育鍛煉
無論什麼時候，適當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養成正確而有規律的作息習慣，勞逸結合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
5、睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對於病理性出汗，應該對症下藥，補充身體所缺乏的營養，如果是結核病等引起的，應該馬上去醫院看醫生。
醫通無憂網爲您解憂，出汗多是什麼原因，晚上睡覺出汗是怎麼回事，相信您現在一定有所瞭解了吧，醫通無憂網與您一同關注健康問題！
結語：對於睡眠的重要性相信不再需要小編再多講什麼，如果你非常在意自己的容貌的話，那更要做好睡眠工作，每天睡好八小時是件很重要的“工作”，最好養成好的睡眠習慣，除此之外還要注意自己的飲食。
